Biztosan Te is többször belekezdtél már egy fogyókúrába. Ha ép ésszel belegondolsz, ezután mi fog történni? Visszatérsz régi étkezési szokásaidhoz, és ott tartasz, mint előtte. Tehát, meddig kell odafigyelned magadra? Amíg érdekel, hogy nézel ki, nem tovább…
Lehet, hogy ez elsőre sokkol, viszont van egy jó hírem – elég lesz, ha 70%-ban eszel tisztán, és tartani tudod az áhított alakot. Sokan követik el azt a hibát, hogy elérik a célt, és egyik napról a másikra abbahagyják, feladják a diétát. Ezek után pedig egyszerűen nem értik, hogy miért jönnek vissza a kilók, csúszik szét az alakjuk. Én az online távedzetteknek mindig javaslom, hogy 1-2 hónap átvezető legyen, amikor közösen beállítjuk, nekik mik a szükségleteik ahhoz, hogy tartani tudják a formát. Megvan az alap, átvezető szakasszal. És akkor fogod tartani, amit elértél. Sok helyen látom, azt hirdetik, „szenvedés nélküli”fogyókúra. Hát igen, ha egy diéta szenvedés, akkor nem jól van összeállítva.
Hétvégi hízás
Ne képzeld azt, hogy megeheted a lángost, csokit, rántottakat, mert ha eddig ezek az ételek csak rontottak az alakodon, akkor fogyasztásuk továbbra sem fog működni a diétádban!
Az elején szigorúbb, teljesen tiszta étkezésre van szükséged De megéri? Mondok erre egy biztos példát. Online bajnokom, Misurák Bea mondta nekem: „Egy jó hónappal ezelőtt vérvételkor kiderült, hogy vérszegény vagyok (a helytelen fogyókúra eredményeként!!!!!). A hemoglobin- szintem 97 volt. Két és fél hét tiszta étkezés eredményeként 131 re emelkedett, amit nem akartak elhinni a rendelőben.” Sokszor a hétvége a mumus. Olyan jól megy hét közben, aztán bekattan valami, és „ide nekem a lovat is!”.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Fogadjunk, hogy veled is előfordult, hogy hétköznap még gond nélkül, de hétvégén egyre nehezebben tudod tartani a diétádat? Mit szólnál, ha azt mondanám – amennyiben már sikerült elérned az álomalakodat, akkor hétvégén mindig lehet csaló étkezésed? Jól hangzik, ugye? Van egy jó hírem, megteheted!
Lehet, hogy nem tudod, hogy egy leptin nevű hormon felelős azért, hogy ha csökkennek a zsírsejtjeid, összeesnek, akkor csökken a leptin termelésed is, amitől viszont egyre éhesebb leszel. Onnan tudom, hogy valamelyik online távedzettem jó úton jár, ha arról számol be, hogy éhes. Pedig nagyon pontosan, személyre szabottan kapja meg az étrendjét mindenki, a végtelenségig variálhatóan.
Mit tehetsz, ha diéta idején éhezel? Ilyenkor táplálékkigészítőt javaslok nekik, krómot, ami a vércukorszint stabilizálásban segít, BCAA-t, fehérjeport például, illetve csaló étkezést is lehetővé teszek néha. De néha, általában hétvégén!
Hétvégi hízás oka
Azt viszont fontos tudatosítani magadban, hogy nem arról van szó, hogy reggeltől estig össze-vissza ehetsz, hanem arról, hogy hétvégente lehet néha csaló étkezésed. Egyébként ilyenkor is ha rostosat eszel, akkor tudod lassítani a felszívódását a szénhidrátnak, tehát nem veszett fejsze nyele a hétvége egy ilyen étkezés miatt. És könnyebb lelkileg is kibírni, ha néha úgy érzed, mindent megengedhetsz magadnak, ugye?
Ezt viszont nem több napon keresztül teheted meg! Ugyanis, ha elhúzod, napokon át félreeszel, akkor ne csodálkozz, hogy eredmény sem lesz! Maradjon mindig a szemed a célodon, és tedd a tiszta táplálkozást életmóddá!
Az sem hátrány, ha elmész a gyerekekkel mozogni, nekik is és neked is élmény lesz. Palásthy Ági szavaival élve: „Zalán első 3 km- e. Nagyon büszke vagyok rá! Találd meg a boldogságod minden nap valamiben. Mi megtettük”.
Legyetek bajnokok a mindennapokban!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
