-+=
Olvasási idő: 7 perc

Lehet veled is előfordult már, hogy eljött a várva-várt jó idő, végre megszabadulhattál a kabáttól, hosszú nadrágtól, majd a lengébb, rövidebb ruhákban szembesültél a ténnyel, hogy a bőröd nem minden testtájadon olyan, amilyennek lennie kéne…

Redőzött, barázdált a bőröd bizonyos területeken – főleg comb –és popsi tájékon? Akkor sajnos téged is érint a narancsbőr problémája.

Kizárólag a drága módszerek hasznosak a narancsbőr ellen? Megoldást akarunk, de gyorsan! Ismerős, igaz?

Valószínűleg az első, ami eszedbe jut, a különböző krémek és speciális, stimuláló alsóneműk, netalán méregdrága kezelések… Nem lehet mégis úgy felülkerekedni a narancsbőrön, hogy ne kelljen több (tíz)ezer forintot ráfordítani?

Na de mi is ez a zavaró jelenség… mi a narancsbőr?

A cellulit a bőr alatti lokális zsírfelhalmozódás, ami – a narancs héjához hasonlóan – egyenetlenné teszi a bőr felületét. Fontos megjegyezni, hogy a cellulit és a cellulitisz nem azonos fogalmak, mivel a cellulitisz bakteriális fertőzésre utal!

A zsír felhalmozódásának elsődleges okai:

  • a helytelen és rendszertelen táplálkozás: azaz a “junk food”-ok, melyek cukorban és telített vagy transz-zsírban gazdagok
  • a kevés mozgás. Ha mozgásszegény életmódot folytatsz, akkor az izomtömeged csökken, gyengül a kötőszöveteid szerkezete, így a zsír könnyebben rakódik le, ez a zsír pedig már nem csatlakozik az irharéteghez.
  • nem megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása (vagyis túl keveset iszol)
  • hormonális problémák
  • akár a bőr tónusa is lehet az oka

Hidd el, nem csak Téged érint a probléma! És nem igaz az sem, hogy csak a teltebb Nőkre csaphat le a cellulit: lehet valaki vékony, mégis narancsbőrös!

Mára már a cellulit-kezelésre is külön iparág épült ki csodakenőcsökkel, lézeres és egyéb kezelésekkel, de mielőtt végső elkeseredésedben ilyen beavatkozásra adnád a fejed, érdemes pár, otthon is alkalmazható módszert kipróbálnod!

Milyen természetes módszereket vess be a narancsbőr ellen?

— Az egyik legegyszerűbb – bár orvosok által nem igazolt – módszer, ha a száraz bőrfelületed egy száraz hajkefével végig masszírozod. Az elmélet, hogy a kefe sertéi stimulálják a bőröd, felpezsdíted a vérkeringésed, így a bőröd tónusa is megváltozik, amitől optikailag már kisebb lesz a narancsbőröd, a felpezsdült vérkeringés pedig hatékonyan segít a toxikus anyagok elszállításában. A lényeg, hogy természetes sörtéből készült kefét használj! Ezt érdemes naponta egyszer végig csinálnod, legjobb, ha fürdés előtt, így mosakodás közben az elhalt hámsejteket is le tudod mosni.

— Nagyon fontos, hogy az étkezéseddel is hozzá tudsz járulni a cellulit csökkentéséhez!

A cayene bors egy természetes zsírégető fűszer, fogyasztásával megnövelheted a testhőmérsékleted, felpezsdítheted a vérkeringésed és gyorsíthatsz az anyagcseréden. Ehhez nem kell mást tenned, csak egy-két teáskanálnyi őrölt borsot vegyítened reszelt gyömbérrel és frissen facsart citromlével, és mindezt egy pohár meleg vízben összekeverve meginnod.

Önmagában ennyi persze nem fogja varázsütésre megoldani a problémád: figyelned kell az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra! Kerüld a cukros, túlzottan sós és telített zsírokban gazdag ételeket (csokik, sütik, gyorskaják tiltólistán, ha nem akarsz makacs narancsbőrt!), és fogyassz fehérjében gazdag fogásokat, összetett szénhidrátokat (zab, rizs, édesburgonya, köles, quinoa stb.) és rostban gazdag (főleg zöld) zöldségeket!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Ilyen például egy narancsbőr “eltakarítő” étrend minta: 

REGGELI: Indítsd a reggelt a Peak Slim&Beauty fehérjével, ami zsírégető hatóanyagokat és kollagént is tartalmaz, ráadásul remekül pótolhatod vele a nassolás, édességek iránti vágyadat! Mellé főzhetsz zabkását, vagy turmixold össze bogyós gyümölccsel. 1 teáskanál útifű maghéjról ne feledkezz meg, hiszen éhségcsökkentő és anyagcserejavító!

