Sajtos-magos zabkeksz, természetesen diétára alapozva!

sajtos_magos_zabkekszEgy finom és egészséges és fehérjében gazdag sós süti, amit bárhova magaddal tudsz vinni, vagy akár nyári kerti party-n is kínálhatod.

Hozzávalók

  • 30 g zabpehely
  • 30 g zabkorpa
  • 30 g zabpehelyliszt
  • 20 g lenmagliszt
  • 20 g szezámmagliszt
  • 20 g szezámmag
  • 10 g lenmag
  • 10 g mák
  • 150 g light trappista vagy mozarella
  • 100 g zsírszegény túró
  • • 30 g dijoni mustár
  • 1 tojás
  • 1 dl víz
  • 1 kk. szódabikarbóna
  • pirospaprika

Elkészítés

A sütőt melegítsd elő 180 °C-ra, közben állítsd össze a tésztát. Nagyon egyszerű: keverjünk össze minden hozzávalót! Érdemes a száraz összetevőkkel kezdeni, azokat jól összekeverni és utána hozzáadni a túrót, tojást, mustárt, vizet, végül belereszelni a sajtot.

Szilikon sütőlapra, vagy sütőpapírra nagyobb teáskanállal formázz kis halmokat a tésztából. Süsd míg meg nem pirulnak, majd vedd ki őket a sütőből és hagyd kihűlni.

TIPP: a magvak és a lisztek felcserélhetők más hasonló egészséges összetevőre. Pl. használhatsz napraforgó magot, köményt, tökmagot, tökmaglisztet…

Füstölt sajttal még érdekesebb ízt lehet elérni.

Tápanyagtartalom:
Az egész masszában: 1159 kcal / 97 g fehérje / 78 g szénhidrát / 53 g zsír
1 db-ban (ha need is 20 db süti lesz belőle): 58 kcal / 5 g fehérje / 4 g szénhidrát / 3 g zsír

sajtos_magos_zabkeksz_recept

 

Peak Girls – Szűcs Noémi, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Szűcs Noémi

Szűcs Noémi

Mimi vagyok, személyi edzőként dolgozom. A rendszeres testmozgás és az egészséges életmód tízes éveim közepe óta kiemelt része az életemnek. Célom, hogy sikerüljön megszerettetnem veled a rendszeres sportot, az egészséges életvitelt, hogy azt ne kötelező kínszenvedésként éld meg, hanem a mindennapi életed természetes részévé váljon. Az edzés mellett a hobbim a sütés-főzés, az új reform alapanyagok kipróbálása és ezekből egészséges sütireceptek kikísérletezése, melyekből itt a Peak oldalán is megosztom veled a legjobbakat.
Szűcs Noémi
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Sajtos-magos zabkeksz, természetesen diétára alapozva!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Sajtos-magos zabkeksz, természetesen diétára alapozva!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1650
Blog
, ,