A rossz diéták nem várt következményei

Érezted már, hogy rengetegszer próbálkoztál, hogy lefogyj, de pár kiló mínusz után elfogyott a motivációd és abbahagytad? Belegondoltál már, ez milyen következményekkel jár? Íme, néhány nem várt „meglepetés” online életmód programom résztvevőitől, tőlük idézek:

  • A helytelen diéta miatt lelassul az anyagcseréd: „többszöröse jött vissza”
  • Rosszul érzed magad a bőrödben: „szeretném, hogy végre tartósan sikerüljön is”
  • Megpróbálsz kampányszerű koplalásokat beiktatni egyre többször: „Ha nem eszem, feszült leszek”
  • A fogyókúra körül fog forogni az egész életed: „Örök diétázó vagyok”

Ezek a dolgok mind-mind felesleges energiát és időt rabolnak el tőled, mert előbb-utóbb megveszed a csodaszereket, kipróbálod a fogyasztó szalonokat, és közben egyre jobban lerombolod mind a testedet, mind a lelkedet – mivel ezek mind negatív érzelmeket és frusztrációt váltanak ki belőled.

Mi lehet az oka, hogy nem sikeres a fogyásod?

  • Nem megfelelő szakmai hátteret választasz.
  • Nem személyre szabott módszert használsz, hanem ami másnak bevált, azt próbálod magadra erőltetni.
  • Nem választasz mentort magadnak, így nincs, aki motiváljon.
  • Nem vagy folyamatosan monitorozva.

Ha Te nem ásod bele saját magadat teljesen az edzéselméletbe, élettanba, táplálkozástudományba, nyilván nem fogsz messzire jutni. Viszont amit megtehetsz és meg is kell tenned, hogy azokat az alapokat, amiket bárhol elérhetsz, már el is kezded alkalmazni. Ilyen az, amikor megnézed, mi lenne az ideális súlyod, lecserélsz mindent a konyhában tiszta alapanyagokra, és elkezdesz bizony kalóriát és szénhidrátot számolgatni. (Azért, hogy ne ess kétségbe, napi 150 g CH-ban gondolkodj úgy általánosságban.)

Ezzel már megtetted az első lépéseket. Ha látványos eredményeket akarsz, akkor nézd meg annak a saját és általa mentoráltaknak az eredményeit, akinek a segítségére számítasz. Ez alapján dönthetsz. Nagy hiba sokak választásában, hogy olyan tanácsokat követnek, akik esetében hasonló volt a fennálló helyzet.

Mit értek ezen? Olyanokat követsz, akik elhíztak /nem betegség miatt/, majd lefogytak itt-ott összeszedegetett tudásmorzsákkal, magukon kísérletezve, elvégeztek egy edzői iskolát, és 1-2 éves edzői múlttal a hátuk mögött hirdetik magukat. Nincs meg az alap, amire házat építenek. Elindítják a blog oldalukat, csoportokat csinálnak és tanácsokat adnak. Nézd meg, hogy kitől kérsz tanácsot! Van-e több tudása, mint neked? Ha beteg a gyereked, hová fordulsz, a szomszéd vajákoshoz vagy szakorvoshoz? Miért gondolod, hogy nulla tudással – csak mert ő lefogyott, Neked is sikerülni fog bármilyen módszert alkalmazva is!?

Miért nem működnek a mintaétrendek?

A minta étrendek sokat segítenek, hogy láss egy alapot, amiből ötletelhetsz. De nem használhatod ugyanazt az étrendet, amivel kollégád lefogyott. Miért? Mindenre a magyarázat az eltérő alapanyagcsere és életmód. Az alapanyagcserédre befolyással van a testsúlyod, a betegségek többsége, hogy növekedési fázisban vagy-e, a fizikai és szellemi munka, hogy mennyi izom van rajtad, és még sorolhatnám. Ha valami betegséged van, ami befolyással van a testsúlyodra, mint a pajzsmirigyed, IR/IGT/cukorbetegséged.  De még ez esetben sem kell feladnod! Továbbá mindenkinek vannak időszakai, amikor önmaga háttérbe szorul. A 3. lányom születése után szakvizsgáztam. Szétosztva napi 25 percet edzettem 8 hónapon át. Ha azt ettem volna, mint akár saját magam most, valószínű magamra gyűjtögettem volna úgy 15 kg-ot. Ezért kell a Te saját étrendedet is variálnod folyamatosan.

Miért fontos a kontroll?

Különösen egyes betegségek esetén, az utolsó 5 kg leadásánál, illetve sportolóknál lényeges szempont. Miért? Mert nagy súlyból nagyon könnyű fogyni. Az utolsó 5 kg leadása az már művészet. És akkor még a szinten tartásról nem is beszéltünk. A betegek, várandósok egyedi figyelmet igényelnek. A sportolók célja a maximális teljesítmény és adekvát regeneráció elérése, amihez szintén napi kontaktus kell. Az, hogy megírok egy tervet, ami a céljaidat leginkább elősegítené, még nem kész munka, mert hozzá kell illesztenem azt az élethelyzethez, amiben vagy. Mikor tudsz enni, edzeni, pihenni, mekkora stressz ér, családod és munkád elvárásaihoz.

Miután elérted, fent tudod majd tartani a formádat?

Vajon sikerülni fog? Ha nem veszünk hozzá olyan lehetőséget, ami felborítja a hormonháztartásodat, és heti 3 edzést végzel alkalmanként 1 órában, amiből minimum 2 erősítő edzés, továbbá 70%-ban tartod a tiszta étkezést, akkor igen, az a jó hírem van, hogy igen. Persze minden azon múlik, hogy mennyire hatékonyak az edzéseid, ha ennyi lazára veszed az étkezést, és ilyen minimumot edzel. Mert ebben az esetben ezen áll, vagy bukik az élethosszig tartó bombaformád!

fuzi-krisztina-edzes-orvossag

Rossz diéta

Rossz diéta következménye

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A rossz diéták nem várt következményei
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A rossz diéták nem várt következményei
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1399
Blog, Fogyókúra
, ,