A Peak Girlökkel az a célunk, hogy segítsünk Neked abban, hogy jól érezd magad a bőrödben! Olvass el néhány sikertörténetet, vagy oszd meg velünk Te is fogyásod történetét, hogy példát mutass azoknak, akik eddig nem tudták, vagy nem akarták elkezdeni a „nagy átalakulást”!

Legyél TE is példakép!

Fogyási történet

A Peak Girlökkel az a célunk, hogy segítsünk Neked abban, hogy jól érezd magad a bőrödben!

Ehhez nyújtunk Neked sok információt, tanácsot, tippet nap, mint nap. Nem okoztál csalódást! Bebizonyítottad, hogy mindent lehet, csak akarni kell!

Péntek Enikővel való közös munka pedig meghozta gyümölcsét!

A rengetek pozitív visszajelzés miatt most elismerésként ismerjétek meg a csajokat akiknek sikerült elérni céljukat!

Igenis, ha van akaratod és kitartásod és ezt ötvözöd tanácsainkkal ,nem marad el az eredmény!

Szabina története:

„Az életem során sok fogyókúrát kipróbáltam persze mondanom sem kell hogy ha nem jött hamar az eredmény abba hagytam és ez így ment éveken át. Majd 20 éves koromban jött a változás amikor elhatároztam. hogy életmódot váltok és lefogyok.

Az elején kalória számolgatással kezdtem és persze mozgással ami nálam az itthoni torna dvd-ket jelentette. Norbi dvd-re kezdtem el mozogni és lám a mozgás és az étkezésre odafigyelve havi 1,5-2-kg-at fogytam. Később Rubint Réka és Péntek Enikő tornái mellett döntöttem és a mai napig az ő dvd-ket használom gumikötél, súlyzó, lábsúllyal kiegészítve.

Mára már nem igazán kell oda figyelnem az étkezésemre mert többnyire fehérje dúsan étkezem és  odafigyelek a szénhidrát bevitelre. A szénhidrátokat mint pl. : teljes kiőrlésű kenyér,zabpehely a délelőtti órákban fogyasztom. Nagyon ritkán van , hogy elcsábulok és megeszek egy falat csokit , de szerintem annyi belefér.

Januárban lesz egy éve hogy egészségesen élek és mozgok eddig 14 kg-ot fogytam és nem állok meg mert a  célom picit izmosnak lenni. Heti 6-szor tornázom itthon 1-1,5 órát és boldoggá tesz .

Üzenem mindenkinek aki csak álmodozott a változásról, és kifogásokat keres arra , hogy nincs ideje vagy pénze edzőterembe járni , hogy ez nem akadály otthon is lehet tornázni. Ne feledjétek ” Nincs lehetetlen, csak tehetetlen” „- Mészáros Szabina

Fogyás történet nőknek

Hogyan lett egy komoly betegség után ilyen fantasztikusan csinos Erhard Mária?

Olvasd el nem mindennapi történetét:

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

„Egy kis csoport kérésére megírom átalakulásom történetét. Kezdem az elején.

2010. márciusában rászántam magam egy gerincműtétre, két csigolyánál sérv, de három csigolyánál idegletapadás volt. A műtétet fontos volt elvégezni.

A mozgás nagyon hiányzott, de nem panaszkodom hamar felépültem. Sajnos ugyanabban az évben augusztusban ismét két sérvet diagnosztizáltak, de ezt már nem engedtem műteni. Jó döntést hoztam. Ez idő alatt mivel nem tudtam azon a szinten tornázni amit előtte megszoktam a kilók szép lassan szöktek fel rám. 64 kg-ról 70 kg-ra híztam. Majd a 2011-es év sorozatos tragédiák és betegségek sora szintén megakadályozott a mozgásban, s év végére 75kg lettem. Az apum novemberben ment el, végig mellette voltam. Ez nagyon fájdalmas időszak volt, ennek eredménye lett egy borzalmas hátfájás. Az orvosom nem találta a fájdalom okát és a masszőröm sem. A masszőr felhívta a figyelmemet arra, hogy ennek a fájdalomnak lelki eredete van.

Nem hittem neki, mert nem hittem, hogy ilyen létezik. Igaza volt.

