Szerinted is, a mindennapok legjobb pillanatai közé tartozik, amikor a hideg őszi időben az ember bemegy a finom meleg szaunába és néhány percig csendes nyugalomban ücsöröghet a saját gondolataival? Az alábbiakban szeretnék felsorolni néhány okot (vagy lehet egyesek számára inkább csak ürügyet), hogy miért kéne rendszeresen élvezned a meleg (gőz) jótékony hatásait:

1. Javítja a vérkeringést – A jobb vérkeringés segíti a fáradt izmok regenerációját és a javítja a természetes védekezőrendszer működőképességét.

2. Méregtelenít – Már az ősi népek is tudták, hogy az izzadás milyen hatékony módja a szervezetben felgyűlt méreganyagok eltávolításához. Mivel a bőrnek lehetősége van felfrissülni, ez a kezelési mód az arcunkat is szépíti.

3. Segít az izmok ellazításában – Izomtónus csökkentő hatása miatt, egy kemény edzés után csökkenti az izommerevség kialakulásának kockázatát, de a „beállt” testrészek kezelésére is alkalmas lehet.

4. Csillapítja a fájdalmat – A melegkezelés csillapítja az idült ízületi és izom fájdalmakat. Emiatt és a vérkeringés javító hatása miatt sérülések rehabilitációjában kiemelt szerepet kéne kapnia.

5. Segíti a légutak megtisztulását – Szintén régi bevett szokás a nyálkahártyán történő lerakódások felszakítására a meleg, esetleg gyógynövényes gőzök alkalmazása. A wellness-központokban már számtalan felöntés közül is lehet választani.

6. Enyhíti a tenziós fejfájás (tehát a fejgörcs) tüneteit – Ez elsősorban az értágító és izomlazító hatásának köszönhető.

33% OFF a stressz elleni termékekre!

7. És nem utolsó sorban lelkileg is feltölt – A szaunába nem lehet bevinni a laptopot, mobiltelefont, nem tud beszaladni a gyerek, vagy „csak egyet” kérdezni a párunk. Tényleg magunk vagyunk a saját gondolatainkkal.

Röviden összefoglalva, amellett, hogy a szaunának számos jótékony hatása van a fizikai egészségünkre, szellemi felfrissülésre is alkalmas. Manapság, amikor már kezdjük sejteni, hogy mennyire lehet igaz a holisztikus gyógyászat kiinduló felvetése, hogy a testi tünetek lelki okok miatt alakulnak ki, így a tüneti kezelés helyett sokkal hatékonyabb gyógymód a szervezet teljes vitalizálása és a kiindulási pszichikai okok megszüntetése, a szauna és a hozzá hasonló rekreációs tevékenységek a mindennapjaink részévé kéne, hogy váljanak.

A számtalan előny ellenére, azonban mégsem javasolt mindenkinek.

Mikor nem javasolt a szauna használata?

• Akut gyulladások vagy haematomák esetén.
• Extrém nagy túlsúly esetén megterhelő lehet a szívszámára.
• Ugyanez igaz a keringési panaszokban szenvedő betegekre is, ezért aki idült keringési megbetegedésben szenved, mindenképpen kérje ki előtte az orvosa engedélyét.
• Terhes nőknek, kismamáknak, idős vagy beteg embereknek szintén érdemes előtte szakemberrel konzultálni!

Továbbá ne felejtsük el, hogy szaunázás után mindig pótoljuk az elvesztett folyadékmennyiséget!

Szauna

Szauna hatása

Források:

Caldwell és mtsai. (1984): Differential effects of sauna-, diuretic-, and exercise-induced hypohydration. Journal of Applied Pgysiology (57): 1018-1023.

Hannuksela, M. L. és Ellahham, S. (2001): Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine (110): 118-126.

Kukkonen-Harjula, K., és Kauppinen, K. (2006). Health effects and risks of sauna bathing. International journal of circumpolar health, (65): 195.

Nyirkos P. (2005): Tényeken Alapuló Orvostudomány Módszertani Ajánlások – Melania Kiadó Kft., Budapest

Oláh A. (szerk.) (2012): Az ápolástudomány Tankönyve, Medicina Könyvkiadó Zrt., Budapest

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!