Nagy dolog, ha belevágtál a diétába… de sokan már a kezdetek kezdetén elakadnak. Egyfelől ott van a vágyott alak, az újra hordható kedvenc ruha… és a pasik elismerő tekintete… másfelől ott ül a vállunkon a kisördög, aki aljas mód ilyeneket suttog a fülünkbe:
– „Lelassul az anyagcseréd és majd az első pár kiló után megáll a fogyás…”
– „Hiába fogysz le, narancsbőrös maradsz!”
– „A diétától falásrohamaid lesznek, és visszahízol”
…igen, valljuk be, ez minden diétázó nő rémálma: a stagnálás és a visszahízás… Pedig ELKERÜLHETED!!
> Peak-tipp! Nálunk bevált, hogy a nem mozduló kilók és a fogyatkozó edzés-kedv ellen a legszuperebbül összetett zsírégetővel, a Peak Thermodyn-nel támadunk! A motiváció és életkedv felfelé, a kilók pedig lefelé indulnak! 😉
Legyél őszinte önmagadhoz! Lehet, hogy úgy érzed, mindent megteszel, de szeretném, ha átgondolnád a következőket:
– Ténylegesen mi okozza, hogy nem tartod be a diétádat? Talán nem a megfelelő diétát követed? Manapság nagyos sok hatásos diéta van, és néha csak apróbb változások kellenek, és máris megindulnak a kilók!
– A diéta és az edzés az életmódod része legyen, ne kényszer. Belülről jöjjön a motiváció, és ne csak a célért csináld! Az életmódváltás útja nem könnyű, de hidd el, idővel nagyos sok pozitív örömöt fog adni!
– Ha hallasz több véleményt, kinek a tanácsát, javaslatát hallod meg belőle? Csakis szakmailag alátámasztott információkat fogadj el, ne dőlj be mindenféle „csaj magazinnak”… de a szomszéd véleménye sem releváns…
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
– Ha fáradt vagy, és nem edzel, akkor végignézve a napodat, mi az, ami kötelező feladat, és mi az, ami szabadidős tevékenység, amire rá tudtad fogni, hogy mennyi dolgod van/volt? Sokszor kell a pihenő, és sokszor tényleg el vagyunk havazva (most februárban szó szerint:)) – de néha csak kifogásokat keresünk, és egyéb, nem fontos programok miatt halogatjuk az edzést…
– Ha 1, 3, és 6 hónapos távlatban gondolkodsz, és nem haladsz, annak milyen következményei lesznek? /vitalitás, alak, ruházkodás, egészségügyi, alvás, önbizalom, stresszkezelés, hogy néhány területet felsoroljak/
– Ha eddig imádtál edzeni, és imádtál tisztán enni, miért van az, hogy ami magától értetődő volt, hirtelen egyáltalán nem esik jól? Mi változott meg?
– és végül: merre tudok elmozdulni, hogy VÉGRE SIKERÜLJÖN?
Alap a Neked megfelelő diéta és edzés
Szaktudás nélkül összeállított diéta és edzés nélkül úgy jársz, mintha beültetnéd a világ legjobb sofőrjét egy lelkét kiköpni készülő autóba. Valójában ha megvan a megfelelő terv, amit csak végre kell hajtani, akkor tényleg fejben dől el minden!
Hiába kap valaki gyógyszert, gyomorgyűrűt, ha az adott személy ezután visszatér korábbi helytelen evési szokásaihoz, akkor minden esélye megvan, hogy visszahízik.
A DÖNTÉS az a lépés, hogy ezektől a korábbi helytelen szokásaidtól megszabadulsz, azaz stratégiát dolgozol ki: hogy szoktál eltérni a tervedtől?
– munkahelyen ott van keksz a fiókban?
– nem dobolsz, vagy nem főzöl előre?
– úgy érzed, éhes vagy, és bekapsz „csak pár” falatot?
– falásrohamok vannak? Ha evészavaros vagy, egyértelműen feszültséget kell csökkentened, ha teheted, mozgással, mert az hat a leggyorsabban.
Minden esetben fel kell tenned magadnak a kérdést: „ez közelebb visz-e a célomhoz, vagy nem?”
Hogy tudsz valamit szokássá tenni?
Mindennapi cselekvéssel. A folyamat mindennél lényegesebb: ha a folyamatra fókuszálsz a cél helyett, akkor sokkal könnyebb felépíteni egy szokást.
Azaz! Ne csak megrögzötten a célra fókuszálj, hanem tedd élvezetessé az utat! A siker helyett az oda vezető út legyen fókuszban! A mozgás feldob és energizál, és az egészséges ételekből is számos nyálcsorgató finomság készíthető!
Egy szóval (na jó, kicsit többel:))! Élvezd az utat, engedd el a rossz gondolatokat – és észre sem fogod venni mikor célba értél.. hiszen már nem is kell a cél, csinálni akarod örökké! 🙂
További tippeket itt olvashatsz, ha elért a stagnálás állapota!
stagnálás
stagnáló kilók
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
