Vizesedsz? Miért van és mit tehetsz ellene?

Biztosan Te is tapasztaltad már, hogy néha pufibbnak tűnsz, de nem azért, mert hirtelen meghíztál – bár a mérleg többet mutat – hanem egyszerűen valamilyen oknál fogva vizet tart vissza a szervezeted. Fontos, hogy itt nem arra gondolok, hogy durván felvizesedett mondjuk a lábad, vagy egyéb betegségből fakadó ödémáról van szó. Itt most kizárólag az esztétikai problémáról beszélünk, amikor a visszatartott víz miatt kevésbé látszanak a kockák a hasadon, vagy egyszerűen úgy érzed magad, mint egy vizes tartály.

A vizesedés alapja a nyirokkeringés lassulása, illetve legtöbbször hormonális oka van: ezért vizesednek sokszor a kismamák, és ezért vagyunk a ciklusunk bizonyos szakaszában felpuffadva. A vízvisszatartás zavaró, pláne nyáron, fürdőruhában, de tudni kell, hogy a megszüntetése nem jelent valós fogyást. Nagy súlyfelesleg mellett egyébként sem tűnik fel annyira, mert ott a zsírpárnák jelentik a pufi külső fő okát. Nem véletlenül hoztam az elején a kockahasas példát: a vizesedés akkor feltűnő, ha amúgy nem vagy elhízva és viszonylag szálkás vagy. Ilyenkor viszont gyors eredményt hoz látványban és súlyban is.

Vízhajtás

Nézzük, hogyan szüntetheted meg a vizesedést!

Fontos, hogy semmiképp ne használj vízhajtó gyógyszereket! Nyilván, ha olyan mértékű ödémában szenvedsz, ami ezt igényli, akkor orvoshoz kell fordulnod, de csak hiúságból nem szabad szintetikus szerekhez nyúlni, mert súlyos gondokat okozhatnak, többek között a káliumveszteség miatt görcsöket, ami akár a szívizmot is érintheti. Maradjuk a természetes megoldásoknál, mert rengeteg van!

Az első elég alapvető dolog: fogyassz elegendő vizet!

Ha nem iszol eleget, a tested raktározni fogja a folyadékot. Butaság tehát azért alig inni, nehogy vizesedj, mert pont fordítva fog elsülni a dolog. Ha eleget iszol, tudja a szervezeted, hogy megkapja amire szüksége van, így a feleslegtől könnyen megválik.

A második dolog a táplálkozásban rejlik: a só rengeteg vizet képes megkötni, így érdemes csínján bánni vele. Nem szabad teljesen elhagyni, mert szüksége van nátriumra a szervezetednek, de nem jó, ha mindent agyonsózol. Sok élelmiszer tartalmaz olyan adalékanyagokat – pl. ízesítők, édesítők, amik szintén visszatarthatnak vizet (ezek is elsősorban a nátriumtartalmuk miatt). Nem véletlenül hagyják el őket a versenydiéta utolsó hetén a fitnesz versenyzők sem. Nem mondom, hogy nélkülözd őket, de ha épp olyan eseményre készülsz, ahol jól akarsz kinézni, a megelőző napokon érdemes ezeket is visszavenni.

Aztán ott vannak a szénhidrátok, amelyek szintén sok vizet tartanak vissza. Ezért van az, hogy amikor valaki diétázni kezd, mégpedig úgy, hogy a szénhidrátokat veszi vissza, pár nap alatt több kilótól megszabadul. Ez a több kiló nem más, mint víz. Szóval, ha pár nap alatt szeretnél megszabadulni némi víztől, akkor arra az időszakra vedd vissza a szénhidrátok fogyasztását.

Természetes vízhajtásshaper-burner-vizhajto

Vannak olyan ételek, fűszerek, amelyek vízhajt hatással rendelkeznek, ezek a: petrezselyem, barnarizs, lestyán, metélőhagyma, uborka, zeller, spárga, borókaolaj, curry, burgonya. Rengeteg gyógynövény és az ezekből készült teák is segítenek: aranyvesszőfű, bodzavirág, csalán, fodrosmályva, hársfavirágzat, hibiszkuszvirág, lótuszlevél, tarackbúza-gyökértörzs, útifűlevél. Ezek amúgy egy csomó “fogyitea” összetevői, amelyek persze nem valós, zsírból való fogyást eredményeznek, ahogy azt sokan várnák tőlük, mint csodaszerektől, de segítenek a felesleges víztől megszabadulni. Végül de nem utolsó sorban ott a koffein, ami közismert vízhajtó hatású anyag, kávéban, teában, kakaóban előfordul.

Láthatod, hogy rengeteg lehetőséged van ha szeretnél megszabadulni némi víztől. Ezeket az összetevőket, kivonatokat természetesen manapság már egyszerűen táplálékkiegészítőkből is beviheted, nem kell egész nap petrezselymes uborkát rágnod és borzasztó ízű teákat innod rá.

Tudnod kell, hogy ha nagyobb súlyfelesleged van, először a zsírpárnáktól kell megszabadulnod helyes diétával és mozgással. A vízhajtó hatóanyagok azoknak jelentenek segítséget a jobb, szálkásabb formához, akik eleve izmosabbak és maximum kis felesleg van rajtuk. Nem végleges fogyást jelent, csak egy átmeneti állapotot, így olyankor érdemes a vizesedéssel foglalkozni, amikor egy-egy napra, eseményre, fotózásra kell jól kinézni. Fontos, hogy mindig maradj a természetes megoldásoknál és ne ess túlzásokba!

shape_burner_vizhajto_peak

Források:

babafalva
filantropikum
origo

Szűcs Noémi

Szűcs Noémi

Mimi vagyok, személyi edzőként dolgozom. A rendszeres testmozgás és az egészséges életmód tízes éveim közepe óta kiemelt része az életemnek. Célom, hogy sikerüljön megszerettetnem veled a rendszeres sportot, az egészséges életvitelt, hogy azt ne kötelező kínszenvedésként éld meg, hanem a mindennapi életed természetes részévé váljon. Az edzés mellett a hobbim a sütés-főzés, az új reform alapanyagok kipróbálása és ezekből egészséges sütireceptek kikísérletezése, melyekből itt a Peak oldalán is megosztom veled a legjobbakat.
Szűcs Noémi
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Vizesedsz? Miért van és mit tehetsz ellene?
1 szavazat, 2.00 átl. szavazat (63% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Krisztina szerint:

    Szia!Szeretnék érdeklődni,hogy fogyókúrához esti étkezés helyettesítésére milyen fehérjét ajánlanál?

    • Mező Mónika Mező Mónika szerint:

      Szia Krisz,

      Ilyen esetben mindig a Micellar caseint szoktuk javasolni, mert ennek a fehérjének az a speciális tulajdonsága, hogy koagulál a gyomrodban, azaz összeáll. Így lassan emésztődik, és nagyon jól elveszi az étvágyad. Itt találod:

      https://peakshop.hu/shop/micellar_casein_feherjepor_dietahoz

      Nem írtad meg ugyan a célod ezzel, de feltételezem, hogy a fogyás. Ha ez így van, akkor az étrendedet is rendbe kell rakni, ehhez itt találsz ingyenes segítséget, Micellar Casein használattal együtt:

      http://feherjedieta.hu/

      Köszönöm a bizalmad Kriszti, vigyázz magadra!

Vizesedsz? Miért van és mit tehetsz ellene?
1 szavazat, 2.00 átl. szavazat (63% pont)
7198
Egészség, Fogyókúra
, ,