-+=
Olvasási idő: 2 perc

A zabkása sokak számára még mindig az egyik legkedveltebb reggeli, ami nem is csoda hiszen végtelenül variálható, könnyen elkészíthető és egészséges. Most egy igazi őszi köntöst kapott a körtével, fahéjjal és kesudiókrémmel , amit egyaránt fogyaszthatnak

  • Vegánok
  • Gluténérzékenyek
  • Laktózérzékenyek
  • Diétázók

Ha szereted a Cukormentes süti krémeket, akkor ezt a LIMITÁLT karácsonyi hangulatú krémcsomag pakkod ne hagyd ki! Minden krém AZONNAL EHETŐ, és full cukormentes!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!


Sütés/főzés 40 perc (a körte sütésével együtt)
Mennyiség
adag
Hozzávalók
A zabkásához
  • 50 gramm (gluténmentes) zabpehely
  • 30 gramm növényi fehérjepor
  • 15 gramm kókuszvirágcukor
  • 3 deciliter kesudió tej Vagy bármilyen más növényi tej
  • Fél vanília rúd kikapart belseje
  • 1 teáskanál Peak Cashew Butter 100% kesudió vaj
  • 1 darab körte
  • 1-2 szem dió
A körtéhez
  • 1 evőkanál méz / vagy Agave szirup
  • Fél teáskanál vanília kivonat
  • Fél teáskanál fahéj
Sütés/főzés 40 perc (a körte sütésével együtt)
Mennyiség
adag
Hozzávalók
A zabkásához
  • 50 gramm (gluténmentes) zabpehely
  • 30 gramm növényi fehérjepor
  • 15 gramm kókuszvirágcukor
  • 3 deciliter kesudió tej Vagy bármilyen más növényi tej
  • Fél vanília rúd kikapart belseje
  • 1 teáskanál Peak Cashew Butter 100% kesudió vaj
  • 1 darab körte
  • 1-2 szem dió
A körtéhez
  • 1 evőkanál méz / vagy Agave szirup
  • Fél teáskanál vanília kivonat
  • Fél teáskanál fahéj
Elkészítés
  1. Először is bekapcsoljuk a sütőt 200 fokra.
  2. Megmossuk a körtét (persze érdemesebb többet csinálni egyszerre), félbevágjuk és kikanalazzuk a magházat belőle majd sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk héjával lefelé. A mézet, vaníliakivonatot, fahéjat összekeverjük és megkenjük vele a körtéket. Betesszük a sütőbe és 30-35 perc alatt el is készül.
  3. Közben megcsináljuk a zabkását. Én előszőr shakerben összerázom a fehérjeport és a kesutejet, így sosem lesz csomós. Ezután egy edénybe tesszük a hozzávalókat és körülbelül 5 perc alatt krémesre főzzük.
  4. Amint kész a körte, kicsit hagyjuk kihűlni és utána össze is állíthatjuk a körtés zabkásánkat. A végén ne felejtsük el a diót és a kesukrémet rátenni  Én egy tálkába tettem, de két étkezésre bontva ettem meg.

A kesukrémes kevert süti pedíg így készül! 

Zabkása

Gluténmentes zabkása

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!