Igencsak megosztó téma a méregtelenítés, hiszen vannak, akik arra esküsznek, hogy kúraszerűen igenis meg kell tisztulnunk, ki kell űzni a testünkből a méreganyagokat, míg mások a fejüket fogják már a szó hallatán is.
Utóbbi csoport tagjai azt vallják: a szervezetünk megtesz minden tőle telhetőt azért, hogy a kiválasztás során „megtisztuljunk” és búcsút inthessünk a felesleges, káros anyagoknak, hagyjuk hát meg szépen ezt a nemes feladatot a májnak és a vesének.
Na, most akkor mi az igazság? Méregtelenítsek? Ne méregtelenítsek?
Rengeteg pro és kontra érv üti fel a fejét, ha ezt a témát érintjük, éppen ezért nehéz helyesen dönteni – tedd hát, ami a Te testednek jól esik, de tartsd szem előtt mindig az egészséged!
Nézzük meg először is, hogy milyen módszerek a legelterjedtebbek, illetve hogyan csináljuk megfontoltan, ha mindenképp szeretnénk belevágni a méregtelenítésbe – a saját közérzetünk javítása érdekében!
Vonjunk meg mindent?
A kúra lényege – mint ahogyan az a nevében is benne van, hogy van eleje, közepe és vége. Általában pár nap után befejezzük, hiszen elég sok mindent megvonunk a szervezetünktől, nem lehet folyton méregteleníteni –utána pedig fokozatosan, óvatosan kell újra felépíteni egy tudatos, egészséges táplálkozást a mindennapjainkba.
Ha egészségesen étkezel, diétázol, odafigyelsz magadra, akkor tulajdonképpen nem is biztos, hogy szükségét fogod érezni egy ilyen kúrának.
DE! Ha azonban cukorral, fehér liszttel készült pékáruval, gyorskajával, tartósítószerekkel, túl sok sóval, mesterséges adalékanyaggal bombázod a tested…
…akkor bizony tényleg elképzelhető, hogy számos olyan negatív tünet gyötör majd (fáradékonyság, súlygyarapodás, narancsbőr, lehangoltság, ingerlékenység, étel-intolerancia, stb.) , ami arra utal, hogy a méregtelenítést végző szerveid „túl vannak terhelve”, és lehet tényleg jó lenne pár nap alatt kicsit helyrepofozni a dolgokat!
Amit viszont tisztázzunk: semmiképp se azért vágj bele, mert fogyni szeretnél! Már régóta tudod, hogy a tápanyagok drasztikus megvonása, a böjtölés, hirtelen nagy mennyiségű kalóriacsökkentés csak azt eredményezi majd, hogy a pár nap alatt, bár a vízvesztés (és lehet némi izomvesztés) miatt lejjebb kúszik a mérleg nyelve, ez semmiképp sem minőségi fogyás!
Közel sem ezektől a kúráktól lesz bomba alakod, sőt… hosszútávon a koplalással csak szétbombázod, amit már eddig elértél! A méregtelenítés tehát nem egyenlő a fogyókúrával, diétázással!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Hogy is néz ez ki a gyakorlatban?
Hallottam már olyan kúráról, ahol ebben a néhány napban csak rizst/burgonyát és zöldségeket ehetsz nyersen, valamint sok folyadékot kell innod.
Van olyan méregtelenítő kúra is, ahol csak nyers zöldség és gyümölcs a menü, szintén több liter folyadékkal.
Néhány esetben azonban pár napig tényleg csak teákat, zöldséglevet és rengeteg vizet iszol: na ezt semmiképp sem javaslom hosszútávon! Semmi szilárd táplálékot nem vehetsz magadhoz? Brrrrrr…
No, de mennyi mégis az a pár nap? (érzésre valószínűleg egy örökkévalóság…) Általában 3/5/7 napra szólnak ezek a kúrák – kérdés, hogy Te mitől éreznéd magad komfortosan, én semmiképp se buzdítanálak arra, hogy akár egy hétig is kitold ezt az időszakot! A szervezetednek szüksége van a megfelelő vitaminokra, ásványi anyagokra, és a kellő mennyiségű, jó minőségű fehérjékre, szénhidrátokra, zsírokra.
Miért nem nyerő tehát a hosszan tartó léböjt kúra?
Lehet, hogy jó érzés lesz „megtisztulni” egy kicsit, viszont kellő üzemanyag (megfelelő makrotápanyagok) nélkül enervált leszel, folyamatosan éhes, ideges, dekoncentrált, fáradt… ezek sem túl kellemes mellékhatások!
Előfordult már Veled olyan, hogy mindenki csak idegesített, pattanásig feszültek az idegeid és úgy érezted, ha csak hozzád szólnak, menten kiszaladsz a világból? Durcás vagy, semmi sem úgy sikerül, ahogy szeretnéd, minden és mindenki csak láb alatt van… leesik a vércukorszinted, szédelegsz, kimész a szobából, de fél perc múlva azt sem tudod, merre indultál…?
Hoppá, tulajdonképpen szépen végiggondolva megfejted, hogy egyetlen nagy bajod igazából az, hogy éhes vagy!
Nem tesz jót az sem, ha egy hiányos állapotot tartunk fenn hosszútávon! Másfelől viszont tényleg jó érzés 2-3 napig könnyűnek, megtisztultnak érezni magunkat, puffadás és teltségérzet nélkül, nem megterhelve a gyomrunkat és emésztőrendszerünket.
De akkor mégis hogyan csináljam okosan?
A méregtelenítés nem feltétlen egyenlő a léböjtkúrával! Gondolom tudatos Peak Girl-ként már régen tiltólistán szerepel nálad a cukor, finomított szénhidrátok, fehér liszttel készült péksütik, csokik, cukorkák és már egészségtelen ételek. Ha mégis becsúszik néha néhány ilyen falat, mindenképp száműzd őket – ez legyen az első számú lépés a méregtelenítésnél!
Kerüld a mesterséges adalékanyagokkal, tartósítószerrel dúsított ételeket (semmi szósz, zacskós leves/készétel, dobozokban árult főtt ételeknek „csúfolt” ételmaradványok, konzervek stb.) , a mesterséges édesítőszereket, a túlzott sófogyasztást! Étkezzünk kis adagokban és hagyjunk időt az emésztésre, hogy a gyomrunknak mindig legyen ideje egy kicsit „kiürülni”.
Fogyasszunk kevesebb állati eredetű fehérjét (hús, tojás) és kerüljük a tejtermékeket! Rengeteg nyers zöldséget, mértékkel gyümölcsöt is fogyaszthatunk, akár összeturmixolva! Minél szigorúbban vesszük a méregtelenítést, annál kevesebb főtt ételt fogyasztunk ebben a pár napos időszakban, és sokkal inkább a nyers ételek kerülnek terítékre, rengeteg folyadékkal!
A béltisztítást kimondottan segítik a magas rosttartalmú ételek és a Peak Digestive italpor. Mi Digestive Fibre funkcionalitása és hatásmechanizmusa?
Az élelmi rostok elsősorban növényi eredetű élelmiszerek összetevői. Ezek úgynevezett poliszacharidokként vannak jelen, általában hosszú, íztelen cukroláncok, pontosabban “nem-keményítő poliszacharidok” formájában. Ezek az élelmiszer-összetevők fontos szerepet játszanak étrendünkben.
Extra tipp: tudtad, hogy bizonyos fűszerek is segíthetik az emésztésed? Ilyen a koriander, ánizs, kömény, citromfű többek között! Biztos vagyok benne, hogy ha kinyitod a konyhaszekrényt, néhány közülük ott lapul nálad is – csak meglehet ilyen céllal még nem használtad!
Mindemellett pedig a bélflórákat óvni, támogatni kell, hiszen az emésztőrendszer helyes működése elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben és minden úgy „működjön”, ahogy kell! Éppen ezért van szükség prebiotikumokra, probiotikumokra is!
Ha tehát mégis bevállalod a pár napos (3-5) léböjt kúrát, figyelj rá, hogy utána fokozatosan szoktasd vissza magad a „normál” étrendre! (bizony ám, nincs „mertmegérdemlem” hűtőfosztás az 5. nap végén, és „mindentbepótolok” süti-hamburger-csoki-pizza édesre sósat-sósra édeset falásrohamok, hiszen ugyanoda jutnál vissza, ahonnan elkezdted a megtisztulást!)
Kezdetben jöhetnek ismét a főtt ételek, sovány húsok, majd a jó minőségű szénhidrát források is, és az egészséges nassok, amik egyébként teljesen beleférnek a diétába!
Alig várod már, hogy egy kis mogyivajjal kényeztesd az ízlelőbimbókat, igaz? A lényeg, hogy törekedj az egyensúlyra, a harmóniára, és kerüld azokat a kajákat, amiknek egyébként sincs helyük egy egészséges életmódban, a mesterséges adalékanyagokról nem is beszélve…
Zsírvesztés vagy méregtelenítés?
Ha meghalljuk a „vízhajtás” szót, gyakran a testépítő versenyzők jutnak eszünkbe, akik a definiált, száraz forma érdekében a diéta utolsó hetében elég drasztikus módszereket alkalmaznak.
Persze mi, „hétköznapi emberek” csak ámulunk, hogy lehet pár napig több (akár 5-8) liter vizet meginni, teljesen megvonni magunktól a sót, a szénhidrátot, majd a verseny előtti napon már szinte nulla folyadékkal túlélni minden másodpercet… ennek a „speciális folyamat”nak megvan a maga helye, módja és célja: elsősorban az, hogy a versenyző egy csodaszép, zsírmentes, és amennyire lehet, vízmentes, szálkás formát vihessen a színpadra, hogy megmutathassa, mit tud hónapok alatt kihozni saját testéből.
Ne felejtsük el, hogy ez nem a mindennapokra szól: ezt a vízhajtást egy brutál kemény diéta előzi meg, és itt tényleg fontos, hogy minden feleslegesen felhalmozódott zsír és víz távozzon a tökéletes testről – a hétköznapokban viszont erre semmi szükség! Ez a pár nap iszonyúan megterhelő a szervezet számára, és nemcsak testileg, de lelkileg is embert próbáló – annak ellenére, hogy mi csak azt látjuk, hogy a versenyzők kitartóan mosolyognak…
Ha fogyás a célod, az első lépés egy egyénre szabott diéta, (csak semmi koplalás, hanem megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje, szénhidrát, zsír) és persze a rendszeres mozgás – így tudsz majd hadat üzenni a kilóknak!
Kérd el az ingyenes FEHÉRJEDIÉTA étrendet Mónitól, katt:
Elsődleges célod legyen a zsírvesztés, ne csak a zsírégető és vízhajtó készítményektől várd a változást! Ha több rajtad a felesleg, de azt reméled, a vízhajtók hozzák meg az áttörő sikert, tévedsz – lehet, hogy kevesebbet mutat majd a mérleg a vízvesztés miatt, de sajnos a zsírpárnáktól attól még nem szabadulsz meg.
Méregtelenítés
Méregtelenítés házilag
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
