-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Ugye nem lehet nekikezdeni az őszi és majd téli szezonnak úgy, hogy ne legyen egy tuti kókuszgolyszli recept a tarsolyunkban? Pár hozzávaló, egy aprítógép, és máris lehet begolyózni 😉

A recept szinte mindenkinek opcionális: nyersdiétában, vegan étrendben is tökéletes, azon túl liszt, cukor és akár gluténmentesen is elkészítheted!

Szerintem reggel a legjobb fogyasztani, erőt és lendületet ad egy nehéz nap megkezdéséhez. 🙂

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Variáld a golyókat – tedd még diétásabbá és fehérje dúsabbá! Hogy? ÍGY!

A kakaópor és a kávé helyettesítésére bátran használhatod valamelyik ízben ide passzoló Peak fehérjeport vagy Peak proteinnel tuningolt kávéport, ezzel növelheted a fehérje tartalmat és a tápanyagértéket. 🙂

Tápanyagadatok
Vegan kókuszgolyó
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 100 Ebből zsírsavak (kcal) 45
% DV (napi érték)*
Összes zsír 5,5g 8%
Szénhidrát 10,6g 3%
Fehérje 1,5g 2%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

Előkészítés 15 perc
Pihentetés 1 óra
Mennyiség
darab
Hozzávalók
  • 16 db datolya
  • 2,5 dl (1 pohár - 95 g) (gluténmentes) zabpehely
  • 1.5 teáskanál kávé
  • 2 teáskanál (5 g) holland kakaópor
  • 3 evőkanál folyékony kókuszolaj
  • 1 dl kókusztej
  • 10 gramm kókuszreszelék
Előkészítés 15 perc
Pihentetés 1 óra
Mennyiség
darab
Hozzávalók
  • 16 db datolya
  • 2,5 dl (1 pohár - 95 g) (gluténmentes) zabpehely
  • 1.5 teáskanál kávé
  • 2 teáskanál (5 g) holland kakaópor
  • 3 evőkanál folyékony kókuszolaj
  • 1 dl kókusztej
  • 10 gramm kókuszreszelék
Elkészítés
  1. Az aprítógépben először a zabot finomra aprítjuk, de a zabszemek egészben sem zavaróak, a zab egyébként rostban és tápanyagban gazdag . a datolyákkal is ugyanígy teszünk, bár én párat kicsit nagyobb darabokra hagytam. Ezután minden hozzávaló mehet bele az aprítógépbe.
  2. Vizes kézzel tetszőleges méretű golyókat formázunk a masszából, majd a kókuszreszelékbe forgatjuk, de lehet diót, goji bogyót, mindenféle magvakat használni.
  3. Kb. 10 darabot kapunk ebből a hozzávaló mennyiségből. Pihenhet a hűtőbe 1 órácskát, a ragadós massza kellően megdermed, és egy iszonyatosan finom krémes golyóba haraphatunk.
  4. Tipp: Készítsd el este, egy éjszaka alatt megszilárdul és istenien összeérnek az ízek. A másnap reggeli edzés előtt gyorsan be is tudsz kapni belőle egyet, kettőt. Vagy esetleg mindet.

Proteines Rigó Jancsi ITT!

kókuszgolyó

vegan kókuszgolyó

Segítséget kérek Peak Termék Választáshoz! Írj nekünk!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!