Reggelente azt sem tudod hol áll a fejed, kapkodsz, hogy időben odaérj a munkahelyedre. Valószínűleg mindenen jár az eszed, csak azon nem, hogy egyél valamit. Nagy hiba. Tudom, hogy ezerszer hallottad már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégsem tudod (vagyis inkább nem akarod) megoldani, hogy valami táplálót egyél. Elhiszem, hogy nincs kedved reggel a konyhában időzni, de itt van egy gyors és egyszerű recept, ami minden tápanyagot tartalmaz, amire a szervezetednek szüksége van, és biztosan beindítja a napod.

Nem lesz szükséged edények tömkelegére és Gordon Ramsey szakácskönyvére, sőt még a sütőt sem kell beizzítanod. Az alapanyagok ugyanazok, az elkészítésében választhatsz két lehetőség közül.

Fehérje

Amit be kell szerezned:

33,5 % OFF + az ÚJ Zen Relax shaker is a Tiéd! Szálkásítsunk együtt! (Ajándék értéke 3.290Ft)

• 3 dl zsírszegény tej (ha laktózérzékeny vagy, akkor szójaital, vagy rizstej)
• 1 banán
• 1 negyed pohár zabpehely
• 1 adag fehérjepor
• egy kanál natúr mogyoróvaj (nem Nutella!), vagy ami a legjobb, egy fél marék mogyoró
• 1 kávéskanál lenmagolaj

Ha vizuális típus vagy és nem eszel meg egykönnyen mindent, akkor ezt az elkészítési módot válaszd:

A fehérjeport keverd el a tejjel, majd öntsd rá a zabpehelyre. Tedd be a mikróba és egy perc alatt forrald fel (vigyázz, mert könnyen kifut). Keverd hozzá a felkarikázott banánt, mogyoróvajat (vagy mogyorót) és a lenmagolajat. Már kanalazhatod is.

Fehérje turmix

Ha abszolút nem érdekel hogy néz ki, amit eszel, akkor mindent tegyél egy turmixgépbe és turmixold össze az egészet. Fura színe lesz, de ízre nem rossz.

Ha egy ilyen ütős egyveleggel indítod a napod, akkor nem lesz gond a koncentrálással, ráadásul este sem akarod majd kienni a hűtőt az éhségérzeted miatt.

Te mivel indítod a reggelt? Írd meg nekünk: [email protected]

PeakMan

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Hogyan vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT?
Tudásanyag, amiből Te is megcsinálod!