-+=
Olvasási idő: 2 perc

“A hála lehetetlenné teszi a boldogtalanságot. Ez az egyik legfontosabb titok, amit meg kell tanulnod.” – Osho, spirituális tanító

Igen, már szerepelt ez a fenti mondat a Peak írásokban, és a hála megmentheti a józan eszünket akkor is, ha különösen zaklatottnak tűnik ez az Év. Egy új szemlélet mód vagy hozzáállás kialakítása, segíthet elviselni azt, ami zajlik körülöttünk és nem kerül semmibe.

→→♡Mi történik, ha MINDENT egy ajándéknak tekintünk, bármi is történjék?

Ha minden valóban egy ajándék, akkor minden iránt hálát érezhetünk. 🙂 Ezzel pedig megkönnyítjük az Életünket. Egy vadonatúj tanulmány (McGuire et al., 2022) szerint a hála megvédhet az öngyilkossági gondolatoktól és az öngyilkossági kísérletektől.

Néhányunk természeténél fogva hajlamosabb a hála megtapasztalására, míg másoknak, a hálaérzet fokozásához gyakorolni szükséges, ám ez megmentheti az Életüket is. McGuire és munkatársai (2022) veterán katonákkal dolgoztak, akikben ha kialakult a hála érzése, kisebb valószínűséggel jött létre depresszió, szorongás, vagy öngyilkossági gondolatok. Ez nagy hír.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

→→♡ Ez azért nagy hír, mert hálát előidézni nem olyan nehéz, ha ezen tudatosan dolgozunk. A hála tehát a jólétünket védi meg, és arra is ösztönöz, hogy kevésbé legyünk anyagiasak és kevésbé összpontosítsunk a javak felhalmozására.

→→♡Számos hatékony módszer létezik a hála gyakorlásának megkezdésére:

– Az egyik a hálalista. Itt leírjuk mindazokat a dolgokat az Életünkben, amelyekért hálásak vagyunk. Csak kezdd el írni a listát. Ha nekiállsz, a végén meglehet, hogy MINDENÉRT hálát kell majd kifejezned….

– Egy másik hatékony módszer, a „három jó dolog”. Sorolj fel 3 konkrét jó dolgot, ami történt Veled, és add hozzá, eme 3 jó dolog okait is. Ez segít elmélyedni a gondolkodásban, az okok és következmények egymásra épülő láncolatának felismerésében, és annak a megbecsülésében, ahogyan a dolgok az Életben együtt járnak.

Egy negatív kiváltó ok is létrehozhat pozitív végkifejletet, sőt az említett okok-következmények láncban sokminden lesz negatív és pozitív előjelű – így a végén, azért is hálásak lehetünk ami korábban fájdalmasnak tűnt.

– A mentális kivonás egy olyan elme-játék, amelynek során egy olyan fejleményre vagy eseményre gondolsz az Életedben, aminek már felismerted az értelmét vagy jelentőségét. Ezután gondold át a: „Mi van, ha ez nem történik meg?” forgatókönyveket.

Ez segít rádöbbenni arra, hogy a megtörtént dolgok többnyire fejlődést hozhatnak az Életünkbe, HA képesek vagyunk fejlődni általuk.

Ha minden helyzetből kihozunk valamit, ami előremutat, akkor valóban MINDEN egy ajándék, és ha így gondolunk a negatív eseményekre is, azaz AJÁNDÉKKÉNT, akkor KI tudjuk venni belőle a fejlődésünket segítő jótéteményt, amiért újra hálásak lehetünk.

Valóban minden ajándék LEHET. Csak rajtunk áll.

Ebben a videóban, 4 eltolt diétáról beszélek az Életemben. Jó nagy hülyeségeket csináltam – hátha segít:

hála

hála az Életért

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

Bhullar, N., Surman, G., & Schutte, N. S. (2015). Dispositional gratitude mediates the relationship between a past-positive temporal frame and well-being. Personality and Individual Differences, 76, 52-55. https://doi.org/10.1016/j.paid.2014.11.025.
McGuire, A. P., Fagan, J. G., Tsai, J., Merians, A. N., Nichter, B., Norman, S. B., Southwick, S. M., & Pietrzak, R. H. (2022). Dispositional gratitude predicts the development of psychopathology and suicidal behaviors: Results from a 7-year population-based study of U.S. military veterans. Journal of Psychiatric Research, 149, 168-176. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2022.02.028.