Manapság már mindenre van látszólag könnyebb és hatékonyabb út. Ezek közül a megoldások közül vannak olyanok, amik tényleg gyorsabban tudnak eredményt hozni, mint egy hagyományos edzés, azonban azt el kell ismernünk, hogy egyre nehezebb megtalálni a gyöngyöt a homok között.
Nézzük át, hogy mit jelölnek a fogalmak!
> Power Plate Fitness
Mi ez? A Power Plate fitness egy rezgő lap, amely harmonikusan, másodpercenként 25-30 összehúzódást vált ki az emberi izomzatban. Képes AKÁR az izmok 98%-t megmozgatni. A tér összes irányába, mind a 3 tengely mentén képes elmozdulni, fel-le, előre-hátra, jobbra-balra is.
Az ötlet Newton második tételén alapszik, miszerint az erő egyenlő a tömeg és a gyorsulás szorzatával, a Power Plate a vibrációval (vagyis gyorsulással) befolyásolja az erőt. A gép által kiváltott izomreakció öntudatlan, tehát nincs lehetőségünk az agy-izom kapcsolat kihasználásával fókuszáltan izolálni bizonyos csoportokat.
Kinek és mikor hasznos? Aktív sportolóknak és passzív pihenőknek is ajánlják.
Fokozd a zsírégetést és a regenerációt a Peak Carnitin kapszulákkal! Mi nem indulunk el nélküle edzeni – bármilyen alter-módszert is próbálunk! 🙂
Előnyök? Nekem jobban tetszik az a felfogás, ahol a hasonló gépeket a hagyományos edzések kiegészítésére használják, mint bemelegítés, lazítás vagy stabilitásnövelés. Az alkotók szerint segít csökkenteni a cellulitis mértékét is.
Mindenesetre veszíteni nem nagyon tudunk, maximum az időnket. 🙂 Az biztos, hogy az alapos vibrálás kicsit fel fogja pezsdíteni a vérkeringésünket és valamennyire átmozgatja a mélyizmokat és a kötőszöveteket is, így ha más nem, legalább nyújtottunk egy alaposat és kipróbáltunk valami újat.
Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!
> Speed Fitness
Mi ez? A speed fitness során egy kifejezetten rövid, 20 perc-fél óra edzés keretében elektromossággal is stimulálják az izmokat. A gyártók szerint képes 350 izmot egy időben megmozgatni és nagyjából 20 perc edzéssel 2 órás konditermi munka váltható ki. (Idegen szóval a módszert EMS=electro-myo-stimulation=elektromos izom stimulációnak nevezik.)
Kiknek és mikor hasznos? Rehabilitációs célokra régóta alkalmazzák, például használható bénulásos betegek izomtömeg csökkenésének sebességének lassítására. A tréning során egy speciális ruha elektródái segítségével stimulálják az izomcsoportokat. Az, hogy milyen terheléssel teszik ezt, nem csak a testfelépítéstől és testtömeg indextől függ, hanem az egyéni toleranciától is.
Előnyök? Előnynek lehet felfogni, hogy mivel az első sorban saját súlyos edzés alatt árammal stimuláljuk az izmokat, jobban kíméli az ízületeket, mint egy konvencionális nehéz súlyos edzés. hatékonyan stimulálja az izmokat, így segítségünkre lehet a core izmok erősítésében is.
Ellenjavallat!! Fontos azonban tudnunk, hogy számos ellenjavaslata van: a pacemaker, a trombózisra való hajlam, az epilepszia és más betegségek és tünetek miatt tiltottá válhat ez az edzésforma, így ha bármilyen egészségügyi problémával rendelkezünk, mindenképpen kérjük ki orvosunk vagy más képzett szakember véleményét.
> Infrashape
Mi ez? Az edzésnek a lényege, hogy nagyjából 50 perc alatt, a környezetnél melegebb közegben végzünk kardió munkát. Állítólag ennyi idő alatt 1500 kalóriát lehet letekerni
> viszonyításképpen: egy átlagos szobabicikli kijelzője szerint 60 percnyi 7.5-8.1 km/h sebességű tekerés a legnagyobb ellenálláson kb. 900 kalóriát éget el – ezek az értékek általában 80 kg!-s emberre vannak kalkulálva.
A fekvőkerékpár kapszula, azonban nem csak melegít, több technológiát is egyesít: van benne vákuummasszázs, infrafény, kollagén lámpa (??? – ha pontosan tudod, hogyan működik ne félj megírni kommentben;)), fény- és aromaterápia és teljes multimédiás rendszer.
Kinek és mikor hasznos? Aki kardiózni és gyorsan méregteleníteni szeretne, full-os fény- és aromaterápiás környezetben.
Előnyök? Már egy edzéssel is igen nagy súlyvesztést lehet elérni, azonban ennek legalább 80%-a víz. Az infrafény azonban hozzájárul a nyirokkeringés felgyorsulásához – bár erre egy normális infraszauna is jó. Az viszont igaz, hogy az ilyen körülmények között végzett mozgás hatékonyabban méregtelenít, mint az, amit normál hőmérsékleten végzünk. A vákuumos masszázs külön segít a kötőszövetek közé rakódott méreganyagok gyorsabb távozásában, ami gyulladásokat okozhat és így nehezíti a fogyást.
