Napirended és edzésterved beiktatása a kisbabád érkezése után

Egy kisbaba érkezése rengeteg plusz feladattal jár. Még ha úgy érzed, nem is készültél fel igazán az ő jövetelére, a későbbiekben hidd el, ki tudod alakítani a napirendet úgy, hogy az edzéseidet is beiktasd az életetekbe!

Edzésterv

Szeretettel hoztam Neked Klára történetét, aki úgy érezte, hogy nem készült fel igazán a gyermekvállalásra, mely valljuk be, sokunkkal így van, hiszen csak gyakorlattal érti meg az ember, azt hogy mit is jelent anyának lenni, mennyi plusz feladat, felelősség. Azonban valóban a legcsodálatosabb időszak ez, és kis idő elteltével már kialakítható egy napirend, melyben magadra is jut időd, úgy hogy nem is veszed el a babádtól sem, közösen is sportolhattok, akár. A kezdet persze nem könnyű, hiszen rengeteg új tennivalód van, azt sem tudod hol a vége, mit, hogyan csinálj, jól csinálod-e. Egyszer egy ismerősöm viccesen megjegyezte, kár, hogy nem jár az újszülött babákhoz valamiféle tájékoztató leírás. Igen, az néha hasznos lenne, bár ugye minden baba, minden szülő más, ezért ezt nehezen lehetne kivitelezni. Hidd el, egy pár hét-hónap és belejössz mindenbe, jobban, gyorsabban fogod tudni kezelni a helyzeteket, a megoldandó dolgokat, ezáltal lesz még időd, ami felszabadul és ha egy picit, csak egy picit is elszánt vagy, be tudod iktatni az életetekbe a mozgást, a sportot.

Klára szintén babakocsival futó anyuka, imádja ezt a közösséget és ő általuk rengeteg jó barátot talált és rengeteg hasznos programmal bővült az ő és családja élete. Te is szeretnél egy ilyen közösséghez tartozni?

39 éves, egy 2 éves kislány anyukája. Kislánya születése előtt főállásban jogászként dolgozott “szerelemállásban” pedig kangoo és alakformáló aerobik órákat tartott, hetente háromszor, esténként.

„Mivel a kangoo veszélyezteti a magzatot, így azt azonnal abba kellett hagynom. Maradt az alakformáló és a séta a zöldben. Szerencsés alkat vagyok, nem igazán figyeltem oda az étkezésre, és a reggeli rosszullétet is csökkentette a nasi, így sikerült majd 20 kg-ot híznom a terhesség alatt. Megszületett Virág. Tudtuk, hogy érkezik, mégsem voltam felkészülve. Az ember ilyenkor szerintem bele sem gondol, hogyan fogja megoldani a háztartási teendőket, mozgást, csak örül, hogy kisbabája lesz. Nehezen egyeztettem össze az anyaságot a sporttal. Nagyszülők távol, a férjem sokáig dolgozik. Először csak heti egy hétvégi órát tudtam tartani, akkor Virágnak apás estélye volt. Ez viszont kevés volt, hogy kielégítse mozgás igényemet, és hogy a felesleges kilóktól megszabadítson.”

Mivel Klárának kevés volt a heti egy edzés, ezért próbált olyan lehetőséget találni, ahol ő is tud mozogni és a kislányának a felügyeletét sem kell másra bíznia. A lehetőség pedig érkezett, a babakocsis futás formájában.

“Ha éppen nem a babakocsival edzünk, akkor egy közös teremgyakorlat alkalmával.”:)

Edzésterv anyukáknak

„Egy véletlen folytán felfedeztem az egyesületet. Először csak ketten a kislányommal kezdtük gyűjtögetni a kilométereket. 8 hónap alatt összesen 668 km-t futottunk együtt, egyfajta futó turizmusba kezdtünk 🙂 Gyönyörű helyeken futottunk: váci Duna-part, gödi kerékpárút, veresegyházi tavak, Margit-sziget. Közben észre se vettük, de egy igazi kis család részei lettünk. Közös futásokat, strandolásokat szerveztünk.”

Klári kislánya, Virág egy éves volt, amikor elkezdett baba-mama tornát tartani. Ez jó lehetőség volt mindkettejüknek, hiszen Klári is mozoghatott, tudott segíteni más anyukáknak is és ami a legfontosabb, hogy kislánya is vele lehetett, ő is barátkozhatott, játszott a többi babával torna alatt.

„Jelenleg heti 4 alkalommal tartok órákat, a férjem vigyáz ilyenkor a kicsire. Nagyon jól szórakoznak együtt, Virág mióta megtanult járni, nem szeret ülni a babakocsiba, így futni csak nagyon ritkán jutok el, de azt is nagyon megszerettem. Hétvégéink is mozgalmasak, igyekszünk sok időt tölteni a levegőn. Kirándulunk, strandolunk.”

Természetesen a táplálkozásra való odafigyelés is nagyon fontos!

„Szerencsém van, mert a csirkét, zöldséget, gyümölcsöt egyébként is nagyon szeretem. Bűnözni csokival szoktam, imádom. És nem is tagadom meg magamtól, szükség van ezekre az örömökre is az életben. Szeretem a finom ételeket, mindenből eszem, a MENNYISÉG az, amire figyelek.”

A mozgás megszépíti a mindennapokat, feltölt, új energiát ad. A kicsiknek is jó, ha azt látják a szülőktől, hogy a mozgás az élet része. Hidd el, ha keresed a lehetőséget arra , hogy mozoghass, meg fogod találni!

Ha másként nem, várlak szeretettel az órámon!

klari-fogyas-gyerek-mellett

Zsoldos-Szabó Timi

Zsoldos-Szabó Timi

Zsoldos-Szabó Timinek hívnak, 31 éves vagyok, egy másfél éves Kisfiú büszke anyukája.:) A sport, egészséges életmód mindig is fontos szerepet játszott az életemben, amióta Anya lettem, még inkább, hiszen példát kell mutatnom Leventének, a Kisfiamnak is. Külkereskedelemben dolgozom, mindig is szerettem emberekkel foglalkozni, érdekelt az egészség, ezért elvégeztem a természetgyógyász-reflexológus képzést, megtanultam a masszázsalapjait, jelenleg pedig a fitnesz világában mérettetem meg magam. Mottóm: „Add meg minden napnak az esélyt, hogy életed legszebb napja legyen!”
Zsoldos-Szabó Timi
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Napirended és edzésterved beiktatása a kisbabád érkezése után
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Napirended és edzésterved beiktatása a kisbabád érkezése után
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
409
Blog, Fogyókúra
, ,