Januárban sírva kezdtem neki újra a tornának. Az első 5 perc után elsírtam magam, mert szinte semmit nem tudtam megcsinálni és borzalmasan fájt a hátam, mindenem. Ennyi, kész, leírhatom magam. Állandóan ez motoszkált a fejemben. Pár nap múlva az épp aktuális DVD-t kitettem a kávéfőző mellé, hogy tudjam ma ismét meg kell próbálnom. Most sem ment, a lemez a kávéfőző mellé került ismét. Sőt a lakásban különböző helyekre edzéshez szükséges eszközök kerültek J ( cipő, gumiszalag, súlyzó, szivacs), csakhogy emlékeztessem magam arra, hogy valamit tennem kell magamért!

Egy hónap múlva már meg tudtam ölelni a lányom és hozzá tudtam bújni reggel az ágyban. Az első visszajelzés arról, hogy ezt tovább kell csinálnom! A napi edzésekkel az volt a célom, hogy a fizikumomat javítsam. Nem a fogyás, de azt hiszem ha fogyókúrának fogtam volna fel nem lett volna ilyen sikerem.

Ezzel egy időben az étkezésemen is változtattam. Az alapanyagokra eddig is odafigyeltem, de most a bevitt kalóriát levittem 1000-re és a ch-t pedig 100 gr. Nem dolgozom nincs többre szükségem. Két és fél hónap alatt 10 kg ment le rólam.

Ekkor újabb problémával kerültem szembe, pajzsmirigy műtétre volt szükség. Miután kiderült nincs nagy baj megterveztem gyógyulásom. Furán hangzik, de azt vallom, hogy minden fejben dől el és fel kell készülni az ilyen helyzetekre. A műtét okozott lelki és fizikai fájdalmat is, de hamar túl lettem rajta. Ezt bizonyítja, hogy 10 nap múlva már zónáztam J

A tíz nap valamelyikén akadtam rá Péntek Enikő Tornavideo.hu oldalára. Mohon néztem a kis videókat és olvastam a hozzászólásokat, Enikő tanácsait, mindent elolvastam hisz időm volt. De két hét múlva amikor sikerült egy kis zónát végrehajtani, nem volt megállás. 20 nap múlva már lefutottam a 7 km-es távomat az erdőben J Két hét alatt a műtéti gyötrelemnek köszönhetően lement még 3 kg. A cm-t nem tudom megmondani, de el sem hinném azt hiszem, olyan meglepő a változás számomra.

Diétázz könnyebben!

Megismerkedtem a Peak termékekkel, mert edzés után éreztem, hogy valamire szükségem van. Valami hiányzik a szervezetemből. Enikő oldalán kialakult barátságoknak is köszönhetően elkezdtem a termékeket fogyasztani. Csak jót tudok mondani róluk. Meggyőzés képen leírom egy hónap alatt mennyit formálódtam Enikő edzései és a termékek hatására.

09.25                 10.31.
Kar     30cm      27.5cm
Mell    89cm      85.5cm
Has     89cm      86cm
Csípő   99cm     97cm
Comb  58cm     57cm
Vádli   37cm      36cm
Súly    63.2kg    62.3 kg

Egyenlőre ezeket az adatokat tartom, még nyaralás alatt is odafigyelek arra mit eszem és a futócipőm mindig velem van J

Egy mondatban összegezve: nem fogyókúrázni kell, hanem úgy alakítani az életet, hogy abban sok-sok mozgás, edzés legyen. S ha odafigyelünk az étkezésre akkor csak egészséget nyerhetünk. Sok fehérje, minimális szénhidrát és sok-sok edzés. Ez az én mottóm.

Zárásképpen köszönet minden edzőnek akik mozgásra buzdítanak bennünket és elérhetővé teszik számunkra gyakorlataikat, edzéseiket. Nekik köszönhetően az MR felvétel negatív lett, nincs sérvem és a lelkem is meggyógyult. Az orvosom csak annyit mondott: nem tudom mit csinált, de csak így tovább! A mozgás mindenből kigyógyított.

Sok sikert, kitartást és erőt kívánok mindenkinek ahhoz, hogy elérje azt a célt amit kitűzött magának. Nekem sikerült, jól vagyok.”

Erhardt Mária

Szabó Edit a következőkről számol be nektek:

Kedves Peak Girls!

Hála Péntek Enikőnek és a tornavideo.hu-nak, az elmúlt pár hónapban hatalmas változáson mentem keresztül. Sikerült 20 kilótól megszabadulnom, és végre csinosnak és tényleg fiatalnak, élettel telinek érzem magam!!