A narancsbőr eltüntetéséhez és a méregtelenítés felgyorsítására használd a legegészségesebb zsírégetőnket, a Peak Pyruvat-ot!
Összegezve!
Akármilyen hatékonynak is tűnnek azonban ezek a technológiák, diéta nélkül egyik sem lesz sikeres. Kezeljük helyén az ilyen extra segítségeket és tartsuk az eszünkben, hogy ugyan az ilyen technológia még profi sportolóknak is segíthet az edzés és a megfelelő életmód és étrend MELLETT a fejlődésük gyorsításában – azonban önmagában kevésbé lesz hatékony.
Ne feledd, 70% étkezés 10% pihenés 20% mozgásból épül fel egy egészséges életmód. Ha pedig nem bízunk a kísérleti technológiákban megfelelő kitartással a hagyományos edzés és tudatos táplálkozás is mindig meghozza az eredményt!
speed fitness
power plate
30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!
Referenciák:
http://pulsepowerplate.hu/#power
http://power-plate.hu/Mire_jo_a_Power_Plate.html
https://powerplate.com/Education-and-Training/Research/Whole-Body-Vibration-Helps-Reduce-Cellulite
http://www.emsrevolution.hu/studio/hestia-front/az-ems-edzes-bemutatasa/
http://www.vacuactiv.pl/en/product/infrashape
http://www.reliefexpress.com/energetic-therapy.php
Hungarian
English
German
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Speed fitness, Power Plate vagy infrashape? Melyik hatásos?" című cikkhezSzerintem aki a cikket írta biztosan nem próbálta ki a Power Plate edzést,aminek a légyege pont a felkofozott izommunka,ahogyan azt kimásolta a weboldalról. A Power Plate egy funkcionális eszköz amely extrém környezetet ad a hagyományos gyakorlatokhoz,fokozottan megdolgoztatva az izmokat.Szóval ha valaha sportolt ,de ha nem akkor is ezt érezni kellett volna egyéb más (pl pulzusemelkedés,stb) hatásával együtt. A három módszer közül ez az ami maximális sportélményt ad,fejleszthető az izomerő,állóképeség és valóban fogyni is lehet ezektől az edzésektől. A Power Plate használók semmit nem vesztenek csak nyernek ha életük része lesz ez az edzésmódszer!
Szia Krisz,
Köszönjük hogy itt vagy. Ha gondolod írd meg Te is, Neked miért tetszik a Power Plate, és feltesszük az oldalra, ha ez egy cikk szerű írás.
Sem ellene, sem mellette nem vagyunk – mindenki azt használja, amit szeret.
Puszillak, Móni
Kedves Kriszta!
Köszönöm az észrevételt és, hogy írtál Nekem!
Ha figyelmesen olvastad, amit írtam nem cáfoltam a Power Plate érdemeit. Tisztában vagyok vele, hogy a felsoroltakon túl is léteznek olyan kutatások, amelyek megerősítik a módszert:
motionplace.at/Kraftzuwachs_nach_Beschleunigungstraining.pdf
; azonban olyanok is vannak, amelyek (lehetséges, hogy a kísérleti időtartam miatt) nem számolnak be olyan jelentős változásokról
fit3.ch/images/powerplate/studien/schnellkraft-sprintlauf-springkraft/schnellkraft-sprintlauf.pdf.
Több emberrel is beszélgettem, akik próbálta ők is vegyes eredményekről számoltak be. Természetesen tudom, hogy ez egy nem reprezentatív mintavétel, így ezekről nem is írtam.
Emiatt én azt írtam, hogy “veszíteni NEM nagyon tudunk…”
Viszont a félreértések elkerülése miatt: NEM szándékoztam bírálni sem ezt a módszert, sem a többit. A személyes tapasztalataimat is elírtam, hogy nekem a leghatékonyabb komplexen volt. Ott éreztem azt, hogy a legtöbbet tud segíteni (ehhez viszont hozzátenném, hogy gyerekkorom óta aktívan sportolok kisebb-nagyobb kihagyásokkal és az edzőteremben is igen intenzíven edzek).
Ezek szerint, Számodra eredményes volt ez az edzés és szívesen ajánlod másoknak is? Mióta csinálod? Mit tapasztaltál? Még egyszer köszönöm, hogy megosztottad Velem és az olvasókkal a pozitív tapasztalataidat!
Sziasztok, en most probalgatom az infrashapet es a velemenyem az, hogy fogyni szerintem nem nagyon vagy csak minimalisat lehet vele hacsak nincs valakinek arra penze, hogy heti 3x csinalja. Viszont narancsbor ellen szerintem hatasos. 4 alkalommal voltam eddig es mar lathato a valtozas 🙂 Termeszetesen a pyruvattot is szedem melette es figyelek az etkezesre is 🙂