Nem vagy elégedett a formáddal? Még szálkásabb testre vágysz? Lehet, hogy nem tartasz be minden fontos szabály ahhoz, hogy elérd a tökéletes alakot. Ez a cikk most abban segít neked, hogy milyen apróbb dolgokat tudsz még bevetni a legjobb eredmény érdekében.
Szálkásítás
A szálkásítás bármilyen egyszerű feladatnak is tűnik, közel sem az. Lényeges, hogy következetesen odafigyelj minden apró részletre, hogy a legszebbet tudd kifaragni az izomzatodból. A legfontosabb, hogy leadd a zsírt és közben megvédd az izomzatodat. Hogyan lehet ezt a legkönnyebben elérni, és milyen kiegészítők segíthetnek ebben?
1. Ne félj a zsíroktól! Használj MCT olajat! A közepes szénláncú zsírsavak gyorsan elégnek energiaforrásként és nem raktározódnak el testzsírként!
2. A magasabb szénhidrátbevitelt termogén zsírégetőkkel tudod ellensúlyozni! Ha hintáztatod a szénhidrátbeviteledet, akkor a magas szénhidrát napokon használj termogén zsírégetőt! Ezek az anyagok ugyanis tovább emelik a megnövelt szénhidrátmennyiség miatti termogenézist!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Szálkásító diéta
3. Figyelj az étrendedre! Alapvető fontosságú, hogy a szénhidrátbevitelt és a zsírokat csökkentsd a táplálkozásodban! A legfőbb ételed a fehérje legyen rostokkal!
4. A rostbevitelre koncentrálj szénhidrátok helyett! A rostok lelassítják a szénhidrátok vérbejutását, így az inzulin szinted nem ugrik ki hirtelen. Bebizonyított tény az is, hogy ha magas rosttartalmú étrendet követsz, akkor a testzsírszázalékod is alacsonyabb lesz!
5. Ne gyötörd órákon át az izmaidat! A túledzés le is építheti az izomzatodat a kívánt hatás helyett! Soha nem a mennyiségen, hanem a minőségen múlik! Inkább eddz röviden, de intenzíven!
6. Ne hagyd ki a kardiót! A kardió nagyon fontos a szálkásítás időszakában! Ez segít felpörgetni az anyagcserédet!
7. Szedj CLA-t! A konjugált linolsav segíti a testzsírok lebontását és nem engedi, hogy a zsírok elraktározódjanak!
8. Ne hagyd ki a Glutamint! A glutamin tökéletes választás, ha edzések után fel szeretnéd tölteni a glikogén raktáraidat és ezt nem szénhidrátokkal akarod elérni! Ezen felül pedig serkenti az anyagcserédet és kiválóan regenerál az alacsony kalóriabevitel és fárasztó edzések időszakában is.
Csak keményen!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
