Érezted már, hogy rengetegszer próbálkoztál, hogy lefogyj, de pár kiló mínusz után elfogyott a motivációd és abbahagytad? Belegondoltál már, ez milyen következményekkel jár? Íme, néhány nem várt „meglepetés” online életmód programom résztvevőitől, tőlük idézek:

• A helytelen diéta miatt lelassul az anyagcseréd: „többszöröse jött vissza”
• Rosszul érzed magad a bőrödben: „szeretném, hogy végre tartósan sikerüljön is”
• Megpróbálsz kampányszerű koplalásokat beiktatni egyre többször: „Ha nem eszem, feszült leszek”
• A fogyókúra körül fog forogni az egész életed: „Örök diétázó vagyok”

Ezek a dolgok mind-mind felesleges energiát és időt rabolnak el tőled, mert előbb-utóbb megveszed a csodaszereket, kipróbálod a fogyasztó szalonokat, és közben egyre jobban lerombolod mind a testedet, mind a lelkedet – mivel ezek mind negatív érzelmeket és frusztrációt váltanak ki belőled.

Mi lehet az oka, hogy nem sikeres a fogyásod?

• Nem megfelelő szakmai hátteret választasz.
• Nem személyre szabott módszert használsz, hanem ami másnak bevált, azt próbálod magadra erőltetni.
• Nem választasz mentort magadnak, így nincs, aki motiváljon.
• Nem vagy folyamatosan monitorozva.

Ha Te nem ásod bele saját magadat teljesen az edzéselméletbe, élettanba, táplálkozástudományba, nyilván nem fogsz messzire jutni. Viszont amit megtehetsz és meg is kell tenned, hogy azokat az alapokat, amiket bárhol elérhetsz, már el is kezded alkalmazni. Ilyen az, amikor megnézed, mi lenne az ideális súlyod, lecserélsz mindent a konyhában tiszta alapanyagokra, és elkezdesz bizony kalóriát és szénhidrátot számolgatni. (Azért, hogy ne ess kétségbe, napi 150 g CH-ban gondolkodj úgy általánosságban.)

Ezzel már megtetted az első lépéseket. Ha látványos eredményeket akarsz, akkor nézd meg annak a saját és általa mentoráltaknak az eredményeit, akinek a segítségére számítasz. Ez alapján dönthetsz. Nagy hiba sokak választásában, hogy olyan tanácsokat követnek, akik esetében hasonló volt a fennálló helyzet.

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

Mit értek ezen? Olyanokat követsz, akik elhíztak /nem betegség miatt/, majd lefogytak itt-ott összeszedegetett tudásmorzsákkal, magukon kísérletezve, elvégeztek egy edzői iskolát, és 1-2 éves edzői múlttal a hátuk mögött hirdetik magukat. Nincs meg az alap, amire házat építenek. Elindítják a blog oldalukat, csoportokat csinálnak és tanácsokat adnak. Nézd meg, hogy kitől kérsz tanácsot! Van-e több tudása, mint neked? Ha beteg a gyereked, hová fordulsz, a szomszéd vajákoshoz vagy szakorvoshoz? Miért gondolod, hogy nulla tudással – csak mert ő lefogyott, Neked is sikerülni fog bármilyen módszert alkalmazva is!?

Miért nem működnek a mintaétrendek?

A minta étrendek sokat segítenek, hogy láss egy alapot, amiből ötletelhetsz. De nem használhatod ugyanazt az étrendet, amivel kollégád lefogyott. Miért? Mindenre a magyarázat az eltérő alapanyagcsere és életmód. Az alapanyagcserédre befolyással van a testsúlyod, a betegségek többsége, hogy növekedési fázisban vagy-e, a fizikai és szellemi munka, hogy mennyi izom van rajtad, és még sorolhatnám. Ha valami betegséged van, ami befolyással van a testsúlyodra, mint a pajzsmirigyed, IR/IGT/cukorbetegséged.  De még ez esetben sem kell feladnod! Továbbá mindenkinek vannak időszakai, amikor önmaga háttérbe szorul. A 3. lányom születése után szakvizsgáztam. Szétosztva napi 25 percet edzettem 8 hónapon át. Ha azt ettem volna, mint akár saját magam most, valószínű magamra gyűjtögettem volna úgy 15 kg-ot. Ezért kell a Te saját étrendedet is variálnod folyamatosan.

Miért fontos a kontroll?

Különösen egyes betegségek esetén, az utolsó 5 kg leadásánál, illetve sportolóknál lényeges szempont. Miért? Mert nagy súlyból nagyon könnyű fogyni. Az utolsó 5 kg leadása az már művészet. És akkor még a szinten tartásról nem is beszéltünk. A betegek, várandósok egyedi figyelmet igényelnek. A sportolók célja a maximális teljesítmény és adekvát regeneráció elérése, amihez szintén napi kontaktus kell. Az, hogy megírok egy tervet, ami a céljaidat leginkább elősegítené, még nem kész munka, mert hozzá kell illesztenem azt az élethelyzethez, amiben vagy. Mikor tudsz enni, edzeni, pihenni, mekkora stressz ér, családod és munkád elvárásaihoz.

Miután elérted, fent tudod majd tartani a formádat?

Vajon sikerülni fog? Ha nem veszünk hozzá olyan lehetőséget, ami felborítja a hormonháztartásodat, és heti 3 edzést végzel alkalmanként 1 órában, amiből minimum 2 erősítő edzés, továbbá 70%-ban tartod a tiszta étkezést, akkor igen, az a jó hírem van, hogy igen. Persze minden azon múlik, hogy mennyire hatékonyak az edzéseid, ha ennyi lazára veszed az étkezést, és ilyen minimumot edzel. Mert ebben az esetben ezen áll, vagy bukik az élethosszig tartó bombaformád!

Rossz diéta

Rossz diéta következménye

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!