-+=
Olvasási idő: < 1 percEperszezon kellős közepén mivel is rukkolhatnánk elő? Hmmm…. mondjuk egy pofonegyszerű, 10 perces zabsüti recepttel? Igen, csak ennyi idő! Belépsz a konyhába, előkapsz pár dolgot, keversz-kavarsz, és kevesebb mint 10 perces munkálat után már kényelembe is helyezheted magad, hiszen a többi a sütő dolga!
Lehet ezt még fokozni? Igen! A tápértékével! Egy szelet süti, kevesebb, mint 100 kalória! Így uzsira-nasira simán letolhatsz akár dupla szeletet is!
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Tápanyagadatok
Epres süti
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 98,6
Ebből zsírsavak (kcal) 45
% DV (napi érték)*
Összes zsír 5,7g
8%
Szénhidrát 6,9g
2%
Fehérje 4,2g
8%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
| Előkészítés | 10 perc |
| Sütés/főzés | 25 perc |
| Mennyiség |
szelet
|
Hozzávalók
A tésztához
- 3 db tojás
- 55 gramm eritrit
- 300 gramm natúr joghurt
- 125 gramm zabpehelyliszt
- 125 gramm Dia-Wellness sütőliszt
- 1 tk búzasikér
- 20 gramm Peak Whey Selection fehérjepor bourbon vanília tasak 1000g
- 1 csomag sütőpor
- 100 gramm kókuszolaj
- 160 ml cukormentes mandulatej
- 30 ml víz
A tetejére
- 100 gramm eper
- ízlés szerint eritrit
Hozzávalók
A tésztához
A tetejére
|
Elkészítés
- A tojásokat az eritrittel és a vaníliás eritrittel habosra keverjük.
- Hozzáadjuk a natúr joghurtot, a folyékony kókuszolajat, a mandula tejet, a vizet.
- Ezután hozzászitáljuk a zablisztet, a Dia Wellness lisztet, a búzasikért, a fehérjeport, a csipet sót, és a sütőport.
- Egy szilikonos sütőpapírral kibélelt magas falú edénybe simítjuk, és a tetejére tesszük a negyedekre vágott epret.
- Előmelegített sütőben 180 fokon 25-30 percig sütjük.
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
