Amellett, hogy minden nap edzünk, az öltözködésünkkel is igyekszünk a legelőnyösebb tulajdonságainkat hangsúlyozni, a hibáinkról elvonni mások figyelmét. A magassarkú bevett fegyvere a női ruhatárnak, amikor vékonyabbnak és kecsesebbnek akarunk tűnni. Egy semleges bézs színű, viszonylag magasabb sarkú cipő akár 5-10 kilót is lefaraghat belőlünk optikailag. A kérdés csak az, hogy mi lesz ennek az ára!?

Sok nőtől hallom és én is rendszeresen tapasztalom, hogy fáj a lábam egy-egy áttalpalt, magassarkús, „csini” nap után. Arra pedig még gondolni se szeretek, hogy milyen rémes fényképek, rajzok és élménybeszámolók keringenek a hosszú távú maradandó hatásokról… Mégis? Tudunk valamit tenni azért, hogy mindezt elkerüljük? A válasz szerencsére igen.

Hogyan kompenzáljuk a magassarkú lehetséges negatív következményeit?

Az első és legfontosabb, csak addig viseld, ameddig kell. Igyekezzünk olyan napokat is beiktatni, amikor egy-egy csinosabb lapos talpú (például balerina) cipővel tesszük teljessé a szettünket.

Passzoljon a lábadhoz. Számos bütyköt és más anatómiai deformációt el lehetne kerülni, ha a lábunknak megfelelő cipőt hordanánk. Ami túl szűk, lehet akármilyen szép, sosem lesz egészséges. Ne legyen se túl nagy, se túl kicsi, legyen megfelelően széles, nem túl hegyes orrú, lehetőleg bőr – mivel az követi a láb formájában történő apró változásokat – darab.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Igyál sokat, és óvd a vénáid egészségét. Ezzel megelőzhető a kellemetlen lábdagadás, amelynek sokszor igen fájdalmas következményei is vannak. Ha már bedagadt a lábunk, fogyasszunk sok folyadékot (esetleg vízhajtóval kiegészítve), hogy elősegítsük a felgyűlt folyadék eltávozását. A rendszeres kardiovaszkuláris tréning, a megfelelő kollagén, fehérje és aminosav bevitel, pedig elősegíti a keringési megbetegedések elkerülését, a szöveteink rugalmasságának megőrzését.

Nyújts rendszeresen. Kifejezetten ügyeljünk azokra a feladatokra, amelyek az Achilles inat (a vádlit hátulról támogató ínszalagot) nyújtják és a lábfej helyes tartásáért felelnek.

Tornáztasd. Igen a lábadat is. A rendszeres jógázás, például alkalmas lehet arra, hogy újra helyes tartásra szoktassuk a rendszeresen természetellenes helyzetbe kényszerített lábfejünket.

Ügyelj a súlyodra! Lépéskor a saját súlyunk 1-1,5-szeresét kell megmozgatni a lábunknak. Nem mindegy, mekkora terhet cipelnek.

Mindenesetre, ha megfelelően és változatosan étkezünk és rendszeresen mozgunk, nem valószínű, hogy olyan mértékű súlyos elhízás állapotában lennénk, amely komolyabban megterheli a lábunkat. Nincs mitől félni, hiszen a rendszeres mozgás, egészséges táplálkozás olyan esetekben is a segítségünkre tud lenni, ahol nem is várnánk!

magassarkú

kényelmes

Források:

Effects of duration of wearing high–heeled shoes on plantar pressure
Original research article Human Movement Science, Volume 49, October 2016, Pages 196-205
Chun-Ming Yin, Xiao-Hua Pan, Yu-Xin Sun, Zhi-Bin Chen

Does the use of high–heeled shoes lead to fore-foot pathology? A controlled cohort study comprising 197 women
Open access, Original research article Foot and Ankle Surgery, Volume 22, Issue 4,  December 2016,  Pages 239-243ű
Grethe E. Borchgrevink, Annja T. Viset, Eivind Witsø, Berit Schei, Olav A. Foss

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!