-+=
Olvasási idő: 3 perc

Hát kérlek, én belefúrtam magam ebbe a témába, és jóval több érdekes dolgot találtam, mint ami egy hírlevélbe beleférne. Feltételezem, hogy ezzel igenis problémánk van. Ezért, ha megengeded 2 levélre bontom, amit összegyűjtöttem, mert a felfúvódás valóban utálatos dolog:

Egész évben diétázol, és akkor tessék, ez van. A képen egy fitnesz modell, aki meg is osztotta ezt az állapotát, így ennek semmi köze most ahhoz, hogy mennyire fogyózunk keményen.

Az ilyen felpuffadt gyomor több okból teheti tönkre a napodat, és igen nehéz ezt 1 ürügyre leszűkíteni. Mindenféle allergia, a hormonális változásaid, mint például a PMS, pajzsmirigy rendetlenkedés, és fincsi változatos bélbetegségek okozhatják ezt a végeredményt.

A puffadás maga, általában az emésztés problémája. Azonban az emésztésed minősége, természetesen NEM CSAK az ételeid minőségétől függ. Teljesen függetlennek tűnnek, de aki itt olvasgat már bizonyára tudja, hogy semmi sem független tőlünk: így furcsán hangzik, de az alvás vagy a stressz változásai, akár napról-napra bármikor felduzzaszthatják a hasad.

A felpuffadt gyomor, nem egyenlő a derekadon lévő extra zsírtömeggel. A felpuffadt has, nem a vizes test kísérőjelensége. 

A folyadékok nem tudnak felhalmozódni a gyomorban. De fontos megemlítenem, hogy gyakran mindhárom jelenség egyszerre fennáll, elhízott emberek esetében.

Mi a leggyakoribb helyzet?

A legtöbb ember esetében kialakult felfújódott helyzet, egy okra vezethető vissza:

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

– túl sok a gáz a belekben.

Ezt elkerülendő, hoztam 4 olyan ételt, ami diétás, ám mégis puffadást okozhat:

1. Tök jó! Sok zöldséget eszel!

Nyilvánvalóan, az hogy mit eszel, befolyásolja tehát a bélrendszered működését. Itt azt tanuljuk, hogy minél frissebb és minél színesebb az ételed, sok-sok rosttal, annál jobb. Annak érdekében, hogy a bélrendszer mindig óramű pontosan ürüljön, az az általános javaslat, hogy napi 25-30 gramm rost jusson be a szervezetedbe. Ez normál, diétás táplálkozás esetén, kb. 5-7 gramm rost étkezésenként, ami mondjuk:

– egy tál zabpehely
– 3 evőkanál kesuvaj
– egy hal+saláta kombináció ebédre
– 2 db alma
– Slim Secret Protein – akár napi 2-3 alkalommal. Ugye ebben a fehérjében, hozzáadott rostok is vannak, így még gondolkodni sem kell azon, hogyan vigyél be rostokat.

Ha így étkezel, pont az ellenkezőjét érhetjük el, mint amit valójában éppen akarunk: újra puffadhatsz. Miért?

Ha ma kezdtél el diétázni, és így étkezni, akkor a szervezeted eddig nem sok rosttal találkozott. Ilyenkor időre van szükséged ahhoz, hogy az emésztésed is megszokja, ha változtatsz.

Ha a sok zöldség mindig gondot okoz, akkor is van lehetőség javítani. A probiotikumokat igenis be kell vetni, ha a puffadás állandóan jelen van. Ők a “jó baktériumok”. Persze, sorolhatom újra a probiotikus ételeket, de mi lusták vagyunk, és tudom, hogy egy azonnali, könnyű megoldás kell.

Itt egy ilyen probiotikus étel, amely a következő 6 hét probiotikus dolgaidat megoldja.

2. Glutén van az étrendben!

Az emberek egy része nem érzékeny a gluténra, de ha nagy a pocid, mégis próbáld ki, hogy gluténmentesen élsz egy hétig. Ha nem tudsz arról, hogy érzékeny, vagy allergiás vagy, akkor is gyulladásba hozhatja a szerveid, így azok megduzzadnak, vizesebb, puffadtabb formát adva a beleidnek és a testednek is.

3. Protein csoki, ami nem is…..

A protein szelet még nem diétás attól, hogy így hívják. A fehérjetartalom sem garancia arra, hogy a szelet amit eszel, nem tesz majd vizessé. A fehérjecsoki nagyon jó dolog, az egyetlen fontos útmutató hozzá, hogy tartsunk mértéket.

4. Sport italok? Ugye nem?

A sportitalok történetéről tavaly küldtem levelet, így akkor muszáj volt áttekintenem, hogy hogyan alakultak ki az általában ….-ADE szócskára végződő nevű innivalók. Ha nem vagyunk élsportolók, akkor a napi 60 perces edzéshez, ennyi cukor nem fog kelleni. Nekünk, hétköznapi nőknek, mindig a Bcaa és Glutamin párosítás a nyerő.

A következő cikkben még mélyebbre merülünk: Diétázol mégis puffadsz?

 

 

Puffadt has

puffadás

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

Források:

https://search.informit.com.au/documentSummary;dn=777090621872445;res=IELHEA
http://dictionary.sensagent.com/bloating/en-en/
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S...