Mit jelent, ha kattog a csípőd?

Az alsó hasi izmok edzésének egyik legjobb módja a különböző lábemelési gyakorlatok. Az ilyen gyakorlatok közben biztos te is tapasztaltad már, hogy néha bizony elég hangosan (akár fájdalmasan is) kattog a csípőd, amikor a felhúzott lábad kinyújtod. Ez eleinte még csak zavaró lehet, de a szűnni nem akaró tünet biztos benned is felvetette a kérdést, hogy vajon nem baj, hogy ilyen hangokat ad a csípőd?

Ez viszonylag ritka elváltozás és többnyire egyoldali. A jelenséget az okozza, hogy a comb külső izompólyájának megerősödött kötege a tomporcsúcs felett zökkenésszerűen csúszik („átugrik”). A jelenség ízülettől független, annak ellenére, hogy lehet, hogy te is úgy érzed, mintha a csípőízületed ugorna ki. Ezért valószínűleg a kattogás hátterében egy egészen egyszerű hiba lapul. Mint minden testrészt, a csípőt is be kell melegíteni edzés előtt. És mivel ezt a testrészed egy átlagos napon is elég sokat használod, ezért érdemes minden nap átmozgatni, lenyújtani. A csípő átmozgatásánál kétféle edzést érdemes csinálnod: nyújtó és erősítő. A nyújtó edzés segít, hogy a lekötött izmok fellazuljanak. Ehhez csak egy székre van szükséged!

Hogyan nyújtsd le a csípőd izmait?

  • Ülj rá egyenes derékkal, az egyik lábad legyen a földön, a másik bokád pedig rakd a combodra.
  • Ezután fogd le a bokád, és a másik kezeddel óvatosan nyomd a föld fele a levegőben álló térded. Ezzel nyújthatod a legjobban a csípő környéki izmokat.
  • Ezután cserélj lábat és ismételd a gyakorlatot.

Az izomerősítő gyakorlatok ahhoz kellenek, hogy tehermentesítsék a többi izmaid. Az erősítés legegyszerűbb módja a törzshajlítás: feküdj hasra a földön, a kezeid kulcsold össze a tarkódon, és emelgesd a törzsed. Itt arra figyelj, hogy ne lendületből csináld a gyakorlatot.

A legtöbb esetben a megfelelő bemelegítéssel, a környező izomzatok erősítésével és pihentetéssel megszüntetheted a kattogó hangot. Rövidtávon nem kell súlyos problémára gondolnod. Azonban, ha a hangot fájdalom is követi vagy nem tudod megszüntetni a kattogást, akkor érdemes felkeresned egy orvost, mert az már nagyobb problémára utalhat.

Persze, ha fáj akkor se kell egyből a legrosszabbra gondolnod, egy izomlazító kenőcs általában hatásosan enyhíti a fájdalmat, de a legrosszabb esetben akár műtéti beavatkozásra is szükség lehet. A műtét egyszerű, gyors és nem igényel utókezelést ezért, ha fáj és semmivel nem tudod mulasztani, akkor mindenképp érdemes egy orvossal konzultálnod.

Az Arthro Stack a leghatékonyabb ízületvédő anyagok kombinációja, glükozaminnal, kondroitinnal, MSM-el, zöldkagyló- és cápaporc kivonattal. Az erős igénybevételnek kitett ízületeid és kötőszöveteid is védelmet élvezhetnek. Ha már kezdődő fájdalmaid vannak, érzed a térded vagy vállad kattogását edzés közben, mindenképp gondolkozz el a használatán, hiszen a megelőzés sokkal költséghatékonyabb, mintha akut állapotba kerülne a tested.

A leghatékonyabb izületvédő anyagok kombinációja az Arthro Stack, glükozaminnal, kondroitinnal, MSM-el, és zöldkagyló kivonattal. Így az erős igénybevételnek kitett izületeid és kötőszöveteid is védelmet élvezhetnek. Ha már kezdődő fájdalmaid vannak, érzed a térded vagy vállad kattogását sport közben, mindenképp gondolkozz el a használatán, hiszen a megelőzés sokkal költséghatékonyabb, mintha akut állapotba kerülnének az izületeid.

