-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Igen, kicsit mindenmentes márciust tartunk – nem azért, mert ezt terveztük kizárólagos profilnak, hanem mert sok allergén van, amit az olvasóink kerülnének, de nem tudják miképp. Ezekkel a receptekkel ötleteket adunk, hogyan cseréld le a nem kívánt komponenst az étrendedben – akinek pedig nincs érzékenysége, az bátran használja a recepthez a saját verzióját… persze újdonságokat mindig jó tesztelni 🙂

Egy nagyon praktikus, nagyon gyors, nagyon finom recept. Elkészíted, eheted frissen, viheted magaddal dobozolva, vagy ahogy szeretnéd. 

Ja, és még valami ugye:
– gluténmentes
– laktózmentes
– cukormentes

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

+ 1 tipp: mindig egyél mellé salátát. Hogy miért? Mert egészséges, és jobban telít! Diétázóknak kötelező rágcsa, nagyon megnöveli a látott étel mennyiségét, és tényleg sokáig telít!

Tápanyagadatok
Mindenentes Mac and Cheese muffinok
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 163 Ebből zsírsavak (kcal) 90
% DV (napi érték)*
Összes zsír 10g 15%
Szénhidrát 9,8g 3%
Fehérje 8g 16%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

 

Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
  • 200 gramm kölestészta
  • 250 ml laktózmentes főzőtejszín
  • 150 ml laktózmentes tej
  • 250 gramm laktózmentes sajt reszelve
  • 100 gramm sonka
  • 2 db tojás
  • ízlés szerint só, bors, petrezselyem
  • EZ Coat olaj spray sütőforma kikenéséhez
Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 20 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
  • 200 gramm kölestészta
  • 250 ml laktózmentes főzőtejszín
  • 150 ml laktózmentes tej
  • 250 gramm laktózmentes sajt reszelve
  • 100 gramm sonka
  • 2 db tojás
  • ízlés szerint só, bors, petrezselyem
  • EZ Coat olaj spray sütőforma kikenéséhez
Elkészítés
  1. A tésztát kifőzzük és leszűrjük.
  2. A tejszínt a tejjel felmelegítjük, hozzáadjuk a sajtot és hagyjuk beleolvadni.
  3. A sonkát felkockázzuk és a tejszínes sajtos krémhez keverjük a petrezselyemmel együtt.
  4. Összekeverjük a tésztával és sózzuk, borsozzuk ízlésünk szerint.
  5. EZ coat olajspray-vel kifújt vagy szilikon muffin formákba kanalazzuk és 180 fokra előmelegített sütőben 20 percig sütjük.

Még diétásabb sajtszósz ITT!

mac and cheese muffin

mac and cheese muffin mindenmentesen

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!