-+=
Olvasási idő: 4 perc

A Peak Girl Zárt csoportban az egyik leggyakoribb kérdés, hogy mennyi Peak kollagént fogyasszunk, és ha esetleg nem jönne be az íze – akkor a hagyományos “keverd el a vízben” helyett mi a bevált praktika. Jöjjön egy kis kollagén gyakori kérdések cikk – tippek, mini-receptekkel!

Kollagén bevitele: kezdjük elsőnek azzal, mennyi az annyi?

5 gramm kollagén:  a minimum beviteli mennyiség az egészséges életmódhoz – nagyjából 30 éves korig. 30 éves kor felett a tested kollagén termelése csökkenni kezd, így ezt a mennyiséget emelni kell 10-15 grammra.

Vagyis, ha csak az életkort nézzük – ez a minimum, az alap!!!

18-30 éves korig: 5 gr kollagén / nap
31-50 éves korig:  10 gr kollagén / nap
50 éves kor felett: 15 gr kollagén / nap

De ha szeretnénk a kollagén szépítő-ízületvédő és egyéb előnyeit is kihasználni, akkor érdemes nagyobb adagot bevinni! Akár így! 🙂

 

 

10-15 gramm kollagén az a mennyiség, amit javasolnak azoknak a személyeknek, akik fogyni akarnak, és növelni az energiaszintüket. Ez a mennyiség gyulladáscsökkentő, és javítja az emésztést is. (A kollagén a belek kötőszöveteiben is megtalálható, és nélkülözhetetlen az emésztőszervek védelmi feladatainak ellátásához.) Ez az a mennyiség, aminek rendszeres bevitelével már láthatóan szebb lesz a bőr, kisimulnak a ráncok, erősödik a köröm és a haj.

30 gramm kollagén az, amit ízületi problémák csökkentésére javasolnak, illetve izomtömeg növeléshez.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Igen, a kollagén az ízületeket is fiatalítja! A magasabb kollagén bevitellel csökkenthetők az ízületi fájdalmak és enyhíthetők az ízületi gyulladás okozta tünetek. Ezen túl azoknak is ajánlott ekkora mennyiség, akik tömeget akarnak növelni, erősödni. A kollagén az izomszövetek egyik fő összetevője, így nem meglepő, hogy azoknak, akik növelni szeretnék izomtömegüket, különösen nagy szükségük van kollagén-pótlásra.

Mire kell figyelned a kollagén bevitelnél még?

  • magasabb kollagénbevitel kell (akár már fiatalabb korban), ha az életmódod a kollagén termelődés ellen hat: olyan életmódbeli tényezőkre gondoltunk, mint például a dohányzás, a napozás vagy az egészségtelen táplálkozás
  • A C-vitamin fontos a szervezet saját kollagén-termeléséhez. A C-vitamin bevitel tehát kell – a Peak Collagene TARTALMAZ EZÉRT PLUSZ C-VITAMINT.
  • Terhesen és szoptatás alatt is használhatod, hiszen a kollagén is egyfajta táplálék. (Off: nagyon sok terhes-szoptatós nő meg sem nézi a chipsek, műkaják fél oldalas összetevő listáját, de a kollagén miatt aggódik??) A Peak Girl Zárt csoportban sok kismama használta, probléma nélkül. Ha szoptatsz, akkor kis adaggal kezdj, és figyeld a gyerkőc reakcióit. Amúgy nagyon hasznos, a terhességi csíkok szuperül eltűnnek.

Hogyan fogyasszam a kollagénem – ha esetleg nem jön be az íze vízzel? Vagy csak ha még finomabbá akarom tenni? 🙂

  • Natúr íz: mindenbe belekeverhető – akár a fehérje turmixodba is, nem fogod érezni az ízét. Tegyél mellé egy-két gyümölcsöt, és turmixold őket is bele!
  • Az epres kollagén bármilyen gyümölcsös-vaníliás proteinbe passzol! Itt is bónusz gyümölcsök beleaprításával fokozhatod!
  • A citromos tea nekünk örök favorit a gyümölcsteába! Teafilter + édesítő + citromlé + citromos kollagén – forró víz és máris kész is a szépítő tea! (A termékfejlesztőtől megkérdeztem, nem lesz a kollagénnek baja a meleg teavíztől!)
  • Kollagénes joghurtkrém: natúr vagy gyümölcsös joghurt + natúr/epres kollagén + édesítő
  • Kollagénes zabkása: a reggeli zab-joghurt-fehérje kombóba a natúr/epres kollagén szintén szuperül “eltűnik”.
  • Kollagénes calippo: hűsít, szépít, nem hizlal, akkor sem, ha egész nap ezt nyalogatod! 150 gramm gyümölcs + 15 gramm kollagén + 100 ml víz!
  • 100%-os gyümölcslébe bekeverve is mennyei 🙂
  • Mező Mónit is kilestük, ő BCAA-s vízbe összerázva íssza 🙂

Őszibarackos kollagénes túrókrém – az ÚJ kedvencünk lett!

A bolti cukros és/vagy zsíros gyümölcsjoghurtok helyett készítsd el TE MAGAD a finom, cukormentes zsírszegény KOLLAGÉNES gyümijoghurtodat!⁠

Hogyan tudod elkészíteni PÁR PERC ALATT?⁠
1. Vegyél egy magas fehérjetartalmú joghurtot (pl. Skyr) / vagy sima zsírszegény krémtűrót⁠
2. Keverj a krémtúródhoz egy adag Peak Collagene italport őszibarack/eper/mangó ízben!⁠
+ ha kell édesítsd, és gyümölccsel dobd fel!⁠

Miért segít Neked ez a recept? A kollagén szépít, segít a narancsbőr ellen, és a hajadat is erősebbé teszi. Hát ilyen EGY BOLTI JOGHURT NEM TUD! ⁠Igazi 2 in 1, ugye?

Mikor edd? Sok fehérje van benne, és szinte semmi szénhidrát vagy zsír. Tökéletes köztes nasi, akár este is, joghurt helyett. Gyümölccsel feldobva pedig edzés után egy szuper jó visszatöltés a narancsbőr és a kilók ellen!

Hogyan készül a széptő tejberizsed – és más kollagénes finomságod? ITT nézd:

 

Végül, a személyes kedvencünk! Kollagénes eper fröccs – csak hogy teljesen kisimulj napvégén! Sok volt a meló? Az imádott párod hisztis és a gyerkőceid is az idegeiden táncolnak? Relax. Tegyél mindent picit félre, ülj ki az erkélyre… és simulj ki egy mennyei kollagénes eperfröccs barátságában!
A recept:
0,33 dl rozé bor
0,33 dl Peak Collagène-s víz (1 teáskanál- 1 dl vízben feloldva)
0,66 dl ásványvíz

Remélem most már minden kollagén fogyasztással kapcsolatos kérdésre választ kaptál és ihletet, miképp idd!

Persze ezek nagyon egyszerű és alap receptek… a Peak bloggerek fantáziája ezeken bőven túljut néha… mert a Peak kollagén már ilyen menő citromos tortakrémbe is került! Egyszóval KOLLAGÉNT MINDENKINEK MINDENBE!!!

Kollagénes citromtorta ITT!

kollagén gyakori kérdések

kollagén fogyasztása gyakori kérdések

Segítséget kérek Peak Termék Választáshoz! Írj nekünk!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!

Referenciák:

https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits
https://www.drkellyann.com/all-about-collagen/much-collagen-take-daily/
Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacology and Physiology, 27(1), 47-55.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1185/030079908x291967
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2249.2008.03594.x