Gondolom Te is matekoztál már azon, hogy a nap melyik időszaka a legjobb az edzésre… Nos, a helyzet az, hogy nincs ilyen kőbe vésett szabály, hogy ekkor vagy akkor menj, mert az hasznosabb. A legjobb eredményt akkor éred el, ha tényleg el is mész edzeni.
Edzés
Hidd el nem számít, hogy hajnalok hajnalán, kora délután vagy késő este állsz neki az edzésnek, akkor kezdd el, amikor a legkevesebb az esélye annak, hogy kibúvót találsz a testmozgás alól. Ha olyan szerencsés vagy, hogy megadatik a lehetőség a választásra, akkor itt van néhány iránymutató.
Kora reggel, amikor épp, hogy kimászol az ágyból a legalacsonyabb a pulzusod. Nehezen tudsz életet lehelni magadba, főként, akkor jellemző ez, amikor előző este bucira etted a fejed valamilyen kiadós vacsorával. Ha reggel szeretnél edzeni, akkor vacsorára megfelelő mennyiségű fehérje mellett fogyassz bőven zöldségeket is, például brokkolit. Relaxálj rá kellőképpen a reggelre, alvás előtt jó fél órával próbálj megválni mindenféle elektronikus dologtól, kapcsold ki a tévét, a laptop-ot, és lehetőleg a telefonod is rakd messzebb az ágyadtól. A melatonin hormon nagy befolyással van az álmosságérzetedre, ami sötétben termelődik, világos napszakban viszont nem. Tehát este próbálj meg minél inkább sötét szobában lefeküdni, reggel viszont már napfény mellett kezdj el készülődni, hogy a tested ne termeljen több melatonint, azaz ne legyél álmosabb.
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Délben és kora délután vagy a legéberebb. Bármennyire is bele vagy merülve a munkádba, nem árt ha kicsit megszellőzteted az agyad, ha kell egy ebédszünet erejéig. Ha teheted tudd le ilyenkor a napi edzésed, egyél egy falatot előtte, majd utána. Persze ezt azért nem minden ebédszünet engedi meg.
Esti edzés
Délutánra már úgy érzed, hogy elfáradtál mind mentálisan, mind fizikálisan is, amiért a szervezeted domapin szintje a felelős. Ne higgy a testednek, pakolj be a táskába és indulj neki. Útközben majd megjön a kedved és az erőd is. De ne felejts el edzés előtt enni valamit, hogy az erőd végig kitartson.
Mindegy is, hogy mikor. Csak menj! Amikor Neked a legjobb!
Te mikor szoktál edzeni?
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Reggel, napközben, este? Mikor a leghasznosabb edzeni?" című cikkhezHello 🙂 en hajnalban megyek edzeni bicajjal. kb 04:30 korul erkezek 🙂
tovabbi eredmenyes edzest kivanok mindekinek!
Az szép munka Fecó! Neked is eredményes és kitartó tekerést a továbbiakban! 🙂
Nekem a kora reggel. Az az egyedüli biztos pont az életemben, amikor tuti ráérek. Szóval én fél6kor már a teremben vagyok. kb. 1.5 óra edzés. Ez van hetente 4 alkalommal, amihez kapcsolódik a délutánonkénti tekerés 4-6 alkalommal hetente, általában 2 órás időtartammal, kivéve, amikor több. 🙂
Igen, én is nagyon sok embert ismerek, akinek inkább a reggeli, úgy is mondhatnám hajnali edzés válik be a legjobban. Sokszor teljesen másként érzed magad a nap folyamán, ha reggel egy jó kis edzéssel nyitsz. Szép teljesítmény, főleg hogy ezt még tetőzöd egy kis délutáni ráadással 😀
Tetszik a cikk, nekem sincs kőbe vésett időbeosztásom, bár én reggel jobban szeretem a kardió edzéseket, este pedig a súlyzósokat. Reggel egy óra séta felébreszt, viszont nem fárastz le annyira, hogy ne tudjak utána megfelelően a munkára koncentrálni. Este jól esik a súlyzós edzés amikor mindent kihozok magamból és utána édes a pihenés.
A cikkben néhány hiba:
-“amikor előző etted bucira a fejed” hiányzik az “este” szó, bár a mondatból kiderül.
– “Útköben majd” hiányzik egy “z” betű.