Bár már lecsengett a tavasz, ami tipikusan a tisztítókúrák kedvelt időszaka, nyáron is adott a lehetőség a sok friss zöldség és gyümölcs miatt végigcsinálni egy méregtelenítő kúrát. Mit is jelent pontosan a méregtelenítés?
Tisztítókúra
Ugye a kifejezés önmagában is pozitív kicsengésű; a szervezet megtisztítása a méreganyagoktól. A hatékonyságát és a méregtelenítés szükségességét azzal magyarázzák, hogy az emésztőrendszer túlzott leterhelésével nem jut elég energiája a testnek önmaga megtisztítására. Az évek során pedig sok káros anyag halmozódik fel a szervezetünkben, amelyek különböző nemkívánatos tüneteket produkálnak. A méregtelenítést viszont sokan kiskapuként használják, mivel az egészségmegőrzés jegyében végzett tisztítókúrák súlyvesztést is okoznak a csökkentett kalória bevitel miatt. Elhiszem, hogy jól hangzik egy “last minute fogyókúra” a nagy nyaralás, egy fontos esemény, például esküvő előtt, de érdemes pár dolgot alaposabban átgondolnod, mielőtt belevágnál egy hasonló kúrába.
A méregtelenítésnek rengeteg módszere létezik, ezekkel tele van az internet. A legdrasztikusabb a léböjtkúra szinte nulla kalóriával. Ez a fajta kúra szinte csak vizet és gyógyteákat enged, vannak enyhébb változatok préselt zöldség- és gyümölcslevekkel, és vannak egyéb módszerek is, például máj- és vesetisztítókúrák is. A szilárd táplálék és a szükséges kalóriák elhagyásával kezdetben fogyhatsz pár kilót, de ez többnyire csak víz, ami utána rögtön visszajön, sőt gyakran még több is, mint amennyit leadsz. Megkezdődik egy jojó-effektus, amiből nehéz kitörni. A kalóriabevitel csökkenésével eléred az, hogy lelassul az anyagcseréd, ami alattomos dolog, mert később egészen kevés ételtől is hízni fogsz.
A legtöbb tisztítókúra sok gyümölcsön alapul, olykor gabonakásákat is engedélyez általában az állati termékek nullára csökkentésével, ami alacsony fehérjebevitelhez vezet. Ha tehát fogyási szándékkal vágnál bele egy-egy ilyen kúrába, mérlegeld, hogy egy ilyen kúra alkalmával szinte tömény szénhidrátot fogyasztasz zsír és fehérje nélkül, ezáltal éhesebb leszel, úgy is érzed, hogy „éhezőkúrán” vagy, ami gyakran a kimaradt ételek pótlásával fog végződni a kúra letelte után. Ahogyan az a kúra szóban benne van, ez egy rövid ideig tartó böjtölés, ennélfogva pedig az eredménye is rövidtávú, már ami a fogyást illeti.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A csökkentett táplálék miatt kevesebb energiád lesz, nem tudsz kellően koncentrálni, többet kell pihenned, nem szabad nagyon megterhelő edzést sem végezned.
Mindezek ellenére fontosnak tartom, hogy odafigyeljünk magunkra és támogassuk a szervezet öngyógyító folyamatait, de kerüld el az egészség nevében végzett szélsőséges módszereket. Tartós változást az alakodban csakis hosszútávon alkalmazott egészséges módszerekkel lehet elérni.
Egészséges tisztítókúra
Milyen a valóban hatékony és egészséges tisztítókúra?
Felállíthatsz magadnak 1-2 napos „kihívásokat”. Egy napra teljes mértékben hagyd el a cukrot. Egy másik alkalommal a sót. Harmadik alkalommal csökkentsd a zsírbevitelt arra a napra. Egy-egy ilyen könnyített, rövid kúra is felfrissítheti a tested. Kúraszerűen szedj C-vitamint és antioxidánsokat magas dózisban, ez is segíti a tisztulást, méregtelenítést. Érdemes gyógyteákkal kiegészítened az alkalmazott kúrát, vannak kifejezetten tisztító hatású teakeverékek, ezeket 1-2 hónapig érdemes folyamatosan alkalmazni. Jó hatása van még a csalánteának és a borsmentateának is. Használhat továbbá egy átmeneti húsmentes időszak. A szükséges fehérjét tudod pótolni például a fehérjeporoddal vagy sovány tejtermékekkel, tojással. Érdemes a kúrák alatt sok zöldséget enni, főleg nyersen, az uborka jó vízhajtó, a zeller jó méregtelenítő, emellett pedig sok rostot is tartalmaznak, ami szintén hozzájárul a salaktalanításhoz.
Sokan dicsérik a reggeli citromos langyos vizet éhgyomorra, azonban gyomorproblémával rendelkezők óvatosan próbálkozzanak. Érdemes a folyadékfogyasztást magasan tartanod, ha nem tudsz minden nap meginni 4-5 liter folyadékot, akkor kipróbálhatod 1-2 nap erejéig a megemelt mennyiséget, a vizet kiegészítheted például gyümölcslevekkel, talán ezekből könnyebb meginni az ajánlott mennyiséget. Nyáron itt a dinnyeszezon, ami szintén jól hidratál. Ne feledkezz meg azonban a gyümölcsök cukortartalmáról, ezek fogyókúra esetén kerülendők, vagy inkább a délelőtti időpontra időzítsd a fogyasztásukat. Kaphatók ízesített, cukormentes vizek is, melyekből sokkal könnyebb sokat meginni, mint tiszta vízből.
Zárszóként kiemelném, fontos az időszakosan elvégzett enyhe méregtelenítés, amikor 1-2 napra könnyített az étrend, de kerüld a kalóriamentes, csak folyadékon alapuló drasztikus kúrákat. Helyette alkalmazz egészségesebb módszereket, tiszta étkezés, sok folyadék, vitaminok és rostok. Méregtelenítés után pedig ajánlott feltölteni a szervezetet jó minőségű táplálékkal.
Mikor méregtelenítetted utoljára a szervezeted?
Peak Girls – Wendler Anna, olvasói bejegyzés
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
