A változás elkerülhetetlen. Egy életmódváltás teljes időszaka kutatások szerint 3-4 év, hiszen az új viselkedésmintáknak szokásként kell rögzülniük magunkban. Mégis a legtöbben elhiszik azt, hogy elég 9 nap, 21 nap, 3 hónap – amit a különböző időszakos diéták – a teljes változásra. Mivel ezek kecsegtető számok, sokan bele is vágnak, de aztán a legtöbb esetben mégis elbuknak.
Mi az oka annak, hogy legtöbbször elbuksz a diétádban?
A szokások kialakulásának is megvannak a pszichológiailag jól behatárolható szakaszai. Igen, sajnos a leginkább önáltatás az, amikor megcsinálsz egy pár napos kúrát, vagy befizetsz bárhová, és azt hiszed, 3 hónap után flottul tudod a dolgokat, nem fogsz visszahízni. Akaraterődtől függ, meddig tudod tartani. Viszont, ha jön egy váratlan élethelyzet, elbuksz. Mi ennek az oka, és miért kell 3-4 év, hogy valaki fogja a kezedet, és végigvezessen a buktatókon?
Erről kérdeztük meg Király Gertrúdot, egy kitűnő szakembert, nagyszerű szervezetfejlesztő és fantasztikus embert.
„Én nagyon hiszek abban, hogy a TRIGGEREKnek óriási szerepük van ebben. Ezek olyan ingerek, amelyek alakítják a gondolatainkat és a cselekedeteinket. Az ébren töltött időnk minden pillanatában (el)érnek bennünket, a körülöttünk lévő embereknek, eseményeknek és az adott környezetnek köszönhetően. Ráadásul ezek közül mindegyik képes arra is, hogy
megváltoztasson bennünket.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Olyannyira összezavarhatják az egészséges ösztöneinket, hogy akár eltávolíthatnak bennünket a kitűzött és addig következetesen végrehajtott céljainktól is. „Bedrótoznak” bennünket valamilyen cselekvés irányába, kb. olyan mértékben, mint egy olyan hír, hogy valamelyik szerettünk súlyos beteg.
Annyira ösztönösek, mint amikor a citromra gondolva összeszalad a szánkban a nyál. Vagy megérezzük a konyhában sülő bacon illatát és máris elfelejtjük a diétát. De ilyen az is, amikor a kollégáink minden nap késő estig dolgoznak, ezért mi is kötelességünknek érezzük megfelelni ennek az elkötelezettségnek, és emiatt kihagyjuk a gyermekünk egyik focimeccsét, aztán a következőt, aztán egy másikat …
Hogyan irányítanak minket a triggerek?
Csipog a telefonunk és mi a felvillanó képernyőre pillantunk, ahelyett, hogy belenéznénk annak a személynek a szemébe, akit szeretünk. Ezek pontosan azt mutatják, ahogy a környezetünk kiváltja a nemkívánatos viselkedésünket. Mert ugyanis a környezetünk a lehető leghatékonyabb TRIGGER, azaz kiváltó mechanizmus az életünkben – és nem mindig szolgál az előnyünkre.
Terveket készítünk, célokat tűzünk ki, és kockáztatjuk a boldogságunkat ezek eléréséért. Azonban a környezetünk folyamatosan beavatkozik. Fontos tudatosítani, hogy nem vagyunk a körülmények áldozatai vagyunk, vagy a sors bábjai. Ezt nem kell elfogadni, hanem helyette azonosítani ezeket. Melyikre van szükség – mert olyan is van- és melyikre nincs. Melyikre van ráhatásom és melyikre nincs – ezzel is lehet kezdeni valamit.
Van választásunk! Éljünk vele!
A pszichológusok hosszú időn keresztül a negatív motiváció fontosságát hangsúlyozták, azaz azt, hogy óriási kudarc, szerelmi csalódás, vagy betegség kell ahhoz, hogy elinduljon egy életmódváltás. Ha ott van mellette egy lelkesítő cél, ideális én víziója, erős személyes ambícióval társulva, akkor ez igaz is.
Az újévi fogadalmak 80%-a februárig kudarcba fullad. Fogyózók 2/3-a 1 éven belül visszaszedi a leadott kilókat. A koszorúér betegségen átesettek 70%-a 2 éven belül visszatér korábbi egészségtelen szokásaihoz.
Miért? A fentiek miatt. Kell a segítség ezen az úton. Te se szégyelld kérni!
életmódváltás
életmódváltás időtartama
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
