A pépesítés és hígítás után, gyümölcsökből vagy zöldségekből készült krémes italról, vagyis a smoothie-ról más esett szó korábban, most azonban olyan receptötleteket kapsz, melyek segítségével rengeteg rostot, ásványi anyagot és vitamint vihetsz a szervezetedbe, így fitt lehetsz a kánikulában.

Smoothie

A smoothie alapokat ugyanúgy kell készíteni: tisztítsd meg a zöldségeket, gyümölcsöket, majd darabold fel őket és dobd bele a turmixgépbe, add hozzá a hígításra szánt anyagokat – ásványvíz, gyógytea, joghurt, tej, növényi tej, stb. – és turmixold össze, míg homogén nem lesz. A rostokban és vitaminban gazdag italt többek között citrommal, kókuszreszelékkel, mandulaforgáccsal, fahéjjal, szegfűszeggel és természetes édesítőkkel ízesítheted.

Nők álma, a fiatalságszérum

Magas antioxidáns-tartalma révén az őszibarack lassítja az öregedés folyamatát, emellett immunerősítő és stresszoldó hatású.

Hozzávalók:

1 bögre spenót

fél bögre őszibarack

fél fagyasztott banán

1 bögre mandulatej

3 magozott datolya

Fitt smoothie

Kemény edzés után izomlázra

Túlhajtottad magad az edzőteremben és izomláztól szenvedsz? Akkor ez az izomgyulladást csökkentő koktél a neked való.

Hozzávalók:

1 fagyasztott banán

1 bögre fagyasztott vágott kelkáposzta

1,5 bögre kókusztej

1 teáskanál őrölt lenmagliszt

33% OFF a stressz elleni termékekre!

1 teáskanál méz vagy agavé

negyed evőkanál kókusz kivonat

Ha nehéz az ébredés és semmi energiád sincs reggel

A kávéval ellentétben ez a C-vitaminban gazdag ital hosszú időre feltölt energiával és felfrissít, így máris energikusabban indul a napod.

Hozzávalók:

1 bögre friss, apróra vágott kelkáposzta (nyugi a turmixban nem lehet érezni az ízét)

2 kivi (hámozott, szeletelt)

1,5 bögre narancslé

2 teáskanál frissen facsart citromlé

4-5 jégkocka

Széthasad a fejed a fájdalomtól? Ezt idd meg

A fejfájás egyik kiváltója a folyadékhiány, ezért érdemes minden nap legalább 2,5-3 liter vizet meginnod, emellett kipróbálhatod a következő, görögdinnyés smoothie-t is.

Hozzávalók:

1,5 bögre görögdinnye (magok nélkül)

1 fagyasztott banán

1 hámozott alma

3/4 bögre zsírszegény görögjoghurt

méz ízlés szerint

Hogy friss legyen a leheleted

Kellemetlennek érzed a leheted ebéd vagy egy kávé után? Akkor válaszd ezt a mentás turmixot.

Hozzávalók:

fél banán

fél bögre fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs

1 alma apróra vágva

fél bögre víz

2 teáskanál méz vagy agavé

10-12 friss mentalevél

Hűtve fogyaszd! Egészségedre!

Neked melyik a kedvenc smoothie italod?

Peak Girls – olvasói bejegyzés, Csepregi Veronika

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!