-+=
Olvasási idő: 5 perc

A szeretet ünnepe, szépen megterített asztal, ami roskadásig tele van finomságokkal, szaloncukor, töltött káposzta és bejgli, pluszkilók… bizonyára kitaláltad, hogy a Karácsonyról van szó.

  • Te is minden évben ráparázol a többfogásos eszem-iszomra?
  • Rettegsz a pár nap alatt aljas módon felkúszó kilóktól?
  • Tartasz tőle, hogy ha visszautasítod a finom fogásokat, családi csetepaté és sértődés lesz a meghitt pillanatok vége?
  • Viszont az elveidet se adnád fel szívesen, (elvégre Te mindig odafigyelsz, kerülöd a cukrot, a fehér lisztet, az egészségtelen kajákat, amikről kemény munkával, hosszú idő alatt mondtál le) és távol áll tőled a „degeszre tömtem magam” érzés?

Biztos, hogy nagy feneket kell ennek az egésznek kerítenünk (vagy növesztenünk…)?

Lehet, hogy feleslegesen őrlődünk, és sokkal egyszerűbb megúsznunk ezt az időszakot úgy, hogy meg se mozduljon a mérleg nyelve! 

Szerencsére szép számmal vagyunk, akik életében fontos szerepet játszanak a következő kulcsszavak: tudatosság, egészség, diéta, fitnesz, és minden, ami ezzel együtt jár. Akadnak olyanok is, akik már tényleg fanatikusak – főleg, ha elértél egy bizonyos célt… (például amikor már csak régi emlékeid közt kutatva tudod felidézni, milyen is a mogyorókrém íze…)

Tartunk bizonyos helyzetektől, néha úgy gondoljuk, elég egy komolyabb „kitérő” (tökéletes példa erre a Karácsonyi kajamámor), és elindulunk lefelé a lejtőn, ahonnan nincs visszaút, és szépen lassan visszatérnek régi rossz szokásaink… önuralom vagy engedékenység legyen?

Az egészség mellett az esztétikai szempont sem utolsó: ugyebár a strandforma télen készül, mondogatjuk sokszor, és valljuk be, nem szeretnénk magunkat törölközőbe csavarva rejtegetni a strandon – mennyivel jobb úgy végigsétálni a placcon, hogy büszkék vagyunk arra: megdolgozunk a a csinos alakunkért! Fittnek lenni jó, fitnesz-imádónak lenni jó!

És nemcsak nyáron, hanem télen is, az év minden egyes napján, mert az elért eredményeink, a kisebb és nagyobb sikereink (legyen az fogyás, formálódás, vagy éppen az, hogy végre izmosodtunk kicsit) magabiztossá és kiegyensúlyozottá, boldoggá tesznek minket – és ezt az érzést többé nem akarjuk elveszíteni.

Talán ez lehet az oka, hogy hajlamosak vagyunk néha átesni a ló túloldalára… hol az arany középút? Tényleg rettegnünk kell az Ünnepektől, le kell mondanunk minden finomságról, aminek a gondolatától már a nyál is összefut a szánkban?

Diós és mákos bejgli, zserbó, mákos guba, töltött káposzta, isteni töltött húsok – és ha személyes példával is élhetek, Anyukám somlói galuskája, amit az egész Család rajongásig imád… (és amiből minden évben megígéri, hogy jövőre TÉNYLEG nem egy tízkilós(!) kondérral készít, persze ezt még eddig sosem bírta betartani)

Lényeg a lényeg, az Ünnepek és a diéta valahogy eléggé nehezen fér meg egymás mellett – de talán nincs is baj ezzel.

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Ha tényleg odafigyelsz az év többi napján, akkor kellenek olyan időszakok is, amikor elengeded magad!

Biztosan ismered a csalónap, csaló étkezések fogalmát: lehet a Karácsony 2 napja is ilyen!

Az persze nem törvényszerű, hogy mindenből kétszer szedj, mindenből degeszre tömd magad, mintha nem lenne holnap… nem kell „megreformálnod” az egész Karácsonyi menüsort, és diétás verzióban elkészítened, nyugodtan falatozz abból, ami csak jólesik!

Van, ami úgy jó, ahogy van… Kóstolgasd, ízlelgesd a fogásokat, de tarts mértéket! Tudom, ezerszer hallottad már ezt, a könyöködön jön ki, de tényleg nagyon fontos, hogy ezt betartsd akkor is, amikor hirtelen a szemed elé kerül a terül-terülj-asztalkám, és legszívesebben azonnal behabzsolnád az ízlelőbimbókat kényeztető csemegéket, amiket az elmúlt, diétával töltött hónapok miatt elmulasztottál és messziről kerültél.

