-+=
Olvasási idő: < 1 perc“Tök, tök, sárga tök ,
Halloweenre mit főztök?
Kígyót, békát csontvázakat,
Mindenféle bogarakat….
Tök, tök, kicsi tök
Ugye hozzánk eljöttök?
Elmegyünk, elmegyünk,
ajtódon becsengetünk.
Megtréfálunk, cukrot kérünk,
aztán gyorsan odébb lépünk.”
Várj, mielőtt továbblépnél, egyél velem pókos pennét. 🙂
33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak
Tápanyagadatok
A bátrak eledele Sütőtökkrémes pókos penne
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 274
Ebből zsírsavak (kcal) 27
% DV (napi érték)*
Összes zsír 3,3g
5%
Szénhidrát 36g
12%
Fehérje 10,3g
20%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
| Előkészítés | 15 perc |
| Sütés/főzés | 20 perc |
| Mennyiség |
adag
|
Hozzávalók
- 1 közepes fej hagyma
- 700 gramm sütőtök
- 2 evőkanál Peak MCT olaj
- 4 gerezd fokhagyma
- ízlés szerint só, bors
- 500 ml húsleves alap lé (kockából is jó)
- 250 ml 1.5%-os tej
- 250 gramm halloweeni tészta
- 2 evőkanál keményítő
Hozzávalók
|
Elkészítés
- A sütőt előmelegítem 180 fokra és a tököt negyedelem - majd a magját kikaparom. Ezután megkenem vajjal és addig sütöm a sütőben, amíg egy villát könnyedén bele tudok szúrni.
- Hagymákat pucolom és aprítom, majd a zsiradékon dinsztelem. Rárakom a sült tököt, melyet a héjából kivágtam.
- Felöntöm az alap lével és a tejjel, majd 20 percig főzöm, majd végül két evőkanál keményítőt hozzákeverve sűrűsödésig főzöm. Sózom, borsozom ízlés szerint, majd leturmixolom.
- A tésztát a leírása szerint kifőzöm és összekeverem a sütőtök krémmel.
Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!
Hungarian
English
German