Ha csak a legkisebb mértékben is komolyan veszed az edzést, elismered, és tudod az edzésterv fontosságát. Valószínűleg el is jutottál odáig, hogy saját magad vagy egy edző segítségével összeállítottál egyet. Azonban a gyakorlati tapasztalatok azt mutatják – főleg a kezdők esetében -, hogy csak kifejezetten az edzésekre összpontosítanak ezek a tervek (gyakorlatok, ismétlések, súlyok, alkalmak száma, stb.). De mi a helyzet az idővel, bele fog ez férni neked?

Edzés

Belegondoltál, hogy valójában hogyan is fog például a konditermi program beilleszkedni a napi teendőid közé?

Két nagyobb problémakör, ami az edzésterved útjába állhat:

Az egyik a szabadidős programok (rokonlátogatás, ünnepek, hétvégi üdülés, stb…), amelyek legtöbbször elég könnyen borítják a heti edzéstervet, hiszen nem várhatod el másoktól, hogy hozzád, edzéseid időpontjához igazodjanak.

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

A másik a munka, amely a gyengébb akaraterővel rendelkezőknek könnyű kibúvó lehet egy-egy edzés alól. Főleg azok a munkakörök tehetnek keresztbe, ahol nincs fix havi/napi beosztás. Mivel mindenki pénzből él – és köztünk gondolom viszonylag kevés passzív jövedelemmel rendelkező vagy lottónyertes sporttárs van -, érthető, hogy esetenként neked is fel kell áldoznod pár edzést a munka miatt.

Edzés és time management

Viszont! Ha az edzésterv megírásakor komolyabban számításba veszed ezeket az esetleges problémás alkalmakat, az edzéskihagyások számát minimalizálhatod. Itt jön képbe a főleg az üzleti életből ismert Time Management. Ez annyit tesz, hogy előre gondosan megtervezed a napjaidat/heteidet. Állíts össze egy tartható ütemtervet, amelyben minden teendődet felírod a rá szánt szükséges idővel, de mindent vegyél bele! Például, ha munka után mész edzeni vedd bele az utazási időt is, amíg leérsz a terembe! Ha ebbe a táblázatba jól be tudod illeszteni az edzéseidet, sokkal kevesebbszer fogsz alkalmakat kihagyni az időd szűkössége miatt.

Persze ehhez az is kell, hogy egy releváns és tartható időtervet állíts össze. És persze be is kéne tartani, ha már megírtad.

Ha jól tudod alkalmazni a Time Management-et, nem csak az edzéstervedben, hanem a komplett életedben is segíteni fog, mert eltűnnek az elpazarolt, kihasználatlan idők a napközbeni tevékenységeid között. Így sikeresebb, eredményesebb lehetsz a munkádban, az edzésben és a kapcsolataidban is.

Természetesen mindig adódnak váratlan, kikerülhetetlen helyzetek, külső körülmények, amelyekre nem tudsz előre felkészülni, és keresztülhúzzák a számításaid. De ettől a világ nem dől össze, ezért ne hibáztasd magad, nem Tőled függ! De ami rajtad múlik, azt tedd meg magadért, a testedért, az egészségedért, a jövődért! Tervezz, végezz, élj!

Te hogyan gazdálkodsz az időddel?

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!