Nincs többé száraz és unalmas csirke! A Peak konyhában csakis szaftos-sajtos variációknak engedünk teret!
Nincs többé száraz és unalmas csirke! A Peak konyhában csakis szaftos-sajtos variációknak engedünk teret!
-+=
Olvasási idő:< 1perc
Valami egyszerűen elkészíthető, mégsem unalmas, sütőben süthető csirkemelles ételt szerettem volna készíteni.
Valahogy eszembe jutott a feta sajt, mert régen ettem, így azt mindenképp bele akartam csempészni a receptbe. Aztán láttam a boltban szép nagy gombaszeleteket és paradicsomokat leárazva, úgyhogy az is eldőlt, hogy milyen zöldségeket teszek hozzá. A húsparadicsom – nevéhez méltóan – nagyon passzol a csirkéhez, kellemes, paradicsomos levet enged, amivel szaftosabb és pikánsabb lesz a pipihusi 🙂
A tetejére még tettem mozzarellát is, csak hogy még több íz keverdjen benne. Sajttal mehet bőséggel – mert a relatív magasabb zsírbevitelt a nulla kalóriás EZ Coat olajspray-vel és sok-sok zöldsalival simán kompenzálod!
33% OFF az Őszi Életerődért! + akár Ingyenes kiszállítás! Le a betegségekkel!
Tápanyagadatok
PARADICSOMOS CSIRKEMELL
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 192Ebből zsírsavak (kcal) 63
% DV (napi érték)*
Összes zsír 7,5g11%
Szénhidrát 6,5g2%
Fehérje 26g52%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
Egy tepsit fújj be olajsprayvel, majd helyezd bele sorba a csirkemell szeleteket. Enyhén sózd és borsozd meg őket.
A hagymát pucold meg és szeleteld fel, majd szórd a hússzeletekre. Gombából én olyat vettem, amit direkt sütésre szántak és nagy szeletekben volt, így azt is csak rátettem a húsra. Ha nem ilyened van, akkor mosd meg, majd vágd nagyobb szeletekre/darabkákra a gombafejeket.
A paradicsomot szintén vágd nagy gerezdekre és tedd a tepsibe.
A fetát morzsold a zöldségekre, végül jöhetnek a mozzarella szeletek.
Kb. fél óra-40 perc alatt süsd készre 180 °C-os sütőben. Akkor van kész, ha a teteján megpirult a sajt.
Mimi vagyok, személyi edzőként dolgozom. A rendszeres testmozgás és az egészséges életmód tízes éveim közepe óta kiemelt része az életemnek. Célom, hogy sikerüljön megszerettetnem veled a rendszeres sportot, az egészséges életvitelt, hogy azt ne kötelező kínszenvedésként éld meg, hanem a mindennapi életed természetes részévé váljon. Az edzés mellett a hobbim a sütés-főzés, az új reform alapanyagok kipróbálása és ezekből egészséges sütireceptek kikísérletezése, melyekből itt a Peak oldalán is megosztom veled a legjobbakat.