Négy féle hatóanyag az Arhtro Stack kapszulában: Ha ez nem hat, semmi nem hat a kopogó térdeidre!

 

Az Arthro Stack erős hatékonysággal rendelkező, szinergikusan összeállított, minden pillanatnyilag ismert, az ízületek építőanyagait tartalmazó kiegészítő. A kiemelkedő minőségű, többféle összetevők az Arthro Stack-et igen effektívvé tették, melyek egymás hatását tovább erősítik. Az izolált, tiszta kondroitin igencsak drága alapanyag, ezért kellett kifejlesztenünk az Arthro Stack-et, mely elfogadható árban, megfelelő hatékonysággal bír.

Szakács Sanyi élsportoló és Koreny Tamás beszélgetését láthatod az ízületvédő étrend-kiegészítőkről a videóban. Egy orvos, aki már nem ellenzi az ilyen természetes hatóanyagok használatát.

Táplálkozásfiziológiai háttér az ízületvédő formulák szedéséhez:

  • glükozamin-szulfát (GAG vegyület): a glucosamin gondoskodik az ízületek között elhelyezkedő folyadék alapvető alapanyagainak bioszintéziséről. A pótlásával az ízületi porc pusztulása lassul, és ezzel egyidejűleg megkezdődik a pusztuló szövetek regenerálódása is.
  • kondroitin-szulfát: a porc egyik fő, kiváló vízmegkötő képességű alkotóeleme. A porc mechanikus-elasztikus tulajdonságait adja. Alkalmazásával helyreállítódik az ízületi porc anyagcsere-egyensúlya.
  • A glükozamin-, és kondroitin-szulfát hatóanyag-kombináció hozzájárul a normális porcképződéshez, így elősegíti az ízületek egészséges működését.
  • Az összes, az emberi testben megtalálható ízület alapvető építőanyagait tartalmazza az Arthro Stack. Érthető, hogy ezek nélkül, az ízületek visszaépítése, és regenerációja nem történhet meg.
  • A mai kor viszonylagos mesterséges táplálkozási szokásai, és/vagy a túlzásba vitt sporttevékenység (mely gyakran egyoldalú) mellett, hosszabb átlagéletkorra számítunk. Emiatt a GAG kiegészítők szedése, igencsak időszerű, és fontos, mindenki számára, amennyiben az idősebb generáció is funkcionáló, jó ízületekkel szeretné elérni a magasabb kort.

A lényeg, hogy használj halolajat, és akár Arthro Stacket, hiszen még nem 100 éves vagy, sokáig kell még használnod a testedet!

csipo-izulet-nyujtasa

csípő kattogása

csípő ízület kattogása

Források:

Victor M., Carlos Chaidez, Patricio Villegas, Arcadio Briseno, Javier Camacho-Galindo: Prospective Randomized Study of 2 Different Techniques for Endoscopic Iliopsoas Tendon Release in the Treatment of Internal Snapping Hip Syndrome

Gary S. Guren, Thomas N. Scioscia, Jason E. Lowenstein: The Surgical Treatment of Internal Snapping Hip

Szabó Vivien

Szabó Vivien

Szabó Vivi vagyok, 14 éves koromig versenyszerűen, ma már azonban csak hobbiszerűen sportolok. Táplálkozásomra mindig is odafigyeltem, ezért elég mélyen beleástam magamat az alapok elsajátításába. Termékfejlesztőként pedig nem csak a munkahelyemen, de otthon is szívesen kísérletezek finomabbnál-finomabb receptek kidolgozásán, amik remélem Neked is elnyerik a tetszésedet.
Szabó Vivien
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Mit jelent, ha kattog a csípőd?
13 szavazat, 5.00 átl. szavazat (99% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Mit jelent, ha kattog a csípőd?
13 szavazat, 5.00 átl. szavazat (99% pont)
4705
Blog, Egészség
, ,