Ezért válaszd a zöldköretet hús mellé!
Hadd mutassak be néhány zöldköretet, amik remekül hozzátesznek a napi fehérjebeviteledhez!...
Kategória: Blog
Olvass kedvedreDiétás Sütikóstoló vár Rád a Sütemény és Tortafesztiválon!
Várunk Téged is a Sütnicake Sütemény és Tortafesztiválon a Peak standján, ahol minden diétás finomságot megkóstolhatsz!...
Tudd meg, mi kell a teniszpálya uralásához!
Zéró test-test elleni kontakt, kimértség és fegyelem jellemzi az úriemberek egyik legismertebb sportját a teniszt! Meglehetősen nehéz megmagyarázni, valójában milyen kemény atléták is a teniszezők!...
Létezik helyes BCAA aminosav arány? BCAA-TST vs. EPIC BCAA!
A kb. naponta elhangzó "Milyen fehérjét szedjek?" mellett a "Miért ez a BCAA jobb, mint a másik?" kérdés is elhangzik. Utóbbira adunk választ....
Hogyan fogj neki a túlsúly leküzdésének?
Nem elég azt mondogatni, „le akarok fogyni”. Ameddig nem lelsz rá a belső motivációdra, addig az, hogy belefogsz egyszer-egyszer egy csodát ígérő diétába, nem fog előbbre juttatni....
Mire érdemes odafigyelned hátedzés közben?
A hát egy meglehetősen komplex izomcsoport s nagyon sokan már ott elrontják az erősítését, hogy nem tudják pontosan, milyen izmon is akarnak dolgozni a különféle gyakorlatokkal....
A testtartás fontossága és annak javítása
Régen talán nyűgnek érezhetted, mikor édesanyád rád szólt, hogy húzd ki magadat akár állás, akár ülés közben. Nincs annyi minden a talajon, hogy folyton azt vizslasd....
Így nyomj fekve, ha fáj a vállad!
Klasszikus erőgyakorlat, az erőemelés egyik alapeleme, melynek végzése során intenzíven tudunk nagy súlyokkal dolgozni. Mit tegyél ha ezek közül a vállad nehézségekbe ütközik?...
Tudd meg, milyen a súlyzós edzése sprintereknek!
Sprinterként specifikus technikákat kell elsajátítanod, melyek alapján sikeressé válhatsz a rövidtávú futásban, de a tested megerősítéséhez igenis használnod kell súlyokat, ha ki szeretnéd hozni magad...
Egyedi futó edzésterv: a pulzus piramis!
Ebben cikkben egy sajátos résztávos edzést szeretnék bemutatni. Puszta tényeken és a saját tapasztalataimon alapul. Ha már félmaratoni táv közelében mozog az ember akkor nyugodt szívvel tudom ajánlani...
A magas vérnyomás megelőzése természetes hatóanyagokkal
Hogyan fogj hozzá a vérnyomás természetes kiegyensúlyozásához?...
A gyémánt-vádlik titka
Ha versenyképes és jó lábakat szeretnél, bizony a vádlikat maximálisan ki kell fejlesztened, akárcsak a has és a vállak esetében, nagy intenzitással és nagy ellenállással. ...
Tesztoszteronfokozók: minden, amit tudnod kell róluk!
A tesztoszteronfokozók teljes kivesézése következik. De melyek ezek és milyen hatóanyagok közül érdemes választani?...
Edzésterv az ír bajnoktól, Conor McGregor-tól!
Eredményei, stílusa és karizmája dollármilliókat hoztak számára, a Forbes magazin száz legjobban fizetett sportolójának listájára került. De minek köszönheti McGregor a fantasztikus teljesítményét?...
Beszéljünk a kiegészítők sorrendjének fontosságáról!
A kiegészítőknek is ugyanilyen fontossági sorrendje van, mivel nem a kreatin meg a bedurrantó formulák a legfontosabbak a világon....
Egy kiegészítő, ami sokoldalúbb, mint gondolnád
Ez egy olyan molekula, amit alapvetően a szervezetünk előállít, a nagy energiákat poszfátkötésekben tárolja...
Gyakori futósérülések és hogyan előzd meg őket
nem biztos, hogy elég legyintened és ráfognod a korodra, testsúlyodra, aztán elodázni a problémát, illetve nem kell rögtön felhagynod a futással....
A kötött izomzat ellen masszázzsal
Biztosan te is láttál már példát arra, aki az edzés területén kíméletlenül terheli a testét, keményen dolgozik, hogy az izmai kellően ki legyenek dolgozva, de valamiért a bemelegítést és a nyújtást el...
Hogyan szabadulj meg az ötnapos edzésterved fogságából?
Kitűzöd a célodat, elkezdesz érte tenni, majd az egész rabjává válsz és frusztrálni kezd ha eljön a hullámvölgy. Hogyan juss ki ebből?...
Sérülések elkerülése CrossFit edzésen
A CrossFit gyakorlása sem veszélytelen választás. Ennél is ott van a sérülés, illetve baleset rizikója, ami azt jelenti, hogy fokozott odafigyelést követel a biztonságos gyakorlatvégzés!...
Miért érdemes neked is halolaj kapszulát használnod?
A mai nyugati étrend, ami sok növényi olajat tartalmaz, eltolja az arányt az omega-6 irányába, ami egészségügyi szempontból nagyon kedvezőtlen. Ez az eltolódási arány kimutatható az emberi zsírszövetb...
Milyen kiegészítők növelik a kreatin hatékonyságát?
Mivel az izom az egyik nagy szervünk, elsősorban pihenéssel és étkezéssel támogassuk, ha ez rendben van, akkor érdemes tovább építkezni felfelé, spéci kiegészítőkkel. Ezek körül jópárat magában is és ...
