Nyáron, a nagy melegben mindenhol a vízfogyasztás fontosságát hangsúlyozzuk. Különösen a mi esetünkben lényeges ez, akik sportolnak, diétáznak, nekünk kiemelkedően fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás. Sokfelől sokfélét hallani arról, mennyi a napi ideális folyadékmennyiség, azonban abban mindenhol egyezik az információ, hogy ennek főként vízből kell állnia. De mi a helyzet, ha túlzásba viszed az ivást? Ugyanolyan káros lehet a szervezetedre?
Vízfogyasztás
Egyik helyen napi 2-3 literről beszélnek, máshol testsúlykilogrammonként van megadva, mennyi folyadék ivása ideális a szervezet számára. Vajon létezik olyan, hogy túlzott vízfogyasztás, vízmérgezés? Ha igen, akkor milyen esetekben léphet fel?
Vízmérgezés olyan esetben következhet be, ha a túlzott folyadékbevitel miatt a szervezet nátriumháztartása felborul. Ezért különösen fontos, hogy odafigyelj a sportolás közbeni-utáni folyadék visszapótlásakor, nem csak arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot igyál, de arra is, hogy ne terheld meg a szervezeted hirtelen, nagy mennyiségű víz elfogyasztásával.
Ne aggódj, túl sok vizet nem tudsz meginni elosztva, ez a jelenség akkor léphet fel, ha kiszáradt, fáradt állapotban egyszerre túl sok vízzel terheled a szervezetedet. Ebben az esetben a véred felhígulhat, aminek több kellemetlen hatása is lehet.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Túlzott vízfogyasztás
A vízmérgezésnek két fajtáját különböztethetjük meg:
Krónikus vízmérgezés: a nátriumszint fokozatosan, több napon át csökken, a tünetek enyhébbek. Ezt többnyire a nem megfelelő vízminőség idézheti elő, ezért csapvíz helyett, ha teheted tiszta ásványvizet fogyassz.
Akkut vízmérgezés: ebben az esetben a szervezet nátriumszintje hirtelen leesik, a tünetek nagyon súlyosak, akár kómába is eshet a beteg, illetve bekövetkezhet halál. Hirtelen történő, nagy mennyiségű víziváskor alakulhat ki.
Milyen tünetekre kell odafigyelned, ha vízmérgezésre gyanakszol?
- szédülés
- hányás
- fejfájás
- zavarodottság
- letargia
- étvágytalanság
- izomgyengeség
- eszméletvesztés
Hogyan kezelhető a vízmérgezés?
Amennyiben a tüneteket betegség vagy gyógyszer okozza, akkor a folyadékbevitelt csökkenteni kell a nátriumszint emelkedése miatt. Akkut vízmérgezésnél azonnali beavatkozás szükséges, elektrolitos infúzió, hormon injekció, gyógyszerek, mellyel a tüneteket kezelik.
Hogyan kerülheted el a vízmérgezést?
- hosszú és intenzív edzés közben fogyassz elektrolitos sportitalokat
- edzés közben, illetve után csak a szükséges mennyiségű folyadékot idd meg
- ne fogyassz óránként 8 dl víznél többet
Te mennyit iszol egy nap?
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
