A sport élettani hatása, apróbetűs részek nélkül!

sport_boldogsagerzetBiztosan tapasztaltad már, hogy edzés után ’legyőzhetetlennek’ érzed magad. Testileg és mentálisan egyaránt. Elfáradtál ugyan (ha valóban jól csináltad), és mégis egyfajta eufória vesz uralmába. Jobban érzed magad a bőrödben és ez felbecsülhetetlen. De vajon miért? Vajon mi az oka mindennek? Mi megy végbe a szervezetedben a rendszeres és kiadós edzések alkalmával?

Sport

Mivel a mozgáshoz minden porcikád szükséges, így mindenhol vannak történések, hatások. Az első számú és mindenért „felelős” az agy… Az agy fizikai terhelés hatására endorfint és szerotonint termel, amelyek a jobb közérzetért és a fájdalomérzet csökkenéséért felelősek. Ezek a hormonok az okai, ha edzés után nem tudod levakarni a vigyort az arcodról.

Keringés-légzés

A rendszeres sportolás hatásaként megerősödik a szívizom, így erőteljesebb összehúzódásra képes. Nyugalmi állapotban is sokkal hatékonyabb működésre képes, azaz ugyanazt a vértérfogatot kevesebb összehúzódással képes megmozgatni. A rendszeresen végzett testmozgás hatására javul a légzés és növekedik a tüdő hajszálereiben keringő vér mennyisége, ami hosszú távon a tüdőkapacitás növekedéséhez vezethet.

Emésztőrendszer-bélrendszer

Az emésztés egy kb. 9 méter hosszú „csőrendszerben” történik. A bevitt táplálék elemeire bomlik, ennek köszönhetően tudja a szervezet hasznosítani a szénhidrátot, zsírt, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat. A mozgás serkenti a belek normál összehúzódását, így gyorsabb lesz az emésztési folyamat. A méreg- és rákkeltő anyagok kevesebb időt töltenek a bélcsatornában, így csökken a gyomor- bélrendszert fenyegető rosszindulatú daganatok kockázata és megelőzhető, illetve kezelhető a krónikus székrekedés.

Sport élettani hatása

Immunrendszer

Sportolás során az erőteljes izommunka fokozott oxigén- és tápanyagigénnyel jár, fokozott vérkeringést igényel, illetve a vér megnövekedett szállítókapacitását teszi szükségessé. Ha rendszeresen sportolsz, szervezetedben magasabb szinten folyik a vérképzés is, erőteljesebben működik a vörös csontvelő. A vér sejtes elemei közül a fehérvérsejtek szerepe az immunitásban alapvető a szervezet egészének védekezőképessége szempontjából. A sportolók nyálkahártyáiban, bőrében és általában a szervezetében is élénkebb a vérkeringés, ami megnehezíti a kórokozók megtelepedését a vér által odaszállított nagyobb mennyiségű ellenanyag (felületi antitestek) jelenléte miatt.

Vázrendszer-izomzat

Az egészséges csontozat kifejlődéséhez a kalciumon és a D-vitaminon kívül elsősorban mozgásra van szükség. A csontritkulás megelőzésének leghatékonyabb módszere a kiegyensúlyozott, a legtöbb izmot érintő és a legtöbb csontot terhelő testmozgás. A mozgással elejét lehet venni a gerincbántalmak, ízületi problémák kialakulását.

A rendszeres edzés hatására megerősödnek az izmaid, ennek következtében a csontjaid védettek lesznek a sérülésektől. A fejlettebb izomzat ugyanakkor stabilitást ad, javítja az egyensúlyt és a koordinációt. A rendszeres testmozgás keni, beolajozza az ízületeket, ezáltal csökken az ízületi fájdalom és merevség. Ezen kívül az ízületi gyulladás esetén növeli a hajlékonyságot és az izomerőt.

Szexuális élet

Az edzett emberek szexuális élete sokkal kielégítőbb, mint rosszabb kondícióban lévő társaiké. Ezen elsősorban nem az értendő (bár vitathatatlan), hogy ők többször kívánják a szexet vagy gyakrabban élnek át orgazmust – egyes felmérések szerint a rendszeresen sportoló személyek intenzívebben élik meg saját szexuális élményeiket. A rendszeres sportolás a merevedési zavar megelőzésében is kulcsfontosságú.

Alvászavarok

A frissítő mozgás, izmaink kellemes elfáradása elősegíti a nyugodt alvást. De arra figyelj, hogy intenzív sporttevékenységet ne végezz közvetlenül lefekvés előtt, mert az felpörgeti szervezeted, és megnehezíti az elalvást!

De ide sorolhatnám, hogy a sport segítséget jelent a már kialakult cukorbetegség kezelésében, valamint a krónikus fejfájás, migrén-rohamok csökkenését eredményezi. Személyes tapasztalat: tizenöt éves koromban (valami csoda folytán) laktóz érzékeny lettem. Évekig kerülnöm kellett a tej és egyes tejtermékek fogyasztását. Ha mégis került az ételembe akár egy kicsi adag, tizenöt perc után már teljes volt a káosz a szervezetemben…gyomorgörcs, szédülés, hasmenés…stb. Egy ideig laktózmentes tejet ittam, meg szedtem tablettát, ami segít lebontani a tejcukrot, de még így is történtek „balesetek”. Kb. két év telt el az életmódváltásom óta, ami étrendben és sportban egyaránt megmutatkozik. Azóta gyógyszer nélkül iszom a sima tejet, tejtermékeket.

Szóval a rendszeres mozgás szépen karbantartja testedet-lelkedet! Fiatalít, egészségesen tart, meggyógyít, örömöt ad és barátokat, karcsúsít és szupererővel ruház fel! Itt nincsenek „apróbetűs” részek… Csináld! Csak nyerhetsz!

sport_ellatani_hatas

Peak Girls – H. Renáta, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Harkály Renáta

Harkály Renáta

Mint elkötelezett Zónázó, a rendszeres edzés a mindennapjaim szerves részét képezi. Az egészséges életmód híveként, törekszem a lehetőségeim maximális kihasználására, fejlesztésére. Szeretek a konyhában kísérletezni, egészséges finomságokat alkotni. Igyekszem a kapcsolódó témákban egyre
mélyebbre ásni, újabb ismereteket szerezni és minél szélesebb körben Veled is megosztani. Célom, hogy írásaimmal hozzájáruljak a Te sikereidhez is!
Harkály Renáta
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A sport élettani hatása, apróbetűs részek nélkül!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A sport élettani hatása, apróbetűs részek nélkül!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
2291
Egészség
, ,