-+=
Olvasási idő: 3 perc

Tartozom Neked ezzel az írással. Ezt kérték tőlem a legtöbben a Facebookon. Sok nőnél jelentkezik az a probléma, hogy érzelmileg stresszes szituációban többet eszik. Velem is előfordult. Észrevétlenül stresszevővé váltam. Aztán egyre több helyen találkoztam azzal, hogy az érzelmi evés démonától, milyen sokan szenvedünk.

Amikor már elhatároztad magad, hogy változtatsz a jelenlegi szokásaidon, és új életmódba kezdesz, eleinte minden tökéletesen gördülékenyen megy. Minden tápanyag makró a Te célodat szolgálja az étrendedben, tisztába kerülsz az étkezési alapokkal, sőt még éhezés sincs.

Olyan jól nyomod, aztán egyszer csak a semmiből BUMM! 

  • Feltöröd a hűtőt, és szinte önkívületi állapotban tömöd magadba az összes ételt, amit érsz.
  • Ezután következik a lelkiismeret furdalás és a bűntudat.
  • Megbánod a tetted, és nem is értjük önmagadat. MI EZ?

Ismerős? Jártál már így?

Önmarcangolás helyett az első lépés az, hogy TUDATODRA ébredj, azaz vedd észre, hogy mit teszel.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

  • Az étkezésben is törekedned kell a maximumra, de soha ne diétaként fogd fel, hanem életmódként. Ne lemondásként érzékeld, hanem örömként.  Téged, a Te tested szolgál. Ha nem társítasz negatív érzéseket az evés mellé, akkor már sokat tettél a sikered érdekében. A negatív gondolatok lavinaként borítanak fel mindent a testedben.
  • Ha az édességektől függsz: ülj le és nézz ŐSZINTÉN magadba. Senki nem hallja ilyenkor mit gondolsz, csak Te, így felesleges tagadnod. Miért is akarok édeset enni? Mi az édes íz – szeretet hiány. Kitől hiányzik a szeretet? Talán eltávolodott tőlem a gyerekem és hiányzik az ölelése? Vagy túl sokat dolgozik a férjem és hiányzik egy csók vagy egy beszélgetés? Talán hiányzik egy forró szeretkezés? Talán bánt,hogy összevesztem a barátnőmmel/családtagommal?

Bizony bizony, ezek az érzések, mind az édesség felé fordíthatnak, hogy az szíved körül tátongó ürességet BETÖMD. Ebben a helyzetben, mielőtt neki esnél a csokinak, a következő azonnali megoldási módjaim vannak:

– Menj oda és bújj oda a férjedhez vagy barátodhoz.
– Öleld meg a gyereked és mondd el neki, hogy mennyire szereted.
– Hívd fel a barátnőd vagy rokonod és beszéljétek meg mi volt a vita oka.
– Tudtad, hogy a nőknél a szenvedély, vagy a szex tartós hiánya, édesség utáni sóvárgást okoz?
Pedig igen! Ilyenkor tölts el kettesben egy kis időt a pároddal és meglátod mi történik.

Ugye, hogy már nem is kell az a csoki?

  • Ha sós ízek izgatnak, ezeket a kérdéseket tedd fel:
    Min rágódsz? Mi forrong benned? Mit nem mersz kimondani? Min stresszelsz? Mitől félsz?
    Igen, a rágás érzete mind ezeket az érzelmeket rejti maga mögé. Ilyenkor inkább készíts ropogós zöldségtálat és igyekezz feloldani magadban a feszültséget. Tanulj meg relaxálni. Engedd el a múlt nyomasztó érzéseit. Nehéz hátizsákkal nem tudunk hegyet mászni. Mondd ki a mi bánt, és ne félj kimutatni az érzéseid!
  • Édesre sósat, sósra édeset, mindegy csak egyek:
    Ismerős igaz? Mi elől menekülsz? Mit akarsz folyamatos evéssel kompenzálni? Talán trauma ért? Úgy érzed, hogy nem vagy biztonságban? Kicsúszott a lábad alól a talaj? Felhalmozódott a stressz? Boldogtalan vagy? Igen, a túlevés mögött ezek az érzelmi zsákok sorakoznak. Látod, nem az evés a megoldás. Pontról–pontra vedd végig az elmúlt időszakod. Hidd el meglesz mi az a fájdalmi gócpont, amit keresel!
  • Neveltetési minták:
    Jaj hát alig ettél, ezért főztem neked? Addig fel nem állsz az asztaltól, amíg nem üres a tányérod! Máshol meg nincs mit enni!, Csak miattad álltam órákig a konyhában!
    Hallottad már ezeket az érzelmi zsarolás módszerét alkalmazó mondatokat?
    Eredetileg nem rosszindulattal kimondott szavak, amelyek beleégnek az ember lelkébe és bizony érzéseket húznak maguk után. Bűntudat, lelkiismeret, sajnálat, félelem. Ezeknek a magját sokkal nehezebb kiirtani, mint gondolnánk. Tudatos odafigyelés szükséges,hogy az evés mellől kiiktassuk az érzéseket. Felnőttünk, saját akaratunk van, és a fenti beprogramozott mondatok helyett, a saját elméd útmutatásait kövesd.
  • Megesik, hogy amikor lelkileg minden rendben, akkor valamilyen vitamin hiánya okozza a galibát. A vitamin/ásványanyag/aminosav hiány fantasztikus kajarohamokat tud előidézni. Mindenképp szedj komplex vitamint + mellé D vitamint, halolajat, bcaa-kat, glutamint. Aki megteheti az plusz krómmal és magnéziummal, E vitaminnal is egészítse ki a pakkját.

Remélem tudtam neked segíteni a lelki zűrzavarban. Nyugalom.

Nem vagy rossz, nem vagy hibás. Csak ember vagy, érzésekkel és lélekkel. Ha tudatosan kezdesz el ezekre figyelni, könnyedebbé válik az életed.

Szerző: Pataki Renáta

(Megjegyzés: Reni egyszer csak úgy döntött, hogy reagálva az őt érő ingerekre, megírja, hogy Ő hogyan éli meg az egészséges életmóddal kapcsolatos változtatásokat és élményeket, és ezeket nekem is elküldi.
Írásaival másoknak akar segíteni, és én üdvözlöm Reni törekvéseit. Olvasd szeretettel Reni szívből jövő üzeneteit. Köszönjük Reni!)

Érzelmi evés

érzelmi evés szeretet hiány

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!