-+=
Olvasási idő: 6 perc

„Semmi sem állandó, csak a változás maga.” – szól az idézet. De miképp éljük meg, ha éppenséggel a testünk az, ami időről időre változik?

  • Sokat betegeskedtél és lefogytál, de nem vagy elégedett az alakoddal, hiányoznak a tónusok, izmok?
  • Vagy épp ellenkezőleg; kicsit elhanyagoltad az edzést mostanában, és ez sajnos meg is látszik, bármennyire is fáj beismerned?
  • Netán fitnesz versenyző vagy és egy-egy szezon után nehezen birkózol meg a ténnyel, hogy a színpadi formát (szinte) lehetetlen megtartani?
  • Ahogy nőként egyre inkább közeledünk a változó kor felé, sajnos sok minden megváltozik: változik a bőrünk,veszít a rugalmasságából, könnyebben veszítünk az izomtömegünkből, megváltozik a hormonháztartás, a csontok milyensége… az élet rendje, hogy 50-60 évesen nem fogunk úgy kinézni, mint 20 éves korunkban: ettől függetlenül azonban mindig lehetünk csinosak és fittek!

De most inkább beszéljünk arról, mi történik, ha néhány hónap leforgása alatt félresiklik valami, és az (egészséges) életmódunk nem mindig a megálmodott bikiniformát tükrözi. 

A változás lehet egy tudatos dolog, amit mi befolyásolunk szándékosan, hiszen nemcsak kívül, de belül is átalakulunk, így időről időre újabb célokat fogalmazhatunk meg: régebben rajongtál a nagyobb izmokért, de manapság már a vékonyabb, szálkásabb forma tetszik?

Korábban órákat képes voltál eltölteni a futópadon, hogy vékonyabb legyen a lábad, idén pedig azt tűzted ki célul, hogy egyre nagyobb súllyal fogsz guggolni a formásabb, izmosabb alsótest érdekében?

Szerencsére bármikor úgy dönthetsz, hogy irányt váltasz, és úgy formálod a tested, hogy az a Te szemedben tökéletes legyen! 

Persze az is előfordulhat, hogy valamilyen külső hatás miatt jön létre egyfajta átalakulás, és nem minden esetben vagyunk elégedettek a pillanatnyi tükörképpel…

Szeretem mindig kihangsúlyozni, mennyire fontos, hogy megtaláld a kis lelki békéd, egyensúlyod, és elégedett legyél magaddal, boldog a saját bőrödben: éppen ezért jó kérdés, mennyire tudjuk jól kezelni testünk változásait, el tudjuk-e fogadni, ha a dolgok másképp alakulnak, mint terveztük?

Álljunk mindig ugrásra készen, ha változtatni kell, és minden helyzetből próbáljuk meg a legjobbat kihozni, legyél pozitív! Ahelyett, hogy zsörtölődsz és sajnálod magad, tegyél meg mindent annak érdekében, hogy szeresd azt, amit a tükörben látsz!

Ha felszaladt rád pár kiló, soha ne mondd azt lemondóan, hogy „beletörődtél”, és ne savanyodj bele a helyzetbe! A legrosszabb hozzáállás, ha bedepizel, amiért messzebb kerültél a bombaformától! Jöjjön hát néhány tipp, hogyan vészeljük át az ilyen szitukat! 

1. Nyafogással, halogatással semmire sem megyünk! 

Ha nem érzed jól magad a bőrödben, változtatnod kell! Emberek vagyunk, néha egy kicsit elengedjük magunkat, vagy néha valami közbeszól, (időhiány, rendszertelen munka, motiválatlanság stb.) de szerencsére mindig van egy új lehetőség talpra állni és újra ringbe szállni!

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

A testünk működése egészen különleges… változhat aszerint, ahogyan mi alakítjuk edzéssel és diétával, de külső hatás is közbeszólhat – legyen szó több stresszről, kevesebb pihenésről, betegségekről, kevesebb/több edzésről, egyre gyakoribb nassolásokról – a tested alkalmazkodik, és igen, lehet, hogy nem mindig leszel vele elégedett!

