A kalóriadeficitben lenni óriási kihívás. Illatok és kísértések mindenhol, amiket nagyon nehéz figyelmen kívül hagyni, de nem lehetetlen. Hoztam nektek néhány tippet, hogy garantált legyen a siker, az első ponton kívül (jelenleg étrenden vagyok, így azt eszem, ami le van írva) én is ugyanezeket használom minden egyes nap.
Tehát hogyan kerülheted el, hogy letérj az útról, és ragaszkodj a kalóriacéljaidhoz?
1. Egyél olyan ételeket, amiket szeretsz.
Csajok, megehetitek azt, amit kívántok, ÉS ragaszkodhatsz a kalóriáidhoz! Csak azért, mert kalóriadeficitben vagy, nem jelenti azt, hogy bizonyos ételeket ki kell zárnod. Valójában, ha olyan ételeket eszel, amelyeket élvezel, az segít abban, hogy tartani tudd a diétád.
Egyetlen étel sem tiltott. Tészta, pizza, palacsinta, sütemény és minden más, amit szeretsz, teljesen megeheted, amíg belefér a napi kalóriabeviteledbe. Szerencsére már nagyon jó alternatívák vannak, amik ezt mind megkönnyítik – mondjuk a proteines palacsinta vagy a cukormentes Choco kekszekkel nekem fel sem tűnik a diéta:)
2. Használd az étrend kiegészítőket saját előnyödre:
A legjobb ha folyton éhség rohamod van, és úgy érzed az anyagcseréd is beállt – a Pyruvate Plus Drink. Egy italpor, amiben MINDEN hatóanyag benne van, ami kellhet, hogy ezen a vacak időszakon átlendülj. 20 napra elegendő – ez pont elég lesz!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Ha gondod van a kellő mennyiségű rostbevitellel (netalán már ennek a kellemetlen tüneteit is tapasztaltad), akkor próbáld ki a Peak Daily Fiber emésztő funkciókat támogató italport! Javítja az emésztésed, csökkenti az éhséget és a rost-kérdés megoldva – adagonként 7 grammot tartalmaz belőle! Ohhh, és mennyei finom almapüré ízű!!!
Szereted a retro dolgokat? Vagy gyerekkorod kedvenc sütijeit? Akkor biztosan imádtad a karamellás tejet vagy a sportszeletet – a Peak Slim Secret Protein fehérjepor pont ezeket az ízeket adja vissza! Cukor nélküli élvezet, miközben az izomépítést is támogatod:) Sütikből pedig a híres Peak Slim&Beauty magyar sütemények ízválogatása a legjobb – a somlói galuska és a dobos torta a kedvencem!
3. Hagyd el a „mindent vagy semmit” gondolkodásmódot
Lányok, egy “csaló” étkezés nem fog tönkretenni mindent. Sokaknak az a benyomása, hogy egy „rossz” étkezés vagy snack azt jelenti, hogy „fel kell hagynia” az egészséges táplálkozással, és máskor újra kell kezdenie.
Kalóriadeficitben lenni egy utazás. Nem fogsz minden nap tökéletesen enni – és ez így van rendjén! Ahelyett, hogy lebeszélnéd magad, inkább lépj tovább és folytasd a következő étkezéseket táplálóbb ételekkel.
4. Tartsd szem előtt a céljaid
Fontos emlékeznünk arra, hogy MIÉRT diétázunk. Mi motivált? Mit próbálsz elérni? Írd le a telefonodba vagy egy naplódba, és keresd vissza, amikor csak szükséged van rá.
5. IGYÁL! Állandó nassolás helyett („csak egy kis kocka csoki”, „csak egy pár darab keksz”, „csak egy kicsit letörök a kalács csücskéből”, stb…) keverj össze egy adag BCAA + Glutamin koktélt a kedvenc ízedben, és lehet már ennyivel sikerül megelőznöd a plusz kalóriákat!
Ne feledd: A haladás változás nélkül lehetetlen.
Senkinek sem egyszerű, nekem sem, de tudom, hogy mit akarok elérni és megteszek mindent, ami tőlem telik, hogy el is érjem.
Tegyél így te is és meglátod nemsokára hálás leszel magadnak!
kalóriadeficit
kalóriadeficit fogyás
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