TÍZÓRAI: Ha van időd, akkor palacsintát is készíthetsz: a Peak magas fehérjetartalmú palacsinta például szuper, mert CSAK VÍZ kell hozzá, és máris egy magas fehérjetartalmú zabpalit ehetsz! Sovány túrókrémmel kend meg – vagy ha SÓSAT ennél, akkor válaszd a natúr palacsinta port, és töltsd meg csirkesonkával és pici light sajttal!

Hogyan segíti a Peak palacsintapor a narancsbőr elleni harcot – a többi pallerporral ellentétben?

  • Egyfelől a piacon elérhető legmagasabb, 56%-os fehérjetartalom, azaz ha nőként / pasiként ERŐSEN diétázol ezt edd a csalónapok helyett.
  • Mivel SEMMILYEN technológiai adalék, ragasztóanyag, térfogatnövelő NINCS BENNE, így nem viszünk be plusz méreganyagokat.
  • Mivel a narancsbőr részben annak köszönhető, hogy a méreganyagok egy részét ide tárolja le a szervezetünk – érdemes minél kevesebb KÖTŐANYAGOT ennünk :). Ez a palacsinta technológiai adalékmentes DE diétás palacsinta. TWO IN ONE!
  • CSAK VÍZ kell hozzá, szóval ha nincs otthon tojás, tej vagy zab, akkor is van egy aduász!

EBÉD: Ebédre csirkemell, halfilé, tojásfehérje, light sajt ajánlott salátával (szósz maximum joghurt!), ha edzel akkor kis basmati rizzsel vagy bulgurral. Ha kell a salira dressing, javaslom az MCT olajat, ami nemcsak anyagcseregyorsító, de olyan speciális zsírsavakból áll, ami nem rakódik rád!

VACSORA: Este lefekvés előtt pedig a lassú felszívódású fehérjeforrás, a Peak Keep Calm Dessert Casein fehérje is jöhet – nekem a madártejes a kedvencem 🙂 Ha nagyon éhes vagy, akkor egy kis zsírszegény túrót is keverj bele!

NASI: Tökéletes záró-nass, és éhségcsillapító a Peak 100% mogyoróvaja! Sokféle 100% os mogyoróvaj van már a piacon. A Peak, 100%-os mogyoróvaj sem különbözik a többitől, csak 1 dologban: nem tartalmaz emulgeálószereket SEM. FUll természetes. Honnan láthatod? Az olaj a tetejére emelkedik az ilyen valóban 100%-os földimogyoróvajban, és fel kell keverned, mielőtt ezt a mogyoróvajat megeszed.
Ha ez nincs rajta, akkor EMULGEÁLÓSZER is van benne. Ez is olyan apróság, amit megtehetsz a szép bőrödért, hogy kerülöd ezeket az adalékokat!

Igyál sokat!

20 kg testsúlykilogrammonként 2 litert! (Vagyis ha 6 kiló vagy, akkor 3 litert!) Nehezen megy le a folyadék? Akkor ízesítsd meg a vizet a Peak isteni finom BCAA italporjával! Egy-két adaggal felturbózhatsz egy palack vizet! Olyan finom lesz, hogy hamarabb elfogy mint gondolnád – és nem utolsó soron az éhségedet is kontrollálja a magas leucin tartalmával!

Inkább IDD a szépítő kiegészítőket is? Manapság a kapszulás kiegészítők után sorra jelennek meg – és egyre népszerűbbek – a por állagú kiegészítők: a kollagén italpor – sőt most már a zsírégetőket is ihatjuk, hiszen a Pyruvatnak, HCA-nak és Carnitinnek is létezik italpor változata. Kardió edzések esetén például tök jó, ha sima víz helyett ezek vannak a kulacsodban, hiszen nemcsak hidratálnak, de zsírégetést, energizálást is segítik!

Akármennyire hihetetlen, az alvás is segíthet a narancsbőr ellen!

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hozzájárul az emésztés működéséhez, csökkenti a magas vérnyomás kockázatát és még a betegségek megelőzésében is segít. Alvás és alvás közt is van különbség, ezért próbálj meg rendszert vinni az éjszakai pihenésbe! Hasonló időben feküdj le minden este és aludj legalább 7-8 órát!

Ha pedig gondod van a nyugodt szundival, segíthet a Peak Tryptophan nyugtató aminosav, de a Peak Sleep and Dream alvást segítő komplex is nagyon közkedvelt, sokaknak segített már a báránykák számolgatása helyett…

— Nem kerülhetjük ki a témát itt sem… ahhoz, hogy tényleg hatásosak legyenek a házipraktikák, neked is tenned kell még pluszban a szépségedért! Mozgás, mozgás, mozgás! Akár otthon, akár teremben, akár a szabadban – legyél aktív!

A megfelelő edzéssel erősítheted a narancsbőr-tájéki izmaid, ezzel is csökkentve a barázdák méretét. A felesleges zsírrétegtől legkönnyebben aerob edzéssel szabadulhatsz meg, azonban jó, ha tudod, hogy lokális zsírégetés nem létezik, a tested dönti el, hogy honnan használja fel a tartalékait, ezért ez a folyamat akár hónapokig is eltarthat – de tutira megéri! Kombináld az aerob edzést (séta emelkedőn, futás, kardio gépeken végzett edzés, stb.) súlyzós edzéssel, így biztos lehetsz benne, hogy szuper formában leszel pár hét múlva! Erősítsd az izmaidat!

