Ősz van, csak úgy csúsznak fel a plusz kilók!

Hurrá, itt az ősz, felhúzod végre a hosszú ruhát, nem látják a narancsbőrödet. Ráérsz még a diétával, majd karácsonyig lefogysz! Ugye, milyen jól hangzik!? Igen, aláírod a felmentést az edzés és a tiszta táplálkozás alól és aztán elcsodálkozol, hogy rövid idő alatt milyen nagy plusz súlyra teszel szert. Mit gondolsz, csak decemberben mennyi az átlag hízás?

Őszi sétákon már hűvös van, pláne télen. Ilyenkor olyan jó beülni egy extra csokis kapucsínóra, egy kis sütizésre, csak úgy eszegetni a gesztenyét az utcán, egyik esemény a másik után, borfesztiválok, Szent Márton nap, család körbelátogatása, ha már úgyis megyünk a temetőbe – jó esély van rá, hogy jó párszor el is csábulsz rá.

Tulajdonképpen megteheted, miért ne tehetnéd meg? Egy feltétellel, ha már elértél egy jó testösszetétel arányt, nem eszed túl magadat, és tényleg tisztában vagy vele, hol a határ. Én is 70%-ban eszem tisztán, és ez elegendő is. Ha pedig otthon szeretnél enni, akkor alternatív összetevőkből szinte bármit el tudsz készíteni magadnak, legyen az egy jó almás pite vagy zserbó.

“Itt Svédországban már olyan sötét és hideg van 4 órakor is, nem megyek futni” – ezt írta egyik távedzettem a napokban. Igen, itt Magyarországon is. Mondjuk engem sem a sötét, sem a hideg nem tart vissza, egy dolgot utálok, ha fúj a szél, pláne, ha jeges esővel ötvözve. Amikor Teklával terhes voltam, egy edzés kivételével valamennyi januári és februári edzésemen ez volt a helyzet, statisztikát vezettem róla. Visszafordulhattam volna, hogy minek ez nekem. Viszont amikor edzem, azt érzem, hogy erős vagyok. Nem biztos, hogy az első percekben, lehet, hogy magamban végigsiránkozom az első fél órát, aztán észre sem veszem, csak elmúlik, mint amikor fáj a fejed, és aztán jobban vagy, de nem tudod megmondani, mikor múlt el. Én is így vagyok vele. Érzem, hogy élek, kitisztulnak a gondolataim, nem befolyásol semmi, ez erőt ad, hogy összeszedjem magam. Sokszor úgy érzem, hogy ez az, ami visszahoz az életbe.

Ha vállalhatatlan az edzés az időjárás miatt, akkor eddz bent!

Ha nem készülsz versenyre, akkor a lényeg az a földöntúli, üdvözült boldogság, amit az edzés megadhat neked, ne mondj le róla! “Edzettem, most bármit ehetek, már ledolgoztam.” Tipikus. Futsz, edzel reggel, délelőtt a karácsonyi túrák után, úgy gondolván, előre elvégezheted a munkát, és ezt követően következhet is a jól megérdemelt jutalom. Ez a legtökéletesebb módja annak, hogy teljesen haszontalanná tedd azt, amit elvégeztél. Aztán persze beáll az ördögi kör: edzel- eszel- egyre többet edzel- egyre többet eszel.

Ébredj fel, edzés után nem ehetsz bármit! Bár a szervezet kevésbé hajlamos zsírt építeni az edzés után elfogyasztott táplálékból, mert ilyenkor leginkább a regenerálódásra törekszik, de ez nem azt jelenti, hogy bármit és bármennyit ehetsz. Ha mindenáron ragaszkodsz ahhoz, hogy azonnal egyél, az az étkezés azonban minőségi tápanyagforrásokra épüljön, és a szükséges tápanyagokat a célunknak megfelelő arányban kell, hogy tartalmazza.

Miért is aggódnál a combod feszesítése miatt, miért csinálnál guggolásokat, ha bő, meleg ruhákban is rejtőzködhetsz egészen tavaszig?

Akkor én most azt kérdezem tőled, hogy miért várnál addig? Miért éreznéd kellemetlenül magadat télen, ha jókat ehetsz – megválogatva ugyan, hogy mit, de isteni ételeket lehet készíteni. És ahogy mondtam, az edzések a nap egyik fénypontja? Tulajdonképpen mire is vársz?

Nincs mese, hidegebb napok ide, vagy oda, oda kell figyelnünk magunkra. Legyetek bajnokok a mindennapokban!

csabi-bettina-osz-plusz-kilok

Plusz kilók

Őszi plusz kilók

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Ősz van, csak úgy csúsznak fel a plusz kilók!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Ősz van, csak úgy csúsznak fel a plusz kilók!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
2190
Blog, Életmód
, ,