Nemcsak a húszéveseké a világ. Tudjuk! Nagyon jó huszonévesnek is lenni, azonban harminc, negyven évesen is, sőt 40 fölött is bőven vár még rád új kaland kihívás, akár a mindennapokban, akár egy-egy nagyobb motiváció is óriási energiát, lelkesedést adhat Neked.
A fitnesz versenyek világában, a fitnesz modell anyuka versenyen rengeteg szép, csinos anyuka mutatta meg magát 40 év alatt, illetve e kor felett is.
Alább, Szentlélekiné Csávás Erika osztja meg veled a történetét. A sztorijából láthatod, hogy 37 évesen is érdemes indulni egy ilyen versenyen, mert közben TANULUNK!
„Mint oly sok versenyző esetében, nálam is ott kezdődött, hogy dundi kislány voltam, majd még dundibb tinivé lettem, telis-tele gátlással és szorongással. Így elhatároztam 11 évesen, én már pedig többé nem leszek kövér.
Ezen célon dolgozva, sportolni kezdtem. Sokáig csak edzésekre jártam, majd jó magam is edzőnek szegődtem. Egyetlen hiba volt a kinézetemmel: nem voltam elég sportos, inkább egy átlagos testalkatú edző. Az óráimon 1-2 kg-os súlyokat mozgattunk meg, ügyelve az ízületekre. A pályafutásom alatt két gyermekem született. Az edzéseket továbbra is folytattam, így az első gyermekemmel 9 kg súlyfelesleget a második gyermekemmel pedig csak 8 kg-ot szedtem fel, ami nem mondható soknak.”
A testalkatod meghatározza, hogy mennyit kell edzened! → Megismertem a testem!
„Az átalakulásom határozott célja első sorban az volt, hogy végre izmosabb legyek. Majd jött egy újabb ötlet, egy ismerősöm láttán: 37 évesen kipróbálom magam a fitnesz vonalon.
Tavaly szeptemberben kezdtem el a versenyfelkészülést. Heti négy súlyzós edzéssel. Váll, hát-, láb és karedzéseket végeztem. Majd hétről hétre jöttek a változások, voltak olyan izmok, amelyek jobban alakulnak, és voltak olyanok, mint például a hát- és vállizmok, amelyek nagyon lassan fejlődtek. Ezért fontos volt a folyamatos kontroll, az edzéseim során, hogy a szép arányokat megtartsam.
Mivel a vállam és a hátam a genetikámnak köszönhetően nem olyan ütemben fejlődött, mint ahogy elvártam, kőkeményen folytattam tovább, és még két edzést be kellett iktatnom. Hát erre már abszolút nem volt időm, a saját 5-6 edzésóráim után. Így összesen, heti 6 edzésre emelkedett az edzéseim száma.”
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A sok edzés mellett a szigorú diéta betartása hozza az eredményt! → Rájöttem, hogyan kell étkeznem!
Ahhoz, hogy az alakformálásban célt érj, a megfelelő edzésekhez bizony a megfelelő táplálkozás is hozzátartozik. Ez lehetséges, hogy több idődbe kerül majd, hiszen sokszor Neked kell elkészíteni az ételeket, de ha már ez is „berögződik”, hidd el, szeretni fogod!
“Minden ételt magam készítettem el, kimérve adagokban, hogy tudjam magammal vinni, ha otthon nem tudom elfogyasztani. Táplálékkiegészítőkkel is megismerkedtem.
Napi szinten fogyasztottam:
– L-gutamin aminosavat
– BCAA aminosavakat,
– Fehérjeturmixot edzések után
– Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kiegészítőket.
Naponta ötször étkeztem, fehérjedúsan. A napi szénhidrát bevitelem mennyisége, a diéták felső határait súrolta, mert 150 g szénhidrátot nem minden versenyző engedhet meg magának. Rengeteg salátát fogyasztottam, és a fenti táplálékkiegészítőket, amelyek sokat segítettek a céljaim elérésében.
Így a verseny napján zsírtalanul állhattam a színpadra. A csábító ételeknek olyan könnyen nemet tudtam mondani, mert mindig, amikor elgyengültem volna, elképzeltem magam a színpadon a győztes kupával a kezemben. Voltak a versenyfelkészülés alatt nehézségek, betegségek, de törekedtem a célom elérésére, hiszen bizonyítani akartam magamnak.”
A verseny végére megváltoztam! → Megismerkedtem ÖNMAGAMMAL!
Miután elérsz egy célt, annyi energiával feltöltődsz, hogy az segít átlendülni a mindennapi nehézségeken, akadályokon, sőt, lehet hogy amit addig akadálynak láttál, arra most így, lehetőségként gondolsz.
„Minden nap ment a masszív logisztika. Meg kellett oldani a gyerekek dolgait, a háztartást, családi ügyeket, és ezek mellett a sok edzés és az extra főzések, nem olyan egyszerűek! A legkisebb gyermekemre az apuka és az édesanyám felváltva vigyáztak, amikor le kellett mennem az edzőterembe. Nagyon hálás vagyok nekik.
Olyan is előfordult, hogy amikor már sokalltam a távolléteimet, a gyermekeimet vittem magammal az edzésekre.
Az ételeimet vagy kora reggel, vagy ha még nem dőltem ki, akkor késő este készítettem el. Régen ilyen nem volt, hétköznap nagyon ritkán főztem. Ez a sport viszont megkívánja azt, hogy rendszeresen és a diétának megfelelő táplálékot vigye be a felkészülő versenyző.
Rengeteget tanultam, a versenyfelkészülés során, és nagyon sok tapasztalom lett ÖNMAGAMRÓL.
Szerencsés vagyok, mert nagyon jól vettem ezt a kihívást, különösebb nehézségek nélkül. Voltak betegségek a családban, át nem aludt éjszakák, de annyira akartam a versenyt, hogy ezek fel sem tűntek.
Arról álmodoztam, hogy egyszer én is ilyen szép alakkal állhatok színpadon. Elértem, amit akartam, két érmet szereztem a fitnesz versenyen, egy igazi harcos lettem. És ha valaki megkérdezi, hogy megérte-e, azt tudom mondani, igen, megérte és megyek tovább, hogy a sikertörténetem itt ne érhessen véget!”
40 éves fitnesz modell
40 éves fitnesz anyuka
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
