Hamarosan itt a Húsvét, és ilyenkor a húsvéti reggeli elengedhetetlen kelléke a főtt tojás, a sonka és a kalács. Emlékszel, amikor régen a reggeli kalácsot vagy pirítóst jó vastagon megkentük vajjal?

Azonban diéta alatt, érdemes lecsökkenteni a vaj fogyasztását, mivel magas a zsírtartalma, és nagyrészt a kevésébe egészséges, telített zsírokat tartalmaz.

Mutatok három olyan krémet, ami nagyon jól illik a szénhidrát csökkentett (mi más lenne:)) sós húsvéti kalácsodhoz, vagy a húsvéti reggelinél elfogyasztott pirítóshoz.

> Peak-tipp! Ha inkább édes kalácsra vágysz, a vaj helyett, válassz inkább 100 % -os Peak mogyoróvajat! Azonban ha a kalácsot lekvárral szereted, a cukros, bolti lekvár helyett válaszd a Waldenfarm kalóriamentes lekvárjait.

Vaj helyett (1): HÚSVÉTI TOJÁSKRÉM!

Hozzávalók:
– 4 db tojás
– 200 g light cottage cheese
– himalájai só
– őrölt bors
– 1 szál újhagyma
– 180 g tojásfehérje rúd (vagy egész főtt tojás, de akkor változik a tápérték)

Elkészítés: a tojásokat enyhén sós vízben keményre főzzük. Ezután kiszedjük a vízből, hagyjuk kihűlni, és megpucoljuk. Krumplinyomón átpasszírozzuk, hozzáadjuk a cottage cheese-t, a vékony karikákra vágott újhagymát, majd ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. A tojásfehérje rudat, apró darabokra vágtam, és azt is hozzákeverem.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Tápérték: (100 grammban)
Kcal: 124.24
Fehérje: 7.9
Szénhidrát: 11.44
Zsír: 5.04

Vaj helyett (2): HÚSVÉTI SONKÁS KRÉM 

Hozzávalók (2 adag):
– 70 g főtt füstölt tarja
– 60 g light sajtkrém

Elkészítés: a sonkát vágjuk apró kockákra. 50 g sonkát a sajtkrémmel tegyük egy magas falú edénybe, és botmixerrel pürésítsük krémesre. Ha nagyon sűrű adjunk hozzá egy evőkanál vizet. A maradék kockázott sonkát keverjük hozzá. Pirítósra, vagy szénhidrát csökkentett kenyérre, kalácsra kenjük. Én nem sóztam külön, mert a sonka már elég sós magában is.

Tápérték 1 sonkás kence adagban:
Kcal: 62.2
Fehérje: 9.65 g
Szénhidrát: 1.17 g
Zsír: 2.05 g

Vaj helyett (3):SPENÓTOS KENYÉRKRÉM 

Hozzávalók a spenótos kencéhez (2 adaghoz):
– 20 g spenót
– 100 g light cottage cheese
– himalájai só
–  fokhagymapor

Elkészítés: a spenótot egy serpenyőben fonnyasszuk meg, adjunk hozzá a fokhagymaport és a sót. Ha kihűlt aprítsuk fel, és keverjük hozzá a cottage cheese-t.

Tápérték 1 spenótos kence adagban:
Kcal: 36
Fehérje: 6.23
Szénhidrát: 1.18
Zsír: 0.48

Diétás kalács recept ITT!

vaj helyett

vaj helyett diétában

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!