Napjaink egyik kiemelt női betegsége a PCOS. Ha Te is küzdesz ezzel a problémával tudod, hogy miről van szó. Most röviden olvasd el, mik azok a dolgok amiket ha betartasz könnyebben együtt tudsz élni vele sőt, meg is gyógyulhatsz!
Mi az a PCOS?
A PCOS egy mozaikszó, jelentése policisztás ovárium (petefészek) szindróma vagy ahogyan szerzői névvel jelölik: Stein-Leventhal-szindróma.
Bár az elnevezés csak a petefészekre utal, valójában igen összetett, több szervet érintő betegségről van szó. Az elnevezés azért csalóka, mert az összetett betegségnek csak egyetlen tünetére, a petefészek elváltozására utal, de fontos tudni, hogy e mellett számos egyéb panasz jelentkezhet a PCOS-ben szenvedő nőknél.
Bár a betegség nevét a petefészek elváltozásáról kapta, alapvetően egy hormonális betegségről van szó, amelyre jellemző a férfi nemi hormonnak, az úgynevezett androgénnek a túlsúlya. Ez a hormon normál esetben is jelen van a női szervezetben, de túlzott mennyisége számos kellemetlen tünetet idéz elő a PCO-szindrómás nőkben.
PCO szindróma tünetei
- Rendszertelen vagy hiányzó menzesz
- Rendszertelen vagy hiányzó peteérés
- Sok kis ciszta a petefészekben
- Aknés, pattanásos bőr
- Emelkedett inzulinszint a vérben, inzulinrezisztencia vagy látens diabétesz
- Terméketlenség
- Megnövekedett szőrzet az arcon és a testen (hirsutizmus)
- Hajhullás, esetleg kopaszosodás
- Súlyproblémák, elhízás
A jellemző panaszok egyike..
…a fokozott szőrnövekedés, mely nemcsak a végtagokon, hanem a mellkason és az arcon is jelentkezik. De szintén a túl sok férfi nemi hormonnak köszönhetően gyakran erősen pattanásos bőr és túlsúly jellemzi az érintett nőket.
Az „esztétikai” problémákon túl egyéb tünetek is jelentkeznek
A PCO-szindrómás nők jellemzően vérzészavarral küszködnek. Menstruációjuk a normálisnál sokkal ritkább, vagy egyáltalán nincs. A legtöbb nő emiatt keresi fel orvosát, és az alapos kivizsgálás során derül fény a betegségre.
Hosszabb távon problémát okozhat a meddőség is. A szindróma nevét adó petefészek-elváltozás ugyanis úgy alakul ki, hogy a petefészkeken egy vastag, kéregszerű bevonat képződik.
Ez a kéreg megakadályozza az érett pete kilökődését, a tüszőrepedést. Ez által lehetetlenné válik a megtermékenyülés. A meg nem repedt tüszők maradványaiból alakulnak ki a folyadékot tartalmazó ciszták, ami az ultrahang vizsgálatkor a jellegzetes ún. policisztás ultrahangképet adja.
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
A betegség rendkívül változatosan zajlik
A számos lehetséges tünet közül nem mindenkinél alakul ki mindegyik. A menstruáció rendszertelensége vagy teljes hiánya, az elhízás, az aknés bőr, a szőrösödés és a cisztás, esetleg megnagyobbodott petefészkek jelentik a PCOS klasszikus tüneteit, de emellett számos anyagcsere-eltérés, illetve kóros laborlelet is színesítheti a képet. Ezek közé tartozik a lipidszintek emelkedése, illetve a szénhidrát-anyagcsere kisiklása.
Mivel a test szövetei érzéketlenek az inzulinra, ezért azt a szervezet egyre nagyobb mennyiségben termeli, ez pedig kezelés nélkül cukorbetegség kialakulásához vezethet. Mindemellett az egymást követő ovulációmentes ciklusok miatt az ösztrogénszint is folyamatosan magas, ami hosszú távon hajlamosít a méh-, illetve az emlőrák kialakulására.
Térjünk ki az elhízásra és a súlyproblémákra
A policisztás ovárium szindróma tünetei, fokozatai eltérőek. Emiatt most azokat a praktikákat olvashatod, amivel hosszú távon szenvedés nélkül tarthatod a diétád. Nem utolsó sorban tested alakulása is úgy haladhat, ahogyan Te szeretnéd!
A diétás étkezés a PCOS- től függetlenül is nagyon fontos, és mondhatni mindennek az alapja ha kitűztél magadnak egy formát és azt el szeretnéd érni. Ha ez a szindróma Téged is akadályoz, akkor pedig mindenképp diétás étrendet kell követned. Hozd ki a dologból a legjobbat!
Alapvetően a PCOS diétádat és a fehérjediétát könnyen összehozhatod, mivel sok a hasonlóság
- vércukorszinted szinten tartása miatt sokszor kis adagokat kell enned
- a cukortartalmú ételek, italok fogyasztása tilos számodra
- a szénhidrát bevitelét korlátoznod kell
- fontos a sok folyadék fogyasztása
- fehérje és rostdús ételek az étkezésed alapkövei
A fehérjében gazdag diétát nem egyszerű kizárólag élelmiszerek felhasználásával megvalósítani, nem beszélve arról, hogy elég unalmasak is lesznek egy idő után. Erre a problémádra nagyszerű megoldást nyújthatnak a szénhidrátmentes fehérjeporok, amelyekkel nem csak az étkezéseidet könnyítheted meg, de az édesség utáni vágyadra is nagyszerű megoldást nyújthatnak.
Hidd el, diétázni nem nehéz, csak elkezdeni nem egyszerű. Amint rálátásod van milyen sokféle- fajta alternatíva létezik cukormentes, nullkalóriás, diétás ételekből, alapanyagokból, máris gyerekjáték az egész.
Ha jó alakot szeretnél elérni és tartani, plusz az egészséged is fontos
Van megoldás arra,hogy egyensúlyban tartsd az alakodat és az egészségedet.
A rendszeres mozgást ha eddig nem tetted, vezesd be a heti ütemtervedbe legalább 3-4 alkalommal. Mellé a diétás étrend és zsírégetők, táplálék kiegészítők és máris alakulni fog tested a PCOS-től függetlenül is. Lehetséges, hogy lassabb tempóban reagál a szervezeted, azonban a folyamatosság és a kitartás a fontos.
Nagyon fontos, hogy a reggelit ne hagyd ki!
Indítsd a napot akár egy fehérjeporral, fehérjepalacsintával, vagy a tojásfehérje valamilyen variációjával. Tuti diétás receptek közül készítsd el a napi étrended !
Kérd el az ingyenes FEHÉRJEDIÉTA étrendet Mónitól, katt:
Mivel turbózhatod diétád hatékonyságát?
Étkezések között és edzés közben fogyassz aminosav italport ami nem engedi ingadozni vércukor szinted. A BCAA TST- Glutamin párost nem véletlenül kapta tőlünk az Életmentő ital elnevezést.
Használd ki a CLA, HCA, Pyruvat inzulin szintre gyakorolt jótékony hatása mellett, a zsírégető tulajdonságát is. Éhségérzeted elnyomja, anyagcseréd gyorsítja, normalizálja.
Az édes ízt sem kell elfelejtened cukormentes finomság közül is választhatsz bátran.
Kattints a képre és szerezd be a könnyen tartható diéta hozzávalóit!
pcos
pcos ellen fehérjediétával
A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
https://link.springer.com/article/10.1385/ENDO:30:1:45
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028211025520
https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/80/7/2057/2655505