Ha versenyzel, vagy egyre jobban vonz a fitnesz versenyzés világa és szívesen belekóstolnál, mindenképp tisztában kell lenned a ténnyel, hogy a színpadi forma egy IDŐZÍTETT forma, és az ezzel járó diéta és edzésmennyiség nem az egészséges életmódot képviseli!

Soha ne az legyen az álmod, hogy minden nap úgy nézz ki, mint a színpadon csillogó bikiniben pompázó modellek! Ilyenkor az a cél, hogy a verseny napjára kihozd magadból a legtöbbet, mindent, amit ez a szép (és iszonyú kemény) sport megkövetel, hogy AZON A NAPON Te legyél a megnyerő! És hogy TE büszke legyél arra, hogy végigcsináltad, a zsűri eredményhirdetésétől függetlenül!

Mindenesetre a vízhajtás és a sómentes, null-szénhidrátos diéta nem tartható hosszú távon és el kell fogadnod, hogy a versenyformád a nagy eseményt követően egy „természetes alakot” ölt majd, amint visszatérsz egy kiegyensúlyozott, hétköznapi diétához! Éljen az egészséges, formás, tónusos test – ez legyen az, amit el akarsz érni és megtartani!

2. Újratervezés 

Az első lépés a felismerés, és a célkitűzés! Legyen az fogyás, versenyfelkészülés, izomépítés, vagy bizonyos testrészek erősítése, formálása – a lényeg, hogy lépj a tettek mezejére és tegyél azért, hogy büszke lehess magadra!

Ha kell, kérj segítséget szakembertől, aki segít megmutatni a helyes irányt: lehet, hogy Te azt gondolod, legalább egy húszast le kell adnod, a dietetikus szerint pedig közel sincs rajtad ennyi túlsúly, csak néhány dolgon kell változtatni. Néha jó, ha tanácsot kérünk és nem csak a fejünkben zakatoló gondolatokban hiszünk…

Egy biztos: néhány táplálék kiegészítő hatalmas segítséget nyújt, hogy elégedett legyél a formával! Egy ilyen pakkra mindenképp szükséged van:

Peak Slim Secret Protein zsírégetőkkel (legfőbb támaszod az izomépítésnél, illetve nasinak is kiváló, ha édesszájú vagy!)
Peak BCAA + glutamin aminosav készítmények (például a Prebio BCAA italpor tökéletes választás, ha kell valami, ami az emésztésed és az izomépítést is támogatja!)
Peak Pyruvat zsírégető vagy Peak Pyruvat Plus Drink zsírégető italpor (mert kell, ami pörgeti az anyagcseréd, elnyomja az állandó nassolhatnékod és megkönnyíti a fogyást!)

3. Néha kell egy kis „kikapcs” 

Elképzelhető, hogy már hosszú hónapok, netán évek óta a fitnesz, vagy az egészséges életmód szerelmese vagy, mégsem alakul jó irányba a formád, pedig úgy érzed, mindent megteszel. Lehet, hogy túl szigorú vagy magadhoz? A túlságosan alacsony kalóriabevitel, a túledzettség, állandó stressz és a lelki problémák mind negatív irányba változtathatják az alakod!

Lehet, hogy épp arra van szükséged, hogy lazíts egy kicsit, tarts pihenő napokat, legyen egy-két csaló étkezésed! Néha igenis kell, hogy élvezd azokat az ízeket is, amik után hosszú ideje csak vágyakozol… persze az önmegtartóztatás nagyobb úr és nem mered megkockáztatni, hogy bármi is belerondítson a diétádba, viszont hidd el, a folyamatos megvonás sem tesz jót hosszútávon!

