7 érv arra, hogy miért kellene többször szaunáznod

Szerinted is, a mindennapok legjobb pillanatai közé tartozik, amikor a hideg őszi időben az ember bemegy a finom meleg szaunába és néhány percig csendes nyugalomban ücsöröghet a saját gondolataival? Az alábbiakban szeretnék felsorolni néhány okot (vagy lehet egyesek számára inkább csak ürügyet), hogy miért kéne rendszeresen élvezned a meleg (gőz) jótékony hatásait:

1. Javítja a vérkeringést – A jobb vérkeringés segíti a fáradt izmok regenerációját és a javítja a természetes védekezőrendszer működőképességét.

2. Méregtelenít – Már az ősi népek is tudták, hogy az izzadás milyen hatékony módja a szervezetben felgyűlt méreganyagok eltávolításához. Mivel a bőrnek lehetősége van felfrissülni, ez a kezelési mód az arcunkat is szépíti.

3. Segít az izmok ellazításában – Izomtónus csökkentő hatása miatt, egy kemény edzés után csökkenti az izommerevség kialakulásának kockázatát, de a „beállt” testrészek kezelésére is alkalmas lehet.

4. Csillapítja a fájdalmat – A melegkezelés csillapítja az idült ízületi és izom fájdalmakat. Emiatt és a vérkeringés javító hatása miatt sérülések rehabilitációjában kiemelt szerepet kéne kapnia.

5. Segíti a légutak megtisztulását – Szintén régi bevett szokás a nyálkahártyán történő lerakódások felszakítására a meleg, esetleg gyógynövényes gőzök alkalmazása. A wellness-központokban már számtalan felöntés közül is lehet választani.

6. Enyhíti a tenziós fejfájás (tehát a fejgörcs) tüneteit – Ez elsősorban az értágító és izomlazító hatásának köszönhető.

7. És nem utolsó sorban lelkileg is feltölt – A szaunába nem lehet bevinni a laptopot, mobiltelefont, nem tud beszaladni a gyerek, vagy „csak egyet” kérdezni a párunk. Tényleg magunk vagyunk a saját gondolatainkkal.

Röviden összefoglalva, amellett, hogy a szaunának számos jótékony hatása van a fizikai egészségünkre, szellemi felfrissülésre is alkalmas. Manapság, amikor már kezdjük sejteni, hogy mennyire lehet igaz a holisztikus gyógyászat kiinduló felvetése, hogy a testi tünetek lelki okok miatt alakulnak ki, így a tüneti kezelés helyett sokkal hatékonyabb gyógymód a szervezet teljes vitalizálása és a kiindulási pszichikai okok megszüntetése, a szauna és a hozzá hasonló rekreációs tevékenységek a mindennapjaink részévé kéne, hogy váljanak.

A számtalan előny ellenére, azonban mégsem javasolt mindenkinek.

Mikor nem javasolt a szauna használata?

  • Akut gyulladások vagy haematomák esetén.
  • Extrém nagy túlsúly esetén megterhelő lehet a szívszámára.
  • Ugyanez igaz a keringési panaszokban szenvedő betegekre is, ezért aki idült keringési megbetegedésben szenved, mindenképpen kérje ki előtte az orvosa engedélyét.
  • Terhes nőknek, kismamáknak, idős vagy beteg embereknek szintén érdemes előtte szakemberrel konzultálni!

Továbbá ne felejtsük el, hogy szaunázás után mindig pótoljuk az elvesztett folyadékmennyiséget!

vizivas

Szauna

Szauna hatása

Források:

Caldwell és mtsai. (1984): Differential effects of sauna-, diuretic-, and exercise-induced hypohydration. Journal of Applied Pgysiology (57): 1018-1023.

Hannuksela, M. L. és Ellahham, S. (2001): Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine (110): 118-126.

Kukkonen-Harjula, K., és Kauppinen, K. (2006). Health effects and risks of sauna bathing. International journal of circumpolar health, (65): 195.

Nyirkos P. (2005): Tényeken Alapuló Orvostudomány Módszertani Ajánlások – Melania Kiadó Kft., Budapest

Oláh A. (szerk.) (2012): Az ápolástudomány Tankönyve, Medicina Könyvkiadó Zrt., Budapest

 

Kerekes Ivett

Kerekes Ivett

Kerekes Ivett vagyok, huszonéves fővárosi fiatal. Frissen végzett ökotoxikológusként, így tisztában vagyok vele, hogy az egészséges életmód és környezet kialakítása mennyire fontos a boldog és kiegyensúlyozott élet eléréséhez.
Hiszem, hogy az apró, látszólag jelentéktelen döntések és változtatások is képesek lehetnek megváltoztatni az életünket.
Kerekes Ivett
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
7 érv arra, hogy miért kellene többször szaunáznod
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

7 érv arra, hogy miért kellene többször szaunáznod
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
2091
Blog, Életmód
, ,