Jegyezd meg: testünk a sok kardió, és a nulla súlyzós edzés+ diéta hatására könnyen elvékonyodhat, és így válhat igazi skinny fat kinézetűvé.

Narancsbőr-eltakarító heti edzésterv például:

Hétfő: alsótest erősítés + 20 perc intenzívebb kardió (futás, intenzív emelkedős séta, taposás)
Kedd: 40 perc közepes intenzitású kardió
Szerda: felsőtest erősítés + 20 perc kardió (futás, intenzív emelkedős séta, taposás)
Csütörtök: pihenőnap / jóga / úszás
Péntek: teljes test HIIT edzés
Szombat: 40 perc közepes intenzitású kardió + core edzés (has, mélyhátizom)
Vasárnap: pihenőnap / jóga / úszás / egy nagyobb túra

Ha pedig extra motiváció kell az edzéshez, jöhet egy kis „pörgető”: a Peak Thermodyn egy termogén zsírégető, ami koffeint is tartalmaz – biztos lehetsz benne, hogy lendületet ad majd, hogy megmozgasd magad! (Garantált a brutál izzadás, pedig rám nem jellemző még a minimális verejtékezés sem… imádnivaló érzés – T. Szilvi, a szerk.:))

— A kiegészítők terén az első számú narancsbőr gyilkos termék egyértelműen a Pyruvat

Fontos kiemelni, hogy ez egy aktív zsírégető, tehát mozgás és sport nélkül is működik, fokozza az anyagcseréd, viszont koffeint nem tartalmaz, amit ennek köszönhetően az erre érzékenyek is fogyaszthatják.

Érdeme, hogy fokozza a zsíranyagcserét, csökkenti az éhségérzetet, így kisebb az esély, hogy elcsábulsz a „csalós” kaják felé, amik hosszútávon biztosan a nemkívánatos cellulithez vezetnek…  Illetve szénhidrátszegény diéta mellett kötelező, mert felhasználja a tested szénhidrát helyett energiaforáásként – azaz kevésbé leszel fáradt a Pyruvat szedése alatt, növeli az energiaszintedet és még az edzés is jobban megy tőle!

— A híres kollagén italpor is segít cellulit elleni küzdelemben – ezt a Peak Girl Zárt csoportban már rengetegen írták, fotókkal alátámasztva! A Peak Collagéne amellett, hogy védi az ízületeidet, a bőrfeszesítésben is nagyon jó társad lesz!

Egy 2015-ös tanulmányban igazolták, hogy a bioaktív kollagén peptidek hosszú távon történő fogyasztása (legalább 6 hónap) jelentősen javította a cellulit állapotát a nőknél, főként túlsúlyos alanyok esetében. Meg kell azonban jegyezni, hogy csakis a belsőleg, azaz az elfogyasztott kollagén kiegészítők esetén igaz ez, míg a külsőleg alkalmazott krémeknél nem. Miért? Azért, mert a kollagén molekulák túl nagyok ahhoz, hogy a bőrön keresztül felszívódhassanak.

— ÚJDONSÁG! A Versiol hatóanyag, ismered? Ezt tartalmazza az ÚJ Peak Skin Care!

Ha nemcsak a narancsbőrrel van gond, hanem striák és egyéb bőrproblémák, ráncok is már megjelentek, akkor őt vesd be. 3 hónapig kell használni (3 doboz) de a hatása szemrevehetően szebb, feszesebb bőr. (Ha kismama vagy, vagy terhesség előtt állsz, akkor MEGELŐZÉSRE is kiváló!)

Tartsd be a fenti praktikákat minimum 1 hónapig – és Te is csodálkozni fogsz, mekkora változáson mész keresztül! 

A narancsbőr valljuk be, sok Nő életét keseríti meg… bár az egészségedre közvetlen hatással nincs, mégis zárkózottá, feszengővé tesz, nem szeretjük, ha szembesülünk vele. Szerencsére pár trükkel, valamint mozgással, megfelelő étkezéssel és kellő mennyiségű folyadék pótlásával akár drága kezelések vagy szerek nélkül is megszabadulhatsz tőle!

Szépítő italok a narancsbőr ellen ITT!

narancsbőr

természetesen narancsbőr ellen

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

Schunck, M., Zague, V., Oesser, S., & Proksch, E. (2015). Dietary supplementation with specific collagen peptides has a body mass index-dependent beneficial effect on cellulite morphology. Journal of Medicinal Food, 18(12), 1340-1348.
Avram M.M.: Cellulite: a review of its physiology and treatment.
Jenny Sugar: How to Diminish Cellulite While Giving Your Self-Confidence a Boost