Hogyan tartható a diéta egy életen át? Szeresd, amit csinálsz!

Bizony ez egy jó nehéz kérdés. Sokszor ott fullad kudarcba a megszerzett eredmény, hogy többször is elgyengülünk, mint kéne. Persze ez nem azt jelenti, hogy nem fér bele egy-egy kilengés, mert az azt jelentené, hogy nem vagyunk emberek, de a fókusz az egyensúlyon van.

Diéta

feherjedieta-feliratkozoA jo-jó effektus elkerülése érdekében csak azt teheted, hogy az életed ne diéta csatákkal legyen tele, hogy:

Mindig következetesen vásárolsz

Amit leemeltél a polcról azt ne csak berakd a kosaradba, hanem olvasd el az összetevőit, és ha hozzáadott cukrot vagy fehér lisztet tartalmaz, illetve bármilyen egészségtelen adalékot, akkor rakd vissza inkább a polcra! Nem kellenek a rejtőzködő üres kalóriák!

“Ez a kicsi még nem számít”

Kiszámolták táplálkozás kutatók, hogy ha valaki napi 40 kalóriával több energiát visz a szervezetébe -ami egy fél almának felel meg átszámítva, akkor évi 1 kilóval többet mutat majd a mérleg. Ez 1 év után még szinte észre sem vehető, de ezt tízzel felszorozva, azaz 10 év után 10 kilóval lesz több a mérlegelés eredménye! Pedig csak napi fél alma plusz…

Tartod a napi minimum 4-5 kis adagokban történő étkezést

Így biztosítod a folyamatos, ütemes anyagcserét, és nem ijed meg a szervezeted hogy hosszú órákig nem adsz neki táplálékot, vagyis nem készteted raktározásra! Akár előre is főzhetsz és dobozolhatsz magadnak ételt, hogy mindig biztos lehess, hogy Te a legjobbat választod és nem alkuszol meg félmegoldásokkal!

Tartható diéta

Figyelsz a minőségre

Ha a szervezetednek minőségi fehérjét, jó szénhidrátokat, élelmi rostokat és minden szükséges alap tápanyagot biztosítasz, akkor egészen biztos lehetsz abban, hogy nem lesznek rajtad narancs ligetek mert ezek a legtöbbször a hiányos vagy egyoldalú táplálkozásnak eredményeként alakulnak ki. A testedet éltető ételeken nem szabad spórolni! Hosszútávon megtérül!

Aktív pihenést választasz passzív helyett

A családdal egy közös séta, vagy kirándulás, akár bicikli túra, sokkal tartalmasabb program, mint otthon egy filmnézés. A sport és a természet mindig csak ad!

Figyelsz a bevitt folyadék mennyiségre

Napi 2-2,5 -3 liter víz muszáj, hogy meglegyen ahhoz, hogy a salakanyagok soha ne tudjanak lerakódni és mindig tisztára mosd a szervezeted ásványvízzel vagy szűrt vízzel és gyógyteákkal!

Előre tervezel

Ha nyaralni mész, Karácsony jön vagy közeleg egy nagyobb családi ünnep, akkor rákészülsz ezekre az eseményekre, és próbálsz előtte pár napig még jobban odafigyelni az étrendedre, hogy egy csaló napot beiktathass, ha muszáj.

A következetesség betartásáért keresel állandó alternatívákat

Megkívántad a Sacher tortát? Semmi baj, van ennek az édességnek is alak barát verziója, csak meg kell találni!

Az edzés rendszeressége legalább heti 3 alkalom marad

Soha nem szabad elvárni a testünktől, hogy megtartsák az izmok a legszebb formájukat, ha nem kapnak újabb impulzusokat. Ha az izmot 3 napig nem éri terhelés, elkezd visszafejlődni.

Elég kemény és fáradságos munkának tűnhetnek a fent leírtak, de őszintén szólva az életmódváltás egy életen át csak ezekkel a feltételekkel tartható. Nem kell megtagadnod semmit, csak tervezni kell folyamatosan, semmit nem lehet csak a véletlenre bízni! És a legfontosabb, hogy szeresd, amit csinálsz, mert mindent magadért teszel!

hosszan-tarto-dieta

Miklós Krisztina

Miklós Krisztina

Az 'International Sporttrainer Academy'' által kibocsátott, nemzetközi diplomával rendelkezem, emellett több éves tapasztalatom van személyre szabott edzés-és táplálkozási tervek készítésében. Remélem, hogy cikkeimmel neked is tudok segíteni elérni a céljaidat. Keress bizalommal, ha életmóddal kapcsolatos tanácsokra van szükséged.
Miklós Krisztina

Latest posts by Miklós Krisztina (see all)

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Hogyan tartható a diéta egy életen át? Szeresd, amit csinálsz!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Hogyan tartható a diéta egy életen át? Szeresd, amit csinálsz!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
1794
Blog
, ,