-+=

Olvasási idő: 2 perc

Káros szenvedélyek a dohányzás, alkohol, drogfogyasztás, túlzott kávéfogyasztás. Napjainkban már az igencsak fiatal korosztály is belekóstol a káros élvezeti szerek valamelyikébe. Van, aki csak hétvégi buli alkalmával, miközben hét közben egészséges, sportos életet próbál élni. Összefér ez a két gyökeresen eltérő életvitel?

Sport

Sportolni több okból kifolyólag is lehet. Valaki az egészsége megőrzése miatt teszi, valaki alakformáló céllal, s nem elenyésző azok száma sem, akik teljesítmény-orientáltak.

A sport alapvető célja a testi-lelki egyensúly megteremtése és megtartása. Hiszen tudjuk, a mozgás rengeteg pozitív hatással bír.

Sport és a káros szenvedélyek

Viszont mi a helyzet azokkal, akik az edzések mellett ugyanúgy hódolnak a már megszokott szenvedélyeiknek? Legyen szó dohányzásról, alkohol-, energiaital-, kávéfogyasztásról…

A kávé minimális mennyiségben nem árt, sőt a benne lévő koffein serkentő hatású, fokozza a szív és veseműködést. Ha pedig sportolás előtt fogyasztasz egy csészényit, akkor segíti felszabadítani a szervezetedben elraktározott zsírt, s emellett könnyíti a légzésed. Viszont nagy mennyiségben való fogyasztása (több mint 3 csésze/nap) növeli a stresszt, a szívkárosodás és a csontritkulás veszélyét.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Figyelj arra, hogy ne lépd túl ezt a mennyiséget, ne kapj mindig a kávéfőző után, ha épp fáradtnak érzed magad. Inkább állj fel, mozogj kicsit, s ha teheted, végezz el néhány olyan gyakorlatot, ami serkenti a véráramod.

Letisztáztuk, hogy a kávé kis mértékben orvosság.

Térjünk át az alkoholra!

Itt is hasonló a helyzet, viszont ebben az esetben nem mindegy, milyen alkoholtartalmú italt fogyasztasz 1-1 alkalommal. Az orvosok sem zárkóznak el a napi 1-2 dl vörösbor fogyasztásának ajánlásától. A vörösbornak magas az antioxidáns tartalma, így segíti a vérképzést. Ha szórakozni mész és nem feltétlen szeretnél megállni 1 pohár vörösbornál, törekedj arra, hogy a vízpótlás meglegyen minden egyes pohár után. Ne ess át a ló túlsó oldalára, mert annak nem lesz jó vége, bárhonnan nézzük. Ha nem vagy bor-párti, mindenképp olyan alkoholt válassz, ami „tiszta”, mesterséges anyagoktól, színezékektől mentes. A koktélok azért nem ajánlatosak, mert tele vannak cukorral, színezékekkel, s mint tudjuk ezek sem a szervezetednek, sem az alakodnak nem tesznek jót. És nem utolsó szempont a MENNYISÉG, mivel fizikailag és mentálisan „romba dönt”, ha nem tudsz mértéket tartani! Két-három pohár bor/fröccs/sör stb. bőven elég, így is jól fogod magad érezni.

Mi a helyzet a dohányzással?

Akárhogy is nézzük, itt nincs kompromisszum! Ha sportolsz, ne dohányozz, mivel az ég egy adta világon semmi pozitív hatással nem bír. Az edzett szervezetre meg pláne. A cigarettázás rontja általános erőnlétet, a dohányfüstben lévő kátrány serkenti a légutak ellenállását, így csökkenti a vér által felvehető oxigén mennyiségét. A maximális oxigénfelvétel csökken (az igaz, hogy edzés hatására nőhet, viszont a dohányzás ezt szépen visszahúzza).

És még sorolhatnám. Szóval ha komolyan szeretnél a testeddel, lelkeddel törődni, ne légy káros szenvedély rabja, keress más elfoglaltságot, ami épít és szépít!

Valld be, neked milyen káros szenvedélyed van?