A szálkásítás apróbetűs részei

Nem vagy elégedett a formáddal? Még szálkásabb testre vágysz? Lehet, hogy nem tartasz be minden fontos szabály ahhoz, hogy elérd a tökéletes alakot. Ez a cikk most abban segít neked, hogy milyen apróbb dolgokat tudsz még bevetni a legjobb eredmény érdekében.

Szálkásítás

A szálkásítás bármilyen egyszerű feladatnak is tűnik, közel sem az. Lényeges, hogy következetesen odafigyelj minden apró részletre, hogy a legszebbet tudd kifaragni az izomzatodból. A legfontosabb, hogy leadd a zsírt és közben megvédd az izomzatodat. Hogyan lehet ezt a legkönnyebben elérni, és milyen kiegészítők segíthetnek ebben?

1. Ne félj a zsíroktól! Használj MCT olajat! A közepes szénláncú zsírsavak gyorsan elégnek energiaforrásként és nem raktározódnak el testzsírként!

2. A magasabb szénhidrátbevitelt termogén zsírégetőkkel tudod ellensúlyozni! Ha hintáztatod a szénhidrátbeviteledet, akkor a magas szénhidrát napokon használj termogén zsírégetőt! Ezek az anyagok ugyanis tovább emelik a megnövelt szénhidrátmennyiség miatti termogenézist!

Szálkásító diéta

3. Figyelj az étrendedre! Alapvető fontosságú, hogy a szénhidrátbevitelt és a zsírokat csökkentsd a táplálkozásodban! A legfőbb ételed a fehérje legyen rostokkal!

4. A rostbevitelre koncentrálj szénhidrátok helyett! A rostok lelassítják a szénhidrátok vérbejutását, így az inzulin szinted nem ugrik ki hirtelen. Bebizonyított tény az is, hogy ha magas rosttartalmú étrendet követsz, akkor a testzsírszázalékod is alacsonyabb lesz!

5. Ne gyötörd órákon át az izmaidat! A túledzés le is építheti az izomzatodat a kívánt hatás helyett! Soha nem a mennyiségen, hanem a minőségen múlik! Inkább eddz röviden, de intenzíven!

6. Ne hagyd ki a kardiót! A kardió nagyon fontos a szálkásítás időszakában! Ez segít felpörgetni az anyagcserédet!

7. Szedj CLA-t! A konjugált linolsav segíti a testzsírok lebontását és nem engedi, hogy a zsírok elraktározódjanak!

8. Ne hagyd ki a Glutamint! A glutamin tökéletes választás, ha edzések után fel szeretnéd tölteni a glikogén raktáraidat és ezt nem szénhidrátokkal akarod elérni! Ezen felül pedig serkenti az anyagcserédet és kiválóan regenerál az alacsony kalóriabevitel és fárasztó edzések időszakában is.

Csak keményen!

szalkasitas-tippek

Miklós Krisztina

Miklós Krisztina

Az 'International Sporttrainer Academy'' által kibocsátott, nemzetközi diplomával rendelkezem, emellett több éves tapasztalatom van személyre szabott edzés-és táplálkozási tervek készítésében. Remélem, hogy cikkeimmel neked is tudok segíteni elérni a céljaidat. Keress bizalommal, ha életmóddal kapcsolatos tanácsokra van szükséged.
Miklós Krisztina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A szálkásítás apróbetűs részei
4 szavazat, 3.25 átl. szavazat (69% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A szálkásítás apróbetűs részei
4 szavazat, 3.25 átl. szavazat (69% pont)
7209
Blog, Fogyókúra
, ,