Ha pedig az edzésterveden nem változtattál már jó ideje, próbálj ki valami újat, váltogasd a gyakorlatokat, iktass be HIIT edzéseket, fáraszd ki magad intervall tréningekkel és meglátod, a hatás nem marad el!

4. Nőből vagyunk! 

Hormonok, terhesség, menstruációs ciklus… ugye Te is észrevetted már, hogy a „bizonyos napok” előtt kellemetlen tünetek ütik fel a fejüket? Puffadás, vízvisszatartás, nagyobb étvágy, „Édességet, de azonnal!” – jellegű nassolás… ezektől is változik a formád, bármennyire is igazságtalan… ezek olyan tünetek, amiket enyhíteni tudsz (vízhajtó teák, zsírégető készítmények stb.), de teljesen megszüntetni nem biztos.

Ilyen esetekben mindenképp javít a formán, ha megfelelő táplálék kiegészítő termékekért nyúlsz: a Peak Period PMS elleni kombinált kapszula, vagy a Peak Hydrobye vízhajtó készítmény jól fog jönni!

Az életünknek vannak bizonyos szakaszai, amikor nem a külsőségek kerülnek az első helyre és nem a top forma a cél – ilyen például a terhesség és az azt követő időszak. Ne keseredj el, ha szülés után nem sikerült azonnal visszaszerezned a „bikinitested”! Ilyenkor természetes, hogy élvezed ennek az időszaknak a szépségeit, minden pillanatod lefoglalja az, hogy Anyuka lettél.

Ha pedig eljön az idő, jöhetnek újra a célkitűzések és a kőkemény edzések, az ízekkel teli diétával együtt! (nem, még mindig nem koplalunk és még mindig nem villámdiétázunk, nem türelmetlenkedünk!) Hiszen Anyaként is fontos, hogy tündökolj, hogy fitt legyél, tele önbizalommal!

De legyen szó egy vizsgaidőszakról, amikor folyamatosan stresszelsz, kevesebb idő jut az edzésre, főzésre, dobozolásra, és állandóan nassolhatnékod van a könyvek fölött, ráadásul azt se tudod éppen éjjel van vagy nappal, minden totál felborul… ezek olyan időszakok, amiket át kell élned, vagy át kell vészelned, de ne felejtsd el, bármikor változtathatsz!

A lényeg, hogy gondold végig, mit szeretnél elérni, hogyan lennél boldog, és ami tőled telik, tedd meg a siker érdekében! Ha ehhez korábban kell felkelned tornázni, vagy megálljt kell parancsolnod a csokimajszolásnak és visszaállni egy kiegyensúlyozott táplálkozásra, tedd meg! Inkább állíts kihívásokat magad elé, mint hogy azon keseregsz, amit nem tudsz megváltoztatni!

Sajnos nagy igazság, hogy az álomalakot bár elérni is piszok kemény munka, megtartani talán még nehezebb! Változik az életünk, vannak nehezebb és vannak könnyebb időszakok – kialakulnak új szokások, életkörülmények és igen, ezek hatására változhat a testünk is. Másfelől viszont újratervezheted a célod is, és nincs olyan álom, amit ne lehetne megvalósítani!

Én azt tanácsolom, hogy ha nem vagy elégedett, merj változtatni, és egy percig se szomorkodj azon, hogy a dolgok kicsit kicsúsztak a kezeid közül, ne agyalj azon, mi miért történik és miért nem lehet mindig minden tökéletes… tervezz, és valósítsd meg – mi pedig itt vagyunk és segítünk egy lépéssel közelebb kerülni a bombaformához és az élvezettel teli diétához! Sok sikert!

És egy szuper zsírégető edzésterv ITT!

test elfogadása

saját test elfogadása

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

https://www.livestrong.com/article/340207-how-to-change-your-body-shape-by-exercise/
https://www.verywellfit.com/how-your-body-shape-changes-with-age-2223440
https://www.thereallife-rd.com/2018/03/accepting-your-body/