Hatalmas tud lenni a kísértés! És könnyen eljön a pont, ahol már nincs megállás és nincs visszaút… csak a mértéktelen habzsolás.

Persze ha néhány alakbarát sütit sütsz, azzal nem lőhetsz mellé és a bűntudat se fog mardosni. Például lehet bátran élvezkedni a cukormentes diókrémmel, amely tényleg olyan, mint a diótorta krémje – csak épp nincs benne cukor, és a tejszín helyett a tejsavótól krémes! 🙂

Inkább törekedj arra, hogy az ezt megelőző 1-2 hétben kicsit vegyél vissza a szénhidrátból, tölts annyi időt edzéssel, amennyit csak tudsz, és készítsd fel magad a lakomákra, hogy nyugodt szívvel ülj le enni a Családoddal.

Aznap, amikor lesz a “nagy-evés” napja, inkább csak fehérjét vigyél be, és ne feledd, van zsírblokkoló természetes zsírégető hármas sem (Pyruvat, HCA, Carnitin), amely olyan növényi hatóanyagokat tartalmaz, ami nem engedi felszívódni a zsírt és a szénhidrátot! Ünnepek alatt igazi mentőöv!

Biztosan rengeteg lemondással jár Neked is az egészséges életmód a hétköznapokban: ne félj attól, hogy most is mindent vissza „kell” utasítanod! Nem fog elszaladni veled a ló, ha tudatosan, két-három napra tervezed az elhajlást!

A lényeg, hogy sose gondold azt, hogy „most már mindegy, egy nappal több, vagy kevesebb…”! Szóljon a félrekajálás a Karácsony 2-3 napjáról, és utána térj vissza az egészséges fogásokhoz, a nem túl szigorú, de bizonyos keretek köré szorított diétádhoz! Legyél tudatos, és ez legyen kikötés: ne húzd el a nassolást és a kalóriadús étkezéseket december 24től január 1-ig…  

Ne feledd! Egy-két nap alatt nem lehet elhízni… ha többet mutat a mérleg, az csupán azt jelenti, hogy nőtt a súlyod, de nem nőtt rajtad zsírréteg!

Valószínűleg a sok sós, cukros, szénhidrátban gazdag ételtől vizet tart vissza a szervezeted, és bár lehet, hogy szíved szerint sikítva pattannál le a mérlegről a Karácsony utáni nagy súlycsekkoláskor, egyáltalán nem kell attól tartanod, hogy ezt „zsírban szedted magadra”.

Ha nagyon zavarna a sok víz – bár ez nem az az év, amikor partyról partyra hömpölyöghetünk… Akkor a Peak természetes vízhajtója segít, hogy hamar feszessé tedd az alakod! 🙂

Egy gramm zsír 9 kalória – vagyis egy kiló zsír 9000! Oké, hogy kicsit szaporábban nyúltál a sütemények után, de azért valljuk be, ez eléggé tetemes mennyiség, amit nagyon nehéz megközelíteni… ráadásul, ha visszatérsz a diétához, a súlyod is lejjebb megy majd, hízásról pedig akkor beszélünk, ha huzamosabb időn keresztül cipeled tovább magadon az extra kilókat.

Megnyugodtál kicsit? 

Karácsony napjai tehát ne a megszorításokról szóljanak: élvezd az ízeket, fogadd el, amivel megkínálnak, és felejtsük el a makrokat, a cukrot, az inzulinszintet, a glikémiás indexet, a tápanyagtáblázatot – úgyis csak sokkhatásként érnének minket a számadatok…

De ha szívesen sütnél egyszerű fitt karácsonyi sütiket!!! Figyelj csak!

Ha pedig mégis sütkéreznél, és ragaszkodsz a saját gyártású, diétás menüsorhoz, akkor csapj le a PEAK egyedi gyártású receptkönyvére, ahol rengeteg szuper ötletet találsz tőlünk, hogyan kerüljön az asztalra olyan édesség, ami után megnyalod mind a tíz ujjad (és a Család többi tagja is!), de garantáltan tartani fogod a súlyod az Ünnepek alatt is! Az ebookot IDE KATTINTVA tudod elkérni!

Alapanyagnak pedig tökéletes választás édességekhez például a PEAK Slim Secret Protein fehérjepor, ami a tél beköszöntével 4 új fincsi ízzel debütál: puncstorta, sztracsatella fagyi, dupla csoki és almás fahéj. Jó kísérletezést!

Sütigyilkos edzésterv ITT!

Karácsonyi túlevés

Karácsonyi túlevés pánik

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!