Íme a történetem:

Korábban nem mozogtam, illetve csak nagyon keveset. Leginkább nagyokat sétáltunk barátnőimmel és közben csevegtünk. De én nem voltam elégedett magammal… 2008 környékén bevezettem az étkezésembe, hogy este 6 után már nem eszem, ekkor kezdett a testem alakulni. De sajnos a mozgásra továbbra sem tudtam rávenni magam. Kifogásként azt hoztam fel, hogy 6 éven keresztül gyógytornáztam a hanyag tartásom miatt, így a középiskolában felmentést kaptam a tesi alól. Így elkényelmesedtem…

Az egyetemen kötelező volt a testnevelés BA szakon 2 félévben, MA szakon pedig 1 félévben. Félve, de az aerobikot választottam. Az első órák nagyon húzósak voltak, de egyre jobban megszerettem J Azonban a kezemet nem nagyon bírtam/bírom terhelni, mert ínhüvelygyulladásom van, így a fekvőtámaszos, kéztámaszos feladatokkal meggyűlt a bajom.

A „cukormentes, fehér liszt mennyiségét a lehető legkevesebbre csökkentős” tudatos táplálkozást 2011 októberében kezdtem. A teából, kávéból egyik napról a másikra elhagytam a cukrot. Ha édességet ettem/eszem, csak délelőttre korlátozom. De igyekszem nem elcsábulni.

A tornát 2011. december  27-én kezdtem, azóta Péntek Enikő edzésterve szerint mozgok.

Februárra sikerült 74-75 kg-ra fogyni. Ekkor kezdtem el a haladó edzéstervet követni, illetve miután megérkezett a Zóna 2 DVD, egyre többször mozogtam arra. Nyáron folyamatosan edzettem, egy napot sem hagytam ki. Mikor állásinterjúra kellett felutaznom Budapestre, inkább felkeltem korábban, csak ki ne maradjon az edzés 🙂 Volt egy célom, amit kitűztem magam elé, és sikerült is elérnem!!! Augusztus 24-re, a 25. születésnapomra szerettem volna 70 kg lenni. Lassan, de biztosan, meg is valósítottam! Így újabb célokat találtam, hogy a kellő motiváció meglegyen! 🙂

Mostanra sikerült 64-65 kg-ra fogyni a 169 cm-es magasságomhoz. A családom és a barátaim szerint kivirultam, és nemcsak 20 kilót fogytam, hanem 20 évet fiatalodtam 🙂 Most már arra biztatnak, hogy ne fogyjak tovább. És én is inkább csak alakulni szeretnék. Természetesen Zónázással 😉

Köszönöm, hogy elolvastátok a történetem!

Üdvözlettel:
Szabó Edit

Hajni is a tornának köszönheti a „nagy átalakulást”!

A siker amit elértem a tornának köszönhető!

Sokszor sokféleképpen próbáltam lefogyni ,súlyt tartani. Mindenféle módszert kipróbáltam  (káposzta leves ,krumpli ,tojás diéta ,90napos ,Aetkins ,akupunktura stb). Ideig-óráig sikerült ,de nem volt sosem tartós ,mert csak a diétáról szólt, a mozgásról nem.
Már nagyon régóta figyeltem arra mit  eszek, de nem tudtam fogyni, ha egy kicsit lazábbra vettem a vacsit és a nasit. A duplája jött vissza. Nagyon nehéz volt ez így, s arra a következtetésre jutottam hogy: ez az egyenlet kétismeretlenes : az evés és a mozgás.

Enni már nem tudtam kevesebbet 1000-1200 kcal tartottam .

Így a másik faktort változtattam meg  a mozgást .
Azt határoztam el ,hogy 20 percet minden nap kell ,hogy szánjak a saját egészségemre ,helyettem nem vigyáz senki Rám.
Ha néha nehéz is elkezdeni ,de az az érzés amit utána érzek nem cserélném el :MAI IS MEGCSINÁLTAM!
Lassan elérem a kilóban kitűzött célomat ,73 kg ról- 60 kg alá, centiben még több : csípő 108,5-90cm ,derék 84-71 cm, comb 63-53cm.

Még szeretnék formálódni ,csinosodni,ebben segít nekem a három Zóna dvd amit megrendeltem és amit rongyosra  használok .Evés szempontjából maradtam a kicsi adagoknál ,csak még jobban oda figyelek a vacsira ,mert sokszor ott fordulna rosszra az egész nap.
Köszönöm ,hogy együtt tornázhatok Péntek Enikővel ,egy nehéz nap után lightosabban  a Zóna 1-re , ha pedig kihívást szeretnék akkor a Zóna Maxot választom.

Üdvözlettel :Horváthné Hajni

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.