Életünk során bőven van részünk megrázó élményekben, legyen az egy súlyos betegség, a munkahely elvesztése, vagy egy szeretett ismerősünk halála. Amikor ezek az események bekövetkeznek, az érthető módon megráz bennünket, elárasztanak minket az érzelmek, főként a fájdalom, és a bizonytalanság érzése.

Hogyan dolgozhatjuk fel életünk legstresszesebb eseményeit?

Sajnos ez nem megy olyan egyszerűen, mint ahogyan szeretnénk: sok időt, személyes erőfeszítést, és kitartást igényel. Te hogyan kezeled a nehézségeidet? Megmutatom, hogyan fejleszthetsz ki erre egy könnyen alkalmazható stratégiát.

> Peak-tipp: a mélypont időszakában is kerüld a gyógyszeres antidepresszánsokat és kemikáliákat – rövid távon talán segít, de hosszú távon nem oldja meg a problémát, ellenben a hozzászokással és a függőséggel csak újabb problémát generál. Helyette természetes úton is lehet kis hangulatjavításhoz jutni, természetes aminosavakkal, aminek semmilyen mellékhatása nincs!

A lelki ellenálló képesség

A lelki ellenálló képesség ereje határozza meg, hogy valaki milyen gyorsan képes felépülni az őt ért nehéz tapasztalatokból, mint például a családi és kapcsolati problémákból. Egyfajta alkalmazkodó készség ez, amire hatalmas szükségünk van.

Ha lelkileg erős vagy, az nem azt jelenti, hogy nem érzel fájdalmat, vagy szomorúságot bizonyos események bekövetkeztekor. Egy trauma mindenkit megráz, de nem mindegy, hogy képes vagy-e felállni a téged ért bajok után, vagy hagyod, hogy darabjaira hulljon az egész életed. A rugalmasság szerencsére nem egy olyan tulajdonság, amely az embereknek van, vagy nincs, igenis tanulható, és fejleszthető.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a lelki erő egyik legfontosabb forrása a családon belüli és kívüli gondoskodó és támogató kapcsolatok kialakítása. A szeretettel és bizalommal teli légkör mindig segít a lelki tartás fejlesztésében, és a gyógyulásban.

Elég erős a lelki bástyád? Igen, ha:

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

• képes vagy reális célokat kitűzni, és tenni érte
• pozitívan tekintesz magadra, és bízol az erősségeidben, a képességeidben
• okosan használod a kommunikációs és problémamegoldó készségeidet
• képes vagy kezelni az érzéseidet

A jó hír az, hogy a fenti tényezők mindegyikét képes vagy fejleszteni.

A rugalmasság fejlesztésére nincs egy általános recept, személyes út. Mindenki másképp reagál egy traumatikus és stresszes életeseményre. Éppen ezért szükség van arra, hogy saját magadnak fejlessz ki egy stratégiát.

Így növeld a lelki rugalmasságod!

Erősítsd a kapcsolataidat! A közeli családtagokkal, barátokkal való kapcsolatok rendkívül fontosak. Fogadd el tőlük a segítséget, és a támogatást. Az is segíthet visszaszerezni a reményt, ha csatlakozol egy civil szervezethez, hiszen amikor segítesz másoknak, az téged is felüdít.

Ne próbálj meg úgy tenni, mintha nem történt volna semmi. Ugyan azon a tényen, hogy komoly a helyzet, nem tudsz változtatni, de azon igen, hogy hogyan reagálsz rá. Akármilyen nehéz, próbálj meg túllátni a jelenen, és bízni a jövőben. Ettől sokkal jobban érezheted magadat.

Fogadd el, hogy a változás az életed része. Ugyan vannak események, amiken nem tudsz változtatni, de egy csomó minden máson igen. Próbálj meg a megváltoztatható körülményekre összpontosítani, és bízz magadban, hogy sikerülni fog.

Határozottan haladj a célod felé. Hozz létre néhány reális célt. A legjobb, ha kis léptekben haladsz. Ha valamit rendszeresen teszel, és megfelelően összpontosítasz rá, akkor még ha lassan is, de biztosan abba az irányba fogsz haladni, ahová szeretnél. Olyan célt válassz, amely túlnő a problémádon, így a felé tett határozott lépések tovaűzik a stresszt az életedből.

Kemény időszakod van? Jobban megismerheted általa magad. Minden helyzetben tanulhatsz valamit magadról, még a nehézségek közepette is. Amikor épp völgyben jársz, használd ki az időt az önfejlesztésre, és az önértékelésed növelésére.

> Peak-tipp! “Nincs több stresszes napod, ha van magnézium italporod!” A magnézium ellazít, nyugtatja az idegrendszert és segít a mély, pihentető alvásban! Stressz alatt lecsökken a szintje, így pótolni kell, hogy elkerüld a görcsöket, nyugtalan alvást, idegállapotot! És ha pótlod, tedd FINOMAN a Peak magnézium citrát italporral!

Vegyél fel egy távolba látó szemüveget. Próbáld meg a stresszes szituációkat egy másik szűrűn keresztül látni, és mintegy a nagy egészet nézni. Ezzel elkerülheted, hogy esetlegesen túlfújj valamit, és a hosszú távú céljaidra tudsz koncentrálni.

Törekedj az optimizmusra. Az optimista szemléletmód lehetővé teszi számodra, hogy jó dolgok történjenek az életedben. Próbáld meg azt vizualizálni, amit akarsz, és ne azt, amitől félsz, így könnyebben bevonzod az életedbe a pozitív történéseket.

Vigyázz magadra. Vedd figyelembe a saját igényeidet és érzéseit. Vegyél részt olyan tevékenységekben, melyeket élvezel, és pihenj sokat. A rendszeres testmozgás is nagyon fontos. A magadról való gondoskodás segít abban, hogy a lelki erőt, és rugalmasságot igénylő helyzetekben a tested és a lelked erős tudjon maradni, így könnyebben megbirkózol velük.

Néhány további módszer: naplóírás, meditáció, spirituális gyakorlatok végzése, önsegítő könyvek olvasása, önsegítő csoporthoz való csatlakozás, pszichológussal való beszélgetés.

Az utazás folytatása

Gondolj úgy a rugalmasságra, mint egy kenuval való utazásra egy folyón. Utadat keresztezni fogják zúgók, lesznek benne fordulatok, valamint lassú, és sekélyes vizek. Ezek az akadályok, valamint a velük való megküzdés segíteni fognak abban, hogy jobban megismerd magad, hogy kitartó, bátor, és bizalommal teli lehess.

Ugyan kimehetsz a partra, de az megfutamodásnak számít majd. A cél az, hogy minél jobb kenus lehess, aki boldog az útja során, képes kezelni a nehéz szakaszokat, és semmi sem töri meg.

Amikor gondjaid vannak, nehéz nyugodtnak maradni nap közben, vagy épp jól aludni éjszakánként. Próbáld ki az alábbi nyugtató hatású, és jobb alvást biztosító termékeket, és vedd biztosabban az élet akadályait.

Tippek a jobb alváshoz ITT!

lelki ellenálló képesség

lelki ellenálló képesség növelése

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!

Referenciák:

Forrás:
Amerikai Pszichológiai Társaság
Discovery Health Channel