Tudod, hogy sportolni jó, egészséges, de a napi hajtásban nem jut rá időd? Mi adunk Neked, így akár naponta sportolhatsz, és tehetsz azért, hogy bombaformába kerülj! Palatinus Tünde fitnesz világbajnok és igazi Peak girl megosztja vele praktikáit.
Időmanagement
Sokszor amikor előkerül a rendszeres mozgásról, edzésről a szó, gyakran az a kifogás hangzik el, hogy nincs idő rá. Van az a közmondás amit mindenki jól ismer, de nem hallja szívesen, miszerint ” Mindenkinek arra van ideje, amire szakít időt”.
A mindennapi teendőket hatékonyabbra tervezzük helyetted!
Így máris nyersz egy csomó szabadidőt. Persze női rafinéria is kell hozzá, de mint minden igazi tudatos nőnek, ez Neked is biztosan megy! A gyermek nem lehet kifogás, sőt könnyebb dolgod lesz! Nézzük egy napodat:
– 10 perc: A mosogatást ruházd át a nagyobb gyermekre.
Tipp: Hangsúlyozd, hogy milyen ügyes, rá lehet bízni ilyen feladatot is. Nagyvonalúan hunyj szemet, ha a Te tökéletes technikádat nem közelítik meg!
– 10 perc: Vajas-szalámis szendvics helyett friss gyümölcsöt és teljes kiőrlésű kekszet csomagolj a gyereknek tízóraira.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Bónuszérv: Nem kell vele pepecselned, finom, és még egészséges is!
– 20 perc: A napi kis bevásárlást bízd Életed párjára!
Tipp: Ha biztosra akarsz menni, írj bevásárló listát, cserébe pedig engedélyezz egy doboz sört az esti film mellé.
– 10 perc: Zuhanyozz fürdés helyett! Gyorsabb, és frissítőbb is, mint a meleg vízben ücsörgés.
Bónuszérv: Közben hideg-meleg vizes váltófürdőt is tudsz csinálni, amitől a bőröd rugalmasabb, feszesebb lesz, serkenti a vérkeringésedet, és a narancsbőrt is gyilkolja!
– 10 perc: Az esti lefekvéskor tervezd meg előre a másnapi ruhakollekciódat! Így reggel már nem kell a szekrény előtt tipródnod, hogy mit vegyél fel.
Tipp: Készíts A és B verziót a hangulatodhoz, és a reggeli időjáráshoz alkalmazkodva.
-5 perc: A szemetes kiürítését hagyd a gyermekedre.
Tipp: Remek üzleti érzékeddel ajánlj fel cserében dupla annyi idejű nyugalmas netezést, tuti értékelni fogja!
– 20 perc: Csökkentsd a tévénézést, a nagyvilág hírei más úton is eljutnak hozzád!
Bónuszérv: A csatornák közötti ugrándozást, a távirányítón való zongorázással töltött perceket pedig hasznosabban is eltöltheted.
– 5 perc: 5 perc nem nagy idő, ugye? Állítsd 5 perccel korábbra az ébresztőórádat, kelj fel korábban, és máris hosszabb a napod!
Időmanagement Palatinus Tünde jóvoltából!
Ez máris 90 perc a megígért 60 helyett!
Válaszd ki a számodra legjobban megvalósíthatóakat, de Te magad is megvizsgálhatod egy napodat, hol találsz benne üresjáratot.
Szervezd meg jól napjaidat és áldozz magadra is időt! Nem csak Rád, de szeretteid, környezetedben levőknek is jó hatással lesz. Ebben a lopott órában edz kedvedre és fokozd tovább a hatást a Peak táplálék kiegészítőkkel.
A legjobban menő cégek is pont azért hatékonyak, és azért működnek gördülékenyen, mert tudatosan szervezik meg a munkafolyamatokat. Tedd Te is a mindennapjaidat hatékonyabbá, így több időd jut magadra, a sportolásodra, energikusabb, kiegyensúlyozottabb leszel nem csak a sportban, hanem a mindennapi teendőkben is.
A 80 oldalas vadonatúj Peak girl kézikönyvben tovább olvashatsz a sikeredért. Neked meg van már?
PeakGirls – Palatinus Tünde – Fitnesz világbajnok, szakedző
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
