-+=
Olvasási idő: < 1 percEgy nagyon egyszerű, színes, finom étel receptjét szeretném most megosztani. Az ötlet úgy jött, hogy eszembe jutott, milyen finom a tejszínes-sajtos hús, ami tepsiben sül, alatta meg bacon van, és hogy milyen jó a tepsis krumpli is. Miért ne lehetne a kettő együtt? Aztán gondoltam feldobom még több zöldséggel, így került hozzá a brokkoli és a paprika is.
Tápanyagadatok
Tejszínes, krumplis tepsis csirke
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 460
Ebből zsírsavak (kcal) 144
% DV (napi érték)*
Összes zsír 16g
25%
Szénhidrát 33g
11%
Fehérje 46g
92%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak
| Előkészítés | 15 perc |
| Sütés/főzés | 30 perc |
| Mennyiség |
adag
|
Hozzávalók
- fél kg csirkemell filé
- fél kg burgonya
- fél kg brokkoli
- 1 kápia paprika
- 80 gramm szeletelt bacon vagy feketeerdei sonka
- 200 ml 10%-os főzőtejszín
- 100 gramm sajt
- ízlés szerint só, bors
Hozzávalók
|
Elkészítés
- Egy tepsit fújj be Ez-coat olajspray-vel, majd fektess az aljába bacon, vagy ha zsírszegényebb ételt szeretnél feketeerdei sonka szeleteket.
- A burgonyát hámozd meg, majd kockázd fel, a húst szintén, majd szépen osszd el mindegyiket a tepsiben.
- Utána jöhet a brokkoli: én fagyasztottat használtam, ha frisset veszel, akkor pont egy fejre lesz szükséged: mosd meg, majd szedd rózsáira és mehet a tepsibe. Hogy szép színes legyen az étel még egy kis piros paprikára is szükség lesz: csíkozd fel és szórd a többi zöldség közé.
- Az egészed szórd meg sóval, borssal, majd öntsd fel zsírszegény tejszínnel, végül szórd meg reszelt sajttal. 200 °C-on kb. 1/2 óra alatt megsül.
Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!
Hungarian
English
German
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Tepsis zöldséges csirkemell" című cikkhezKedves Peak 🙂
A fenti étel mennyi szénhidrátot tartalmaz?
Köszönöm előre is a tájékoztatást.
Betti
Kiszámolta a recept készítő, fentebb már megtalálod 🙂 Jó étvágyat hozzá!