Rengetegszer találkozom azzal a vágyálommal, hogy nyárra mindenki úgy akar kinézni, mint egy bikini/fitnesz versenyző. Azt hiheted, ezt nem is olyan nehéz elérned?

Miért is lenne az…? Egyszerűen beütöd a neten, hogy fitnesz versenyző, és dobja ki a találatokat egymás után. Bizony, a bőség zavarába kerülsz, mivel bárki, aki életében egyetlen versenyen is elindult, már versenyző, és osztja az észt, mit hogyan kellene csinálnod.

Ennek a következménye az szokott lenni, hogy összeollózva a vélt tudást nekiugranak az edzésnek, belefektetnek egy csomó energiát, időt, az elszántabbak lesérülnek, a közepesen elszántak bennragadnak az eredmény nélküli edzések körforgásában, de posztolják rendületlenül a próbálkozásaikat, a kevésbé kitartóak pedig feladják.

> Peak-tipp! Bármibe is kezdesz, a legalapvetőbb dolog a megfelelő diéta, ami a jó minőségű, zsírszegény fehérjeforrásokra épül. Ha nem akarsz csirkés-dobozokkal rohangálni, akkor napközben és edzés után jutalmazd meg magad a legfinomabb Peak fehérje itallal!

Én mondom ezt? Aki úgy hirdeti a Bajnokok programot, hogy élsportolói szintű izomzat nem csak a verseny napján, hanem élethossziglan? Bizony, olvass tovább, megmagyarázom.

Hogyan kellene nekikezdened?

Engedd meg, hogy idézzek név nélkül egy hobbisportolótól: “Beleadok mindent, ami tőlem telik. Ez azt jelenti, hogy 200% – ot, mert én vagy csinálok valamit, vagy nem. Szóval, az elkövetkező 3 hétre minimum heti 3-szor beiktatok napi 2 edzést, amiből 1 éhgyomros, a többi napon persze megvan a napi 1, mindezt 50 g szénhidráttal.”

Mindezt azért, mert így olvasta, hogy a versenyzők ezt csinálják. Erre azért elgondolkodom, hogy magának vágja a haját is, mert a fodrászok pedig hajat vágnak? És hozzáteszem, a haj visszanő, de a tudás és józan paraszti ész igénybevétele nélküli edzésekkel, diétákkal maradandó károsodásokat idézhetünk elő saját magunknak.

SZÓVAL TÉNYLEG! Hogyan kellene nekikezdened?

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

Vagy megkeresel egy szakembert, vagy megszerzed magad az élettani és táplálkozástudományi ismereteket, mégpedig nem közösségi oldalak fórumaiból.

Kiindulópont: a “helytelen tényállás”-ból további helytelen következtetések levonása…

Jogi nyelven úgy fogalmaznám meg azt, ha egy hobbisportoló úgy akar kinézni, mint az élsportolók a verseny napján, hogy „helytelen tényállás”-ból további helytelen következtetéseket von le.

Az alap kiindulópont az, hogy egy élsportoló jó esetben – és itt nem az 1 éve edzegető, és 1 versenyes észt osztókra gondolok – minimum 10 évet belepakol a láthatatlan tarsolyba. Ezzel szemben a hobbisportolónak nincs mire építkeznie.

Az élsportoló ésszel edz, nem így, ahogy beidéztem, és ezért ér el eredményeket. Ezért van az, hogy a leggyengébb edzése, a pihenő edzése is keményebb, mint az idézett hölgyé.

Az élsportolónak, vagy ha neki nem is, a csapatának megvan a szakmai tudása ahhoz, hogy az étkezést, edzést és a mentális felkészülést, amit az edzéselmélet a felkészülés 40%-nak tart, összetegye egységes egésszé.

A kiindulópont az, hogy valakiben benne van 10 év munkája, vagy nincs benne.

Nem azonos szintről indulnak, és ezt a legtöbben nem veszik figyelembe. Ebből pedig nem lehetne még akkor se azonos eredményt létrehozni, ha utána azonos munkát végeznének el, ami szintén kizárt, tekintettel arra, hogy eleve képtelen a hobbisportoló szervezete elviselni az élsportolói szintű terhelést.

Hogyan kellene csinálni?

Egy áhított alakhoz nem kellene más, mint megfelelő stimuláció, progresszív terhelés, helyes táplálkozás és elegendő pihenő. Ennyi. Család, munka mellett is el tudsz érni fantasztikus eredményeket, de reális célkitűzések között érjük el a maximumot, ésszel, nem tönkretéve magunkat.

Én úgy hirdetem a Bajnokok programot, hogy élsportolói szintű izomzat nem csak a verseny napján, hanem élethossziglan. Sőt, továbbmegyek, ezt átlagban 6 hónap alatt el tudod érni, és tudod, miért mondom ezt? Mert akiket csodálsz a színpadon, azok pár óráig néznek úgy ki, ahogy kinéznek, se előtte, se utána nem.

Megfelelően felépített edzésekkel, étkezéssel fel lehet építeni élsportolói izomzatot, fél év alatt, láttál már számtalan referenciát tőlem.

Nézd meg a mellékelt fotón egy többgyermekes anyukát látsz, nem élsportolót, heti 3 -4 óra edzéssel érte el és tartja ezt az alakot! A fő kérdés véleményem szerint az, hogy lehet fenntartani a hőn áhított alakot.

Az alakodat úgy tudod tartani, hogy átfogalmazod a céljaidat, és nem azért edzel, és eszel tisztán, hogy úgy nézzél ki, mint egy élversenyző, hanem felfogod, hogy ezáltal fejlődsz, pszichikailag és fizikailag egyaránt, nő az önbizalmad, vitalitásod, javul az egészségi állapotod.

> Peak-tipp! Kezd bele bármilyen edzésbe… ha sokáig akarod csinálni, bizony KELL gondoskodnod az ízületeid védelméről… ha most még nincs is gond, megelőzésképp – a kialakult problémákra pedig kötelezően (ha kell orvosi vizsgálatokkal kitoldva) szedj egy komplex ízületvédőt!

Ez egy eszköz csak neked a minőségi élethez. És ha továbbra is így élsz, nem drasztikus étkezési megszorításokkal, heti minimum 3 órát edzéssel töltve, akkor biztos lehetsz benne, hogy nem kérdezgetik tőled, hogy edzeni jársz-e, mert rajtad látszani fog szavak nélkül is. Mert csodák nincsenek, nincs szerencse faktor, csak munka.

Tiniként is simán nekivághatsz, ITT van pár tipp!

fitnesz versenyző

fitnesz versenyző alak

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!