Egyre nagyobb divat a tojást szétválasztani, pazarolni. Pedig, ha nem vagy versenyző, hibát követsz el. A teljes tojás felhasználása egészségesebb, mintha csak a fehérjét használnád fel.

Teljes értékű fehérjeforrásként tekints rá és ne feledd, hogy a koleszterin sejtalkotó elem. A mezei rántottát kicsit más aspektusba helyeztem, hogy sose und meg.

Hozzávalók:

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

• Teljes kiőrlésű vagy rozs pékáru
• Szeletelt uborka, paradicsom és light mozzarella
• Szendvicsenként 2 tojás

Elkészítés:

Verd fel a tojásokat és alacsony lángon csinálj belőlük rántottát. Várd meg, amíg szépen átsül.

Közben szeletelj uborkát, paradicsomot és mozzarellát. Amint kész a rántotta, vágd félbe a pékárut és rétegezd a hozzávalókat ízlésednek megfelelően.

Ez a kis alternatív megoldás egyszerű, de nagyszerű. Az egyetlen dolog, ami kicsit kényes a tojás esetében, hogy figyelj a hőmérsékletre. Vagy azonnal, vagy 3-4 órán belül fogyaszd el, mert könnyen megromolhat. Alkalmas a reggeledhez és alkalmas edzés utáni fogyasztásra is.

Jó étvágyat!

Tojás

Tojásos szendvics

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!