Szuper alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes rántott csirkemell!

Rántott húst készíteni diétásan is lehet! Emellett van még 4 érvem, ami miatt mindenképp érdemes elkészítened ezt a receptet:

  1. mindössze csak pár alap összetevőre lesz szükséged
  2. borzasztó egyszerű elkészíteni, nem kell hozzá szakács végezettséggel rendelkezned
  3. pikk-pakk megvan
  4. nagyon egészséges – tökéletes kombinációja az értékes fehérjének, jó minőségű zsíroknak és rostoknak egyaránt.
  5. nem utolsó sorban nagyon alacsony a szénhidráttartalma és gluténmentes is!

Paleozol? Akkor figyel Te is!

Rántott csirkemell

Hozzávalók:

  • 1 kisebb csésze, amivel kiméred az adagokat (lehet ez a kedvenc kakaós bögréd is)
  • 1 nagyobb vagy két kisebb csirkemell
  • negyed csésze mandula, brazil dió, mogyoró keverék (tudsz venni ilyen mixet is, amit egyszerűen csak darálj le egy turmixgépben)
  • fél csésze lenmagőrlemény
  • 1 tojás
  • fűszerek (só, bors, petrezselyem, piros paprika)

Szénhidrátmentes rántott csirkemell

Elkészítés:

  1. Darabold fel a csirkemellet kisebb szeletekre, amolyan “nuggets” nagyságúra. Sózd meg.
  2. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
  3. Egy tálban keverd össze a száraz összetevőket, mint lenmagőrlemény, darált olajos magvak, fűszerek.
  4. Egy másik tálban verd fel a tojást.
  5. Most pedig egy kicsit leegyszerűsített panírozási technikának megfelelően, tedd a tojáshabba a csirkét, majd forgasd bele a magvas őrleménybe.
  6. Helyezd őket egy sütőlemezre, fújd be olajspray-vel, majd süsd aranysárgára kb. 20 perc alatt.

Tálald salátával, esetleg pluszban kalóriamentes paradicsomszószba is mártogathatod.

Tápérték egy adagban:
280 kcal, 27 g fehérje, 2 g szénhidrát, 17 g zsír.

Egészségedre!:)

szenhidratmentes_rantott_csirkemell

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projekt vezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Szuper alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes rántott csirkemell!
3 szavazat, 4.67 átl. szavazat (91% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 hozzászólás

Szuper alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes rántott csirkemell!
3 szavazat, 4.67 átl. szavazat (91% pont)
5106
Diétás főzőcske, Egytálételek
, ,