Nem vagy elégedett a formáddal? Még szálkásabb testre vágysz? Lehet, hogy nem tartasz be minden fontos szabály ahhoz, hogy elérd a tökéletes alakot. Ez a cikk most abban segít neked, hogy milyen apróbb dolgokat tudsz még bevetni a legjobb eredmény érdekében.

Szálkásítás

A szálkásítás bármilyen egyszerű feladatnak is tűnik, közel sem az. Lényeges, hogy következetesen odafigyelj minden apró részletre, hogy a legszebbet tudd kifaragni az izomzatodból. A legfontosabb, hogy leadd a zsírt és közben megvédd az izomzatodat. Hogyan lehet ezt a legkönnyebben elérni, és milyen kiegészítők segíthetnek ebben?

1. Ne félj a zsíroktól! Használj MCT olajat! A közepes szénláncú zsírsavak gyorsan elégnek energiaforrásként és nem raktározódnak el testzsírként!

2. A magasabb szénhidrátbevitelt termogén zsírégetőkkel tudod ellensúlyozni! Ha hintáztatod a szénhidrátbeviteledet, akkor a magas szénhidrát napokon használj termogén zsírégetőt! Ezek az anyagok ugyanis tovább emelik a megnövelt szénhidrátmennyiség miatti termogenézist!

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Szálkásító diéta

3. Figyelj az étrendedre! Alapvető fontosságú, hogy a szénhidrátbevitelt és a zsírokat csökkentsd a táplálkozásodban! A legfőbb ételed a fehérje legyen rostokkal!

4. A rostbevitelre koncentrálj szénhidrátok helyett! A rostok lelassítják a szénhidrátok vérbejutását, így az inzulin szinted nem ugrik ki hirtelen. Bebizonyított tény az is, hogy ha magas rosttartalmú étrendet követsz, akkor a testzsírszázalékod is alacsonyabb lesz!

5. Ne gyötörd órákon át az izmaidat! A túledzés le is építheti az izomzatodat a kívánt hatás helyett! Soha nem a mennyiségen, hanem a minőségen múlik! Inkább eddz röviden, de intenzíven!

6. Ne hagyd ki a kardiót! A kardió nagyon fontos a szálkásítás időszakában! Ez segít felpörgetni az anyagcserédet!

7. Szedj CLA-t! A konjugált linolsav segíti a testzsírok lebontását és nem engedi, hogy a zsírok elraktározódjanak!

8. Ne hagyd ki a Glutamint! A glutamin tökéletes választás, ha edzések után fel szeretnéd tölteni a glikogén raktáraidat és ezt nem szénhidrátokkal akarod elérni! Ezen felül pedig serkenti az anyagcserédet és kiválóan regenerál az alacsony kalóriabevitel és fárasztó edzések időszakában is.

Csak keményen!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!