Igen, kicsit mindenmentes márciust tartunk – nem azért, mert ezt terveztük kizárólagos profilnak, hanem mert sok allergén van, amit az olvasóink kerülnének, de nem tudják miképp. Ezekkel a receptekkel ötleteket adunk, hogyan cseréld le a nem kívánt komponenst az étrendedben – akinek pedig nincs érzékenysége, az bátran használja a recepthez a saját verzióját… persze újdonságokat mindig jó tesztelni 🙂
Egy nagyon praktikus, nagyon gyors, nagyon finom recept. Elkészíted, eheted frissen, viheted magaddal dobozolva, vagy ahogy szeretnéd.
Ja, és még valami ugye:
– gluténmentes
– laktózmentes
– cukormentes
Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!
+ 1 tipp: mindig egyél mellé salátát. Hogy miért? Mert egészséges, és jobban telít! Diétázóknak kötelező rágcsa, nagyon megnöveli a látott étel mennyiségét, és tényleg sokáig telít!
| Előkészítés | 15 perc |
| Sütés/főzés | 20 perc |
| Mennyiség |
darab
|
- 200 gramm kölestészta
- 250 ml laktózmentes főzőtejszín
- 150 ml laktózmentes tej
- 250 gramm laktózmentes sajt reszelve
- 100 gramm sonka
- 2 db tojás
- ízlés szerint só, bors, petrezselyem
- EZ Coat olaj spray sütőforma kikenéséhez
Hozzávalók
|
- A tésztát kifőzzük és leszűrjük.
- A tejszínt a tejjel felmelegítjük, hozzáadjuk a sajtot és hagyjuk beleolvadni.
- A sonkát felkockázzuk és a tejszínes sajtos krémhez keverjük a petrezselyemmel együtt.
- Összekeverjük a tésztával és sózzuk, borsozzuk ízlésünk szerint.
- EZ coat olajspray-vel kifújt vagy szilikon muffin formákba kanalazzuk és 180 fokra előmelegített sütőben 20 percig sütjük.
30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!
Hungarian
English
German