-+=
Olvasási idő: 4 perc

Bár még úgy gondoljuk, soha nem érhet véget az imádott nyár, akarjuk még sokáig az égető napsugarakat, a madarak csicsergését, a szabadságot, mégis tudnunk kell, hogy egyszer sajnos újra ringbe kell szálljunk: a kék sarokban Te, a piros sarokban a nyáron felszedett pluszkilók, és megszólal a gong: kezdődhet elölről a küzdelem!

Tudom, most inkább becsukod a szemed-füled, mert még tényleg dübörög a fesztiválszezon, fürdőruhában pancsolunk és önfeledten élvezzük a nyaralás perceit és persze a kemény munka gyümölcsét: remélhetőleg idén nem dugdostad el a kedvenc bikinidet, mondván „majd jövőre bícsbádi – képes lesz”, hanem izgatottan pakoltad be a nyaralásra, alig várva, hogy egyre feszesebb formádat megmutasd benne.

Ameddig csak lehet, elfordítjuk a fejünket és tudomást sem veszünk a hulló levelek, hűvösebb nappalok, esős, borongós szürke hétköznapok korszakáról… brrrrrrrr…

Teljesen igazad is van, de azért most is, mint mindig, legyünk kicsit tudatosak és előrelátóak!

Én leszek az a picike hang a fejedben, vagy a kisangyal az egyik válladon, aki azt súgja: élvezd az életet, de azért ne féktelenül! Maradj nyáron is tudatos, és ne engedd el magad teljesen! 

Egy kiadós bulizás után is nehezen éled meg a másnaposságot, megfogadva, hogy legközelebb óvatosabb leszel (vagy „sohatöbbénemiszol”, de valljuk be, ezek a fogadalmak maximum egy hétig tartanak :)) – ugyanígy van ez a felszedett kilókkal is, amiket észrevétlenül pakolhatsz magadra, ha nem tervezel néha előre egy kicsit a megállíthatatlan „ereszdelahajamat” helyett.

Ha célzottan a nyárra hoztad formába magad és fülig érő szájjal aratod le a babérokat, abszolút megérdemled – elég már a törölközőbe csavart női testekből, a pironkodó tekintetekből és lesütött szemekből, legfőképp a testünkkel szemben állított szégyenérzetből!

Imádjuk a fitneszt, imádjuk a nagy súlyokat emelni, imádjuk, hogy erősek és szépek vagyunk és imádjuk, hogy odafigyelünk magunkra! Mutassuk meg büszkén! 

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Viszont éppen ezért előfordulhat, hogy nyáron többször jutalmazzuk meg magunkat – amivel alapjáraton semmi baj.

Fel se merem sorolni: fagyi, jégkrém, lángos, pizza, vattacukor, nutellás goffri… külföldi menüsorok oda-vissza kóstolgatása, palacsinta, medenceparti gyorskaja… soroljam még, vagy már most elpirultál, ha megszámolod, mennyit pipálhatsz ki ezek közül a csalókajás listádról? 🙂

A gondok akkor kezdődnek, ha túlzásba esel, és végeláthatatlan örömünneppé válik a sok ízletes vacsi, a rejtett nassok, és nyár végén szomorúan vesszük észre, hogy tulajdonképpen kezdhetjük az egész körforgást elölről.

Bár azt mondják, a nyári forma télen készül… na de minden télen újra elkezdeni felépíteni a nyári formát, kicsit kiélvezni, majd tönkretenni… megéri?

Arany középút, egyensúly, mérték… tudom, tudom, könnyű mondani, de hidd el, jobb az ősz közeledtével 2-3 plusz kilótól megszabadulni, mint ugyanazzal a súlyfelesleggel újra ringbe szállni és szomorúan belegondolni abba, mekkora meló lesz ez megint… a legrosszabb pedig, ha ráhagyod az egészet, és nem teszel semmit, azaz teljesen kiesel a körforgásból!

Pedig ha belegondolunk, nyáron még diétázni is könnyebb lehet: a nagy melegben kevésbé vagyunk éhesek, inkább sok folyadékot igénylünk, szívesen mozdulunk ki és a jó időben rengeteg aktív programmal tartjuk mozgásban magunkat. Ne is szóljon ez az időszak (és semmilyen más időszak sem…) az önsanyargatásról!

Bár még szerencsére több mint egy hónapunk van a nyárból, mégis úgy gondolom, érdemes ilyenkor is előre gondolkodni, tervezni: inkább kicsit még most húzd be a féket, ha júliusban véletlen benyomtad a „Delete” gombot és kitörölted a diéta szót a szótáradból – és a fejedből!

Ha nyáron is megpróbálsz odafigyelni a rendszeres mozgásra, és a csalóétkezések (jóóóó legyen csaló nap) mellett azért nem adod fel a változatos, egészséges alapanyagokból összeállított étrended, akkor biztosan nem lesz baj szeptemberben – ehhez viszont az kell, hogy ne szaladjon el teljesen veled a ló!

Rengeteg csábító falat, nyaralás során akár idegen nemzetek konyhája, vagy az elkerülhetetlen fagyigombócok hoznak kísértésbe – engedd el egy kicsit magad, de tudd, hol kell megállj parancsolnod, és amikor csak teheted, azért a forró hónapok alatt is figyelj rá, hogy amit tudsz, egészséges alapanyagokból készíts el!

Lehet úgy érzed, neked ez most igenis jár, de hidd el, később sokkal nagyobb lesz a bűntudat és a jajveszékelés; figyelj oda magadra és az egészségedre, sportos alakodra a fülledt hónapokban is, mindamellett, hogy élvezed az életet és az ízeket!

A következő 4 mondatot szem előtt tartva biztosan el tudod találni a mértéket:

1. Legyél aktív, legyél mozgásban!
2. Ne minden fogás legyen egészségtelen – de ne vonj meg magadtól egy kis csalást! A táplálék kiegészítőket (a kedvenc fehérjeporod, vagy épp a hűsítő, gyümölcsös, életmentő Peak BCAA-d) pedig most se felejtsd el segítségül hívni!
3. Ne minden buliban essen a választásod a kalóriadús koktélokra!
4. Néha nem árt egy kis „megtisztulás”, egy-egy szigorúbb, kalória –és szénhidrátszegényebb nap!

Továbbra is azt kívánom, élvezd a nyarat minden apró kis „bűnösségével”, de ne veszítsd el azt a fitt és tudatos önmagad, akit már annyira megszerettél kívül-belül! 🙂

Gyorssegély a nyári kilengéshez még ITT!

nyári diéta tippek

könnyű nyári diéta